wafle

[...] 500g sera poltlustego worek ryzu 4 kieliszki oliwy lub oleju lnianego banan warzywa oraz w dt 100g carbo + banan przez jakies 2 tyg zrobilem sobie roztrenowanie i jadlem co popadnie gyrosy,pizze,pierniki,delicje,wafle i tez nic nie przytylem tylko 1cm w pasie zalapalem dieta jest idealna dla mnie ale mysle co jest nie tak ze nie moge przytyc

to są 3h wysiłku fizycznego. Jeśli węglowodany nie będą miały wysokiego indeksu sytości (nie IG!) to może konsumować. Jak nie dostarczysz węgla przed wysiłkiem to włókna wolnokurczliwe zjadają same siebie by dostarczyć energii. BCAA można sobie w buty wsadzić. Z powodzeniem może zjeść wafle ryżowe chociażby, garść daktyli i orzechów.

Ja wlasnie tortille z indykiem jadlem i zaraz sobie na deser wrzuce wafle ryzowe z miodem i maslem orzechowym %-) RAFAŁ ?!?!?!?!!

ogarniam tego niwixa. Gdyby mnie tylko bylo stać na kilo mięsa dziennie... Gdyby było mnie stać na taki szajs co on tam zarzucił to bardzo chętnie podjąłbym wyzwanie. Niestety nie stać mnie. Natomiast zrobiłem mały edit w związku z tym, że niwix pozwala na wafle ryżowe \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-16 01:02:43

Znaczy nie mówiłem o byciu kulturystą, tylko o poprawie wyglądu znacznego :) ja tez nie jestem kulturystą, dopóki nie startujesz to nie jesteś wafle produkt przetworzony, ale z braku laku lepszy niż zwykłe makarony czy chleb pszenny

[...] sie szczegolowo na jednym. Znaczy nie mówiłem o byciu kulturystą, tylko o poprawie wyglądu znacznego :) ja tez nie jestem kulturystą, dopóki nie startujesz to nie jesteś wafle produkt przetworzony, ale z braku laku lepszy niż zwykłe makarony czy chleb pszenny osobiscie uwazam, ze nie trzeba startowac by byc kulturysta:) nie mam tu na mysli [...]

[...] w dzień na okrągło to samo poza owsianka na wodzie rano z odżywka bialkowa. Czy mogę normalnie jeść pieczywo żytnie lub graham, makaron z semoliny durum, serki wiejskie, wafle ryzowe itp tak długo jak trzymam się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy mogę je jesc? Moja poprzednia dieta była bez laktozy i fruktozy. Ciężko [...]

[...] carbo po siłowym i dopiero aeroby i tak się przygotowywał ale jak widać niestety mu nie wyszło na ostatnich zawodach, carbo wogole out na redukcji jak już nie masz co to weź wafle ryżowe na siłownie i zjedz ale to tez po aerobach dopiero nie odrazu po siłowym a wogole najlepiej to samo bcaa po siłowym aeroby a po samo białko hydrolizat/izolat i [...]

[...] carbo po siłowym i dopiero aeroby i tak się przygotowywał ale jak widać niestety mu nie wyszło na ostatnich zawodach, carbo wogole out na redukcji jak już nie masz co to weź wafle ryżowe na siłownie i zjedz ale to tez po aerobach dopiero nie odrazu po siłowym a wogole najlepiej to samo bcaa po siłowym aeroby a po samo białko hydrolizat/izolat i [...]

[...] ocieplenie zeby pobiegac;-) btw 7 kola kalorii??88-O tego ta ja bym nie ogarnal.. rano twarog z platkami owsianym instant czekoladowymi,pozniej na miescie szaszlyk i duza bulka,nastepnie 4 wafle ryzowe z czekolada,400g kurczaka z makaronem na dwa razy,white flood-trening- i czekam na pizze;-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-12-20 20:48:54

Takie poruszone wafle chyba fajna są alternatywą płatków

Gdzie kupujesz wafle? Były w Dino ale ostatnio coś bieda. Tez się w nich zakochałem ;p

Jaja Wafle jaglano kukurydziane z szynka, pomidorem i ogórkiem ;-) /SFD/2020/4/30/9a1e643ac12f4ba5846a36500090f779.jpg

Wczorajszy dzień Jajka, wafle ryżowe, wędzona piers, pomidor Ryż, karkówka , warzywa chińskie sos Teriyaki Gotowiec kurczak z ryżem w sosie seczuańsku Wrapy z wędzonym kurczakiem, jogurtem, keczupem i warzywami /SFD/2020/5/27/39f0463e38b442e696d1ae1340167332.jpg

wafle ryzowe na redukcji sobie daruj mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, jak odstaisz większość tluszczy to zobaczysz jakie ssanie będziesz miał nie martwilbym się o to że ryż Ci nie będzie wchodził :-) jak się bujnie metabolizm to będzie Ci smakowal jak nigdy :-D

[...] + 250g kury - 150g makaronu + 250g kury - 500g sorbetu malinowego (130g ww) Dzień piąty, Ładowanie (jedzenie, odpoczywanie i spanie) - 1k kuraka + sos meksykański + sos słodkokwaśny - 300g ryżu basmati - 300g makaronu wstążki - wpc też wypite dużo bo smaka miałem od dawna :-) - mam jeszcze ochotę na jedzenie, może wafle ryżowe polecą z miodem

Tak wiem mam 176cm ale i tak powinienem miec lepiej.No chyba ze wszystko nie idzie jak powinno.Diety tez nie trzymam ale duzo jem Wafle ryzowe płatki chleb 12 kromek 24plastry szynki 1-2 kefiry itd.

[...] 250 gram ryżu parabolicznego, 500 gram kurczaka, por, marchewka, olej lniany/oliwa z oliwek - łącznie 3 posiłki. 5 posiłek: serek wiejski 200 gram, oliwa z oliwek 15 gram, wafle ryżowe 50 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi Tec Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, kreatyna [...]

[...] 1 posiłek: omlet (sład klasyczny jak zawsze), ok 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: Dorsz smażony 100 gram + ziemniaki 100 gram + warzywa 100 gram, 5 posiłek: serek wiejski + wafle ryżowe 50 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3 Przed treningiem: Beta alanina HI TEC 5 caps + BCAA Powder 10 gram, Po treningu: [...]

[...] ciasto na deser - nie wiem jak z kalorycznością bo nie liczyłem ale lekko ponad 1200 kcal, jeden posiłek, całość dopita białkiem :) 4 posiłek: twaróg chudy z miodem, wafle ryżowe, orzecha laskowe 50 gram. Suplementacja: Rano: Witaminy A-Z, omega3. W ciągu dnia: BCAA Powder do obiadu :D, HI Anabol wg braków w diecie. [...]