wafle

Dziekuje za odpowiedz,Jednak w regulaminie pisze ze moge jesc np lyzke miodu po treningu......dlaczego serek wiejski jest zly.......dietetyk z portly po treningu ulozyl mi diete Gdzie byly wafle ryzowe....

[...] owsiane zalane mlekiem z bananem który będzie pewnie często zamieniany na jakieś inne owoce - może tak być, żeby podbić węgle podczas śniadania? Po treningu od razu wcinam wafle ryżowe, żeby uzupełnić węgle, a w przeciągu godziny normalny posiłek ze zwiększoną ilością białka niż reszta posiłków. Zasadniczo dieta jest poprawna? [...]

Śniadanie 2 kromki czarnego pieczywa margaryna 1 jajko 1 pomidor 2sniadanie 4 ciastka lu go lunch 1 opakowanie serka wiejkiego 3 % tł,4 wafle ryzowe obiad gulasz drobiowy z dowolnymi warzywami 1.5-1/2 szklanki torebka ryzu dzikiego Kolacja 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 puszki kukurydzy kawalek czarnego pieczywa.

Carbo albo glukza/wafle ryzowe/miod/dzem

czytalem ze wafle sa zle czy je odsunac

Postanowiłem zalecić się do Waszych rad i "dobudować" masy. Ułożyłem dietę, ale nie chcę robić spamu i postanowiłem wkleić ją tutaj. Jestem mezomorfikiem. I Posiłek 29,49 /29,68 /107,15 białko /tłuszcze /węgle Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g II Posiłek 29,02 /19,26 /112,6 Chleb [...]

[...] pytanko. czy na pewno ten makaron w posilku potreningowym moze zostac? podobno ma bardzo wysokie IG. mam na mysli tu makraon zwykly. to akurat bez problemow moge zamienic na ryz, bo posilek ten jem i tak w domu. gorzej byloby np z dodaniem ryzu czy kaszy gryczanej do posilkow 'szkolnych'. wafle ryzowe bylyby tu na miejscu? dzieki za pomoc :)

Mieszkam w małej miejscowosci w Anglii, mamy tam dwa sklepy z odzywkami ale carbo jeszcze nie widzialem i w tym wlasnie twki problem, dlatego takie pytanie odnoscie wegli prostych w produktach, miod, wafle ryzowe, glukoza chyba była ale nie jestem pewien bedzie chyba trzeba sie wybrac do liverpolu tam beda mieli.

śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]

Najbardziej służy Twojej diecie te opiewane pod niebiosa 1,5 litra mleka dziennie Wafle ryżowe z miodem, w ****u cukru z owoców, nejgorsze na świecie pieczywo - tostowe... Ja kumam że jesteś hardgainerem, mam podobny problem, ale chyba chodzi Ci o masę MIĘŚNIOWĄ, a nie o samarek fajny w roli daszka dla kuśki trzeba mniej wiecej kumac, jakie [...]

[...] z oliwek po treningu przesunąłbym np na rano. z reszta poczekaj na ocene jakiegos fachowca w sprawie diety edit2 - jeszcze zauwazylem ze duzooo soku pijesz. te wegle lepiej dobic np miodem, carbo jesli masz lub nawet wafle ryzowe beda lepsze Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-06-23 11:32:02 Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-06-23 11:34:14

debee - po tzw. odzywce białkowej robi mi sie tradzik (jak go nie jem mam głądziutką skore) czyli co - te wafle i jogurt odpadaja ?

Zrob jak smpa mowi bo lepiej sie nie da. Bezposrednio po treningu sie je jak nie mozesz w ciagu godziny zjesc posilku. Wafle sa slabe bo sa wysoko przetworzone pozbawione wartosci odzywczych Jogurt ma slaby profil aminokwasowy, pozatym posiada laktoze a to nie najlepsze ww

Zwiększ ilość białka o 2g/kg masy ciała. Wafle ryżowe/żytnie to mocno przetworzony posiłek. Daj coś lepszego jakościowo. Do każdego posiłku warzywa. Urozmaicenie wieprzowiną, wołowiną, rybami, podrobami.

Ok dzięki, czyli po treningu zostawiam tylko wafle i dorzucam chwasty do reszty. A stosunek b/t/w jest ok? Teraz wychodzi mi 165/70/500

[...] Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy - Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - [...]

Brak zdrowego tluszczu i warzyw. Wywal margaryne i chleb tostowy a daj razowy pelnoziarnisty. Jakie zapotrzbowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Banany po treningu nie potrzben daj sam miod, wafle, glukoze a najlepiej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-23 15:01:41

1 Płatki owsiane da się załatwić, ale nie bardzo mi wchodzą rano:D 2 To też da się zrobić 3 No niestety nie. 4. OK 5. To wafle takie po treningu, żeby zjeść a potem posiłek potreningowy 6. Posiłek po treningu 7. Tutaj wolę twaróg, ale mogę zjeść np 125g i z jakimś jogurtem pitnym? Zmieniony przez - smola4561 w dniu 2014-02-05 22:03:02

[...] 2.posiłek chleb razowy 250g ser 100g warzywo 3.posiłek przed tre ryż biały 100g pierś z kuraka 200g odrazu po tre banan 4.posiłek po tre makaron 200g białko wpc 33g wafle ryzowe 20g 5.poisłek twaróg 125g oliwa z oliwek 20g warzywo ogółem:kalorie:3023,białko:152,tłuszcze:102,węglowodany:365 teraz możne być? Zmieniony przez - gruby95 w [...]

wafle ryżowe wywal., twaróg na noc półtłusty, bez warzywa, jak możesz to rozłóź tą pierś na dwa razy zawsze coś jak masz mało hajsu.