wafle

[...] co robi to laparoskopowo w Poznaniu ale powiedział, że u mnie nie ma potrzeby takiej operacji więc nie ciągnałem teamtu . Na tą chwile doradziłbym Ci 6 lekkich posiłków (wafle ryżowe,biszkopty, prawie rozgotowany ryż, trochę miesa gotowanego) i branie glutaminy i BCAA ile się da. Myśle że chyba max to 20g dziennie w 4 porcjach. Nie wiem czy [...]

1. Co myślisz o jabłkach w diecie? 2. To znaczy że można od czasu do czasu jeść wafle ryżowe jako zamiennik ? 3. Przy masowaniu ile kg/ miesiąc będzie dobrym wyznacznikiem czystej masy?

Cześć Karol. Co sądzisz o tej diecie: 1. 5całych jaj/Odżywka białkowa + 120g płatków owsianych + 40g rodzynek 2. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 3. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 4. Wafle ryżowe + 200g kurczaka/jaja 5. 200g Twarogu chudego + w chwili obecnej dodaje arbuza Zdaję sobie sprawę że brakuję u mnie w [...]

[...] płatki owsiane 250 ml mleka 2x jaja gotowane Drugie śniadanie: ( w szkole) 150 gr pieczywa razowego serek wiejski 30 gr słonecznika 30gr rodzynek banan/wafle ryzowe Obiad: ( w szkole) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka surowka slonecznik Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z [...]

[...] Czy wystarczy samo białko a węglowodany 1h po treningu (normalny posiłek). a) Jeżeli warto przyjmować węglowodany od razu po treningu to jakie polecasz? Glukoza, dekstroza, wafle ryżowe, miód - będą dobre czy polecasz jakieś inne źródło? b) Trening siłowy -> Odżywka białkowa -> 15-20min cardio -> węglowodany. Taki schemat jest dobry czy inaczej [...]

1.Dodaj jakiś owoc. 2.Przed treningiem węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego//orzechów włoskich+warzywa. 3.Daj same wafle ryżowe bezpośrednio po treningu 4.Za około 30min ten posiłek bez tłuszczy i z niewielką ilością warzyw. 5.Dodaj warzyw i tłuszczy. Pozdr.

Ok dzięki, źle Cie zrozumiałem, sorki. Teraz lepiej? Posiłek 1 (7:00) Sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g płatków owsianych 100ml mleka 2% ok. 30g orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan [...]

POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / 35 kcal B=0/T=0/W=9g 4.Tran w capsach 1 Kapsółka 5.Twaróg - półtłusty 50g / 66 kcal B=9/T=2/W=2g 6.1 jajko całe 83 kcal / B=8/T=6/W=0g zamiast mleka kefir naturalny, daj wiecej jajek kosztem [...]

A co z tym sniadaniem z platkow owsianych? A co jak obiad zjem po treningu, a przes serek wiejski albo sledzia, albo wafle ryzowe. Piers z kurczaka... Okej. Co do napojow? Woda niegazowana, czasami kakao, a co z sokami multiwitamina albo coca cola zero np. ? Olej lniany poki jeszcze mam bede dodawal do salatek.. Jak to jest z mandarynkami czy tam [...]

[...] to i tak mi to pasuje. Dzisiaj zrobiłam zdjęcia 2 posiłków, a reszta w fitatu. Ogólnie znowu coś zepsułam, bo zapomniałam wziąć jedzenia do szkoły i musiałam kupić te wafle. Nie chce też kłamać, bo to moja wina, ale każdemu się zdarza zapomnieć. Trening spoko, bo spałam dobrze i się wyspałam, myślę że coś około 8-8:20 godzin. Jak na to że [...]

poprawilem tak jak radziles :) a wiec na kolacje zrobie tak : V POSILEK 20:00 Banan - 100g Makaron - 75g Pierś z Kurczaka – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to [...]

[...] 1,5 roku i wyrzucilam wiekszosc produtkow ba powiem wiecej bylam z siebie calkiem zadowolona a nawet wydawalo mi sie ze jem jeszcze za duzo a moje popisowe menu to byly 2x wafle ryzowe z twarogiem, 4 lyzki otrebow z 50ml mleka sojowego i 400 g warzyw na caly dzien ewentualnie 1 jogurt light 500g ahh to byly szalone czasy :DDD teraz chce [...]

Wafle sa mocno przetworzonym produktem a wcinasz je codziennie, z pewnoscia mozesz znalezc lepszy tj. bardziej wartosciowy zamiennik. Podobnie z szynka szwarcwaldzka, nie ma tragedii jak ja zajadasz raz na jakis czas ale stosunek ceny do wartosci odzywczych i jakosci ogolem raczej slaby.

[...] 30b, 360kcal, 54carbo Piate - po treningu, co by niedomiary yzypelnic: jakas szklana monster mass 50g lososia / dorsza / makreli / miesa / jaj 2 banany / inne owofe wafle ryzowe chleb czarny z szynka z indyka (w sumie 70g) / 9g bialko, 158kcal, 26carbo Total: 24g bialko, 338kcal, 54carbo Szoste ???? Siodme - na dobranocke: WPC 25g [...]

[...] staraj się żeby białko i tłuszcz były w miarę równomiernie w ciągu dnia rozkładane. dorzuć coś co ma więcej omegi-3 (orzechy włoskie, olej lniany) węgle głównie rano i w porach okołotreningowych. po treningu węgle proste o wysokim IG (może być baban, wafle, miód, najlepiej CARBO) miłej zabawy Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-09-19 00:58:28

[...] Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były wafle ryżowe a to przecież WW) Czwartek – w obiedzie brak Białka – dodałem 100g sera białego Poniedziałek – dać lepsze źródło WW po treningu [...]

blady1410 Na sniadanie lepsze jajka, o cholesterol sie nie boj, to ze podwyzszaja jego poziom to mit. Wafle ryzowe to slabe zrodlo ww zlozonych, poza tym ma bardzo wysoki indeks glikemicny, w ciagu dnia spozywaj weglowodany o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w [...]

Odpowiednia dieta + trening ( areoby ) do tego SP 80 i green tea ! bardzo dobry zestaw -o wyprzedziłaś mnie no to po twoim treningu przydały by się wegle proste ( carbo , wafle ryżowe itd jak wspomniał Strong ) dodałbym po 30/40 min posiłek potreningowy a dopiero 30/40 min przed snem białko ( np SP 80 ) .. Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]

[...] ilości ci nie podam bo nie wiem jaka jest twoja waga itd ) ale myśle że będą odpowiednie : np: -ser twarogowy chudy 50g -chleb razowy 30/50g ( bezpośrednio po treningu np wafle ryżowe ) i posiłek potreningowy może składac się z -ryż biały 50g -pierś z kurczaka lub tunczyk 80g 30/40 min przed snem białko - to moja propozycja !/ no i jak [...]

[...] jest to aby zamienić makrele na coś z mniejszym bilansem tłuszczowym, ale to po tym tygodniu, jeśli będzie waga spadać to zmienię tylko gramaturę. A co sądzicie o tej diecie? Czy w dni nie treningowe posiłek przed treningiem zamienić na np. jabłko, albo wafle ryżowe+dżem? Dziękuję za wszystkie rady, i proszę o kolejne;) Pozdrawiam, Kris. Uwagi: