Ciekawość mnie zżera i proszę podziel się co to za szalony pomysł ci się urodził w głowie że będziesz realizował :-P A co do samego pytania - Możesz kupować produkty typu wafle ryżowe, wafle kukurydziane to już masz źródło węglowodanów, za długo nie poleży bez zimnego ale jakieś ćwiartki wędzone, pierś wędzona czy podobne produkty – to masz już [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Wafle ryżowe, nutella jak najbardziej mogą znaleźć się w diecie. Warto jednak pamiętać, że wafle są mocno przetworzone, a nutella to tłuszcze z cukrem. Tutaj warto zastąpić ją np. Nutwhey hazelnut Choco. Według mnie smak bardzo podobny. [...]
Dzieki za szybka reakcje! Wlasnie z szacunku za takie podejscie do poczatkujacych nie chcialem marnowac Waszego czasu standardowymi dietami:) Te wafle wprowadzilem po treningu sugerujac sie odpowiedzia na punkt 8 w tym temacie: http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html A baton przyszedl sam z siebie jako zamiennik na [...]
Jak układasz dietę na podstawie tego co masz w danej chwili w lodówce to się nie dziw że nikt nie ocenia. I dodaj orzechy włoskie, rodzynki II danie - wafle ryżowe, co to ma być ? III Dodaj oliwy jak możesz IV Wywal te krakersy, dodaj oliwy V Wywal wafle, dodaj ryż/kasze . A te warzywa bym zamienił np. na brokuły
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źr białka (najlepiej z jajek, daj 1 całego banana a nie 2) posiłek 2 - 3 bułki razowe to za dużo, wymień polędwicę z piersi na schaba pieczonego/grillowaną pierś i wywal wafle ryżowe posiłek przed treningowy jest ok, możesz ew. dać więcej kuraka (do 150g) posiłek po treningu o 18 to kreta i ta dziwna odżywka, carbo i wafle wywal szejk po [...]
Poprzednie sa dobre tylko : 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) B:7 T:3 W:73 Daj tutaj lepiej tego banana , a najlepiej szejk banan&Serek wiejski 5.I kolacja (godzine pozniej) -tuńczyk w wodzie/sosie własnym/w sosie pomidorowym 100g -chleb razowy żytni 100g [...]
ale siłownie mam z -30 min od domu. wiec nie dam rady jesc 15 min po treningu wafle ryzowe ale odrazu zrobie taki posilek potreningowy wafle z miodem+ ryz z kurczakiem :] ale napisales ze kajzerki nie ,a tam pisze wypiekow to rozumiem ze ciast itp. też nie. Ale mam nadzieje ze chleb tostowy moge jesc (tosty normalne) i Zwykły chleb też??
[...] 170g piers z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g b:40g tł:25g ww:130g 852kcal Jak jesz posiłek przed treningiem 2 do 1,5 h to ok, jak wcześniej, to wywal oliwę. IV po treningu wafle ryżowe 100g ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal Wywal wafle, z tuną wyżej napisałem jak stoi sprawa, możesz sobię zmieniać ryż np [...]
Zaproponujcie jakiś posiłem potreningowy z białkami wolnowchłanialnymi. Ja po siłowni jem w drodze wafle ryżowe :) Sonko link: http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html
Ale ja jakoś nie mogę się przekonać do płatków owsianych :( hmmmm myślałem, że wafle ryżowe są jak najbardziej wskazane - gdzieś własnie wyczytałem na forum, że są dobrym uzupełnieniem węgli po treningu a jeśli nie wafle to co ? serek wiejski wolałbym zostawić :) normalny biały mam w dwóch następnych posiłkach, ładuję z oliwą i pestkami [...]
[...] między nogami stojąc na złączonych nogach. Może sprawdź jak jest u Ciebie i wtedy się nieco podbudujesz ;) Co do tych czitów po zawodach- nie kumam dlaczego nie zrobisz sobie omleta takiego jak ja, oczywiście bez tych dodatków w postaci borówek/ orzechów.Przecież wszystkie pozostałe składniki ą jak najbardziej dozwolone ;) Które wafle wcinasz?
[...] kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z puszki,szczypiorek,pietruszka,przyprawy V posiłek * z reguły chudy twaróg z ogórkiem świeżym i szczypiorkiem * wafle ryżowe/chlebek chrupki/z biedronki/co jakiś czas zmieniam * ostatnio zrobiłam omleta z warzywami na kolacje( papryka czerwona,pieczarki,szczypior) * sałatka z [...]
[...] pewnie kara za te lody ,których nie miałam zjeść!!!:-( SZAMKA *omlecior - białka,ISO,50 płatków owsianych *120 g tuńczyka z warzywami *120g łososia wędzonego + 3 wafle ryżowe *140g grillowanego kurczaka z warzywami na parze + lody o smaku słony karmel ( nie urzekły mnie :( ,a kalorie dowalone) * 4 białka z patelni - przez te lody [...]
[...] Dwa pierwsze spełnione ale węgle tak mi posmakowały, że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, ziemniaki, chleb orkiszowy, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony, arbuz, jabłka, miód, pierniki. Nawet nie miałem ochoty na jakieś śmieci bo zjedzenie kromki chleba z dżemem było dla mnie czymś wielkim %-) [...]
Siemanko! Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam. Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze. I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie. Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajka jakis owoc albo serek wejski/twaróg, pąłtki owsiane owoc nie wiem o której macie obiad ale pewno spora przerwa jest do obiadu wiec tu by sie zdało cos wrzucic moga byc wafle ryzowe z serkiem wiejskim np. potem obiad podwieczorek jakiś ryż z mięchem kolacja ryba/miecho/twaróg/jajka/ jakis dobry chleb czy pąłtki albo ryz albo makaron Tutaj [...]