wafle

DZIEŃ 15 / 09.01.2014r. Dzień zaczął sie w miare spoko. Pobudka o 5:30, przygotowanie posiłków - nie takich jakbym sobie to wymarzył ale musiałem improwizować ze względu na małą ilość mięsa w lodówce i fakt,że po szkole jechałem do pracy. W pracy wypiłem drugą kawe i ścieło mnie z nóg, nie ogarniałem bazy. Do tego popełniłem błąd biorąc przed [...]

[...] posprzątałem pokój i poszedłem na trening. Miska okno 17-22 1. Zaraz po treningu jabłko, deser milenijny 2. ryż parboiled, filet z kurczaka, brokuły i jogurt naturalny 2a. wafle ryżowe z twarogiem miodowym 3. omlet z lekkim twarogiem Trening Wyciskanie hantlami na skosie 3x17.5kg DIPS - bez ciężaru Wznosy przednie obciążenia 3x10kg krążek [...]

mysle ze zwykły obiad jeśli tylko mozesz to jest lepszy,jesli nie masz czasu to zamień ale same wafle ryżowe nie są tak doskonałe jakby sie zdawało to samo tyczy sie twarogu,nic nie zastapi porcji ryzu,czy ziemniaków i mięsa,oczywiście z ograniczeniem sosów itd.Budujesz mase to nie przejmuj sie zbytnio,jedz miej a często.

Czyli białka jaj + płatki owsiane tak?? Czy mogę zamiast płatków owsianych dawać wafle ryżowe?? Aha białka mogę pić? Czy muszą byc np gotowane? Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-10 00:10:52

[...] warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu 100 g ryzu bsmati + 200 g kurczaka/ryby/wolowiny itd. + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem kurczak / tunczyk + garsc orzechow + warzywa Przed snem 250g twarogu chudego / kazeina jesli kupie. Cos takiego Planuje [...]

[...] które są warte uwagi a od których trzymać się z daleka?) czy korzystasz z opalania natryskowego ? Na ile dni przed startem, zazwyczaj ucinasz wodę (do jakich ilości schodzisz?) oraz przez jaki okres robisz ładowanie (jest to zdrowe jedzenie typu ryż paraboliczny/wafle ryżowe czy raczej , ostatnio modna metoda ładowań - fast foody) ? Pozdrawiam

[...] czymś zastąpić) 3 posiłek 125g ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z jogurtem naturalnym (200g). 5 posiłek placki z płatkami owsianymi górskimi 250g, rodzynki, żurawawina, wiórki kokosowe, mango + 4 całe jaja [...]

[...] odzywka bialkowa 9.15(przedtreningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- trening, od razu po treningu 2 wafle ryzowe + odzywka 13.00(potreningowy) – pol kubka ryzu/makaronu/kaszy/ziemniakow piers z kurczaka/wolownia/ryba/warzywa mrozone 16.00- pol kubka [...]

[...] gr warzywa 150 gr suma: 513 kcal, 39,5 gr B (30%), 77 gr W (60%), 8,5 gr T (15%) trening: 17:30 – 19:15 po treningu (19:30): piers kurczaka 100 gr miod 20 gr wafle ryzowe 5 szt (50 gr) suma: 343 kcal, 26 gr B (30%), 57 gr W (66,5%), 2 gr T (3,5%) 20:45: bialy ryz 100 gr tunczyk 120 gr warzywa 150 gr suma: 545 kcal, 36 gr B [...]

[...] tego 50g masła orzechowego. Później pakowanie i szykowanie innych dupereli i o 6:00 wyjazd. Planowo mielismy 2h drogi ale wolałem byc wcześniej. Po drodze podjadałem sobie wafle z masłem oraz tosty z nutella. Na miejscu byliśmy po godzinie 8. Okazało się,że weryfikacja jest od 9 do 11 więc czasu sporo. Planowo miałem wychodzić o 12. Backstage [...]

Wtorek-01.03 Dzisiaj wolne od siłki a wczoraj poleciały nogi :-) Siady jedynie siłowo reszta to już kombinowałem :-P Kalorie na poziomie 4 tys a ja chodzę głodny :-P Masakra %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2. Ryż (150g),Kurczak (200g), 3. Ziemniaki [...]

Sobota-28.05 W planach był dzisiaj trening pleców,umówiłem się z Rafałem Dominem (brązowy medalista MP do 80kg,3 miejsce na Diamond Cup itp ). On w planach miał barki lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za [...]

[...] z pestek winogron(5g) +5 wafli kukurydzianych z ziołami prowansalskimi Akurat z obiadu została paczka ryżu więc nie było sensu gotować tych 40g ryżu więc zjem sobie wafle kukurydziane :-) 6. Twaróg chudy (125g), WPC AN (10g) i 35g tłuszczy- 2 żółtka,trochę wiórek i śmietana 18 %- pewnie wejdzie w formie papki bo mi się blender zepsuł i [...]

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

[...] kukurydziane (80g),Wafel ryżowy (3szt),Banan (100g) +jogurt naturalny 0% 3. Ziemniaki (650g) Kurczak (145g) 4. Omlet (Owsiane,Mąka kukurydziana,Skrobia,Jabłko,jajko) + 3x wafle ryzowe,Mielone z szynki wieprzowej (145g) /SFD/2016/11/30/11e0af6602084406a4dd0bcbb6cac8f1.jpg 5. Makaron (145g) ,Mięso mielone z szynki wieprzowej (145g) Olej Lniany [...]

[...] sprawdzę, czy tym razem też będę miała problem z zaśnięciem. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową, marchewką i brukselką 2. "kanapka" z pieczonym schabem (wafle ryżowe, schab, sałata, papryka) 3. budyń czekoladowy (jaglana, whey), krem z dyni 4. udko z kurczaka z warzywami (brokuł, pomidory, marchewka), pieczona dynia Zmieniony [...]

[...] – 4,2-4,5 g Tłuszcze – 1,2 g Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, gainera bądź wafle ryżowe z masłem orzechowym 1 POSIŁEK: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 POSIŁEK: - 80 g [...]

Ostatnio posmakowały mi wafle ryżowe, skład 100% ryż brązowy. Sa Extra cienkie, jeden 5g wazy. Czy mozna tak 2-3 dziennie czy straszna lipa ze wzedu na ig i przetworzenie? Bo kcal to Ma tyle ze az nie trzeba wliczać samych wafli tylko dodatki. Takie mega sa na podwieczorek ;( Zmieniony przez - An3ttee w dniu 2015-05-03 10:17:13

jeśli chodzi o pieczywo to kupuje w Tesco, przynajmniej u mnie są podane zawsze składy i tam biorę 100 % żytnie pełnoziarniste na zakwasie Wafle ryżowe są przetworzone, ale od czasu do ok

Tak jest, wafle i pieczywo chrupkie traktuj jako zastępstwo gdyz sa duzo lepsze źrodła węgli. Ja osobiście sięgam po nie gdy zostało mi mało kcal np. 40 a muszę zjesc jeszcze 3 jajka to one zastępują mi chleb :D wiadomo ze jajecznica lepsza z czymś niż same jajka Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-29 10:44:25