wafle

[...] 200g piersi z kurczaka 2 obiad - 200g ryzu z serem bialym itp itd 3 posilek przedtr -platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g 5 kolacja tunczyk albo 40 g bialka niezapomij o warzywach owocach itp skladniki mozesz [...]

Jeśli jesz te wafle ryżowe tak ze 100g po treningu to nie potrzeba gainera. Gdyż jest to produkt szybko wchłanialny, poza tym posiada te ok. 10g białka trochę mniej niż gainer, ale za to właśnie szybko wchłanialne. Oczywiście banay do tego to spoko rzecz

straszna kicha. I- wywal twarog. daj tu jajka, owsianke, orzechy. II brak bialka, tluszczu, wywal kukurydziane III- pomylka. IV Ok, ale dodaj tluszcz, V i VI- pomylka. VII wywal te wafle. wszedzie maja byc warzywa

są złe bo przetworzone niesłychanie tak samo te wafle

zasada jest taka ze zaraz po treningu uzupelniamy w organizmie weglowodany proste (ryz, wafle ryzowe... lub odrzywka) a do 30m po treningu bialko SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

ja po treningu wcinam dwa banany i trzy wafle ryżowe. Ujdzie ? pozdrawiam +Cahir+

Moze bede bardziej precyzyjny. Podam moja diete jaka mam dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem [...]

np. wafle glukoza z z białka to sera białego białka jajek

[...] w skali całej diety nie będzie zbyt istotny. Jest to średniej jakości źródło węglowodanów, podobnie jak i płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, naleśniki, pierogi, czy wafle ryżowe/kukurydziane. Wszystkie te produkty są w mniejszym lub większym stopniu przetworzone. Okazyjne ich spożywanie, szczególnie po treningu nie będzie miało wpływu na [...]

słabo to wyglada, makaron chleb, wafle i 2 jajka co Ty z tego robisz ?

ten chleb to akurat jem z jajkiem, potem makaron oliwka i wafle. Tak sobie to ustawiłem bo łatwo mi wchodzi. Jak ma Pan jakieś sugestie co zmienić to chętnie wysłucham :)

[...] sobie zmiel pierś czy jakąś szynkę itp i zrób sobie z tego burgera 3 to nie posiłek, jak orzechy to jakieś włoskie, nerkowaca a nie nic naci, one nei powinny się w diecie znaleźć 4 po co Ci te wafle,, brakuje wegli to dorzuć ryzu, czy jakieś owoc do posiłlu 5 o tym się juz wypowiedziałem 6 orzechy ziemne nie są też super, taki sobie posiłek.

1. Tego słonecznika nie polecam lepiej dołożyć coś $ i kupić dobre tłuszcze ;-) 2. Takie masło to g**** za dobre masło takie jak anubis napisał trzeba dać 20zł/kg 3.up 4. Z biedry kupuje tylko wafle ryżowe czasem a chleba tam nie zauważyłem ,żeby był jakiś na poziomie ;-)

Jeszcze diete dam tutaj żeby nie śmiecic. 1 posiłek Płatki żytnie+ 4 jajka + wiórki kokosowe 2. Wafle ryżowe+smalec+mięso 3.(przedtreningiem) Ryż+mięcho 4.(potreningowo) ryż+mięcho 5.ser+oliwa+masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/46e39514319b4153bdbe668b2482276d.jpg

chcialem dodac poprawke zamiast platki ryzowe no to ma byc wafle ryzowe i to odrazu po silowni tak przeczytalem z jednychz artykulow i tak jest najlepiej + do tego maly sok np kubus a reszty narazie mie zmieniam!!!!! grzechu -:)

Domer wafle ryzowe to chyab nie najlepszy pomysl?Przetworzone na maxa jak chleb wasa..:) Po treningu jak nie amsz carbo banan miód lub glukoza o,5g na kg masy ciala to chyba najlepsze wyjscie gdy nie posiada sie carbo i 30 min po tym normlany posilek

Ciezko znalezc cos idealnego. Miod, banany sporo fruktozy, wafle przetworzone a glukoza przez dluzszy czas moze zle wplywac na trzustke.

Jedz odrazu po treningu weglowodany proste (miod, carbo, wafle ryzowe-0.5g/kg) to dostarczysz organizmowi energii i unikniesz katabolizmu /i moze nie bedziesz juz tak bardzo glodny/

[...] składać się z węglowodanów oraz tłuszczów ...więc wywal połowe mintaja i daj oliwy...zamien ziemniaki na ryż , kasze , makaron. 4. odrazu po treningu węgle proste miód , wafle ryżowe , carbo , glukoza a 30min potem posiłke węglowodanowo - białkowy (tłuszczy unikamy) tą oliwe stąd daj do przedtreningowego. 5.posiłek wywal chleb biały , daj [...]

WW proste znajdziesz głównie w: wafle ryżowe, miód, ryż, kasza i oczywiście carbo