wafle

Albo zjem jajecznice + wafle + kurak a twarog np. Razem z ryzem i kurczakiem po treningu.

[...] na fbw ? Ach ten "trener". Jeśli chodzi o jedzenie w szkole, to się przełam , i zabieraj normalne posiłki. U mnie w liceum wszyscy chodzili z michami i się nikt nie śmiał. Jeżeli masz mocne opory żeby zabrać michę z ryżem to zabieraj sobie wafle ryżowe, albo też możesz zrobić sobie kanapki z ciemnego chleba a w środku pierś z kuraka.

Wafle ryzowe sa bardzo przetworzone i drogo wychodza. Platki owsiane surowe moga sie przyczynic do niestrawnosci i problemow z ukladem trawiennym. Mozna zalaz wieczorem, zalac rano np goracym mlekiem lub gotowac.

Postaram sie rowniez trzymac diete dużo Białka i wafle ryzowe no to powodzenia

no ale za to chodzi spa okolo 3 , ja to o tej przewracam sie na drugi bok a z tego co wiem , to po treningu zazywaj weglowodany proste(miód,dzem, wafle ryzowe) a pozniej (tak godzinke po nim (lub qwiecej)nastepny posiłek

[...] postać, gdyż: a - zródła węglowodanów moga być takie: - ryż brązowy - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w stosunku 1:1,5 czyli na 1 porcję powyższych przypada 1,5 porsji chleba (np.100g ryżu = 150g [...]

za 50 zeta to kup sobie kurczaka i wafle ryzowe, a o sooplach pomyśl pozniej, jaki staz wogole???

Chlebek razowy to takie wafle przeniczno-ryzowe (B:9,8g;T:2g;WW:72,9 / 100g) zle one sa? ;) lubie je hehe, chyba nie zaszkodza? :> A serek wieczorem to musze z chlebem zjesc, bo nie dam rady zjesc samego... wiec co zrobic? ;)

Nie pijam kawy, gdyż nie mam woreczka żółciowego. Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + jabłko lub banan Drugie śniadanie: serek wiejski + 3 wafle ryżowe lub 4 pieczywa chrupie z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) [...]

[...] dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 dwie h przed snem Tutaj myśle wzucić jakąś odżywke proteinową albo jakąś [...]

Dieta 1 owsianka/musli gdzie bialko 2 jakaś kanapka w szkole gdzie bialko i jakas kanapoka to wiesz 3 typowy obiad co mama zrobi hmm tez nie bardzo 4 jakiś owoc zupelnie nie wiem o co chodzi 5 ryż jakaś sałatka lipa lipa 6 2 wafle ryzowe 7 3 jajka na twardo i szklanka mleka jaja ujdzie w tym tkwi blad

To Ci sie nie udalo Rodic Zuza, dobra lapa Ile to ja potu na silowni musialem wylac zeby dobic do tych 34... Sorry za spam, wracajac do tematu. Te wafle slabe, a wysokoprzetworzony produkt to nie znaczy, ze musi byc w tym tona chemii a po prostu jest poddawany wielokrotnej obrobce.

Wafle nie sa wcale takie ok ... Nie warto. Lepiej zjesc ryz normlany Po treningu skup sie na claym posilku zamiast wafli daj normlany posilek do 20-30min po treningu WWzlozone+bialko np.ryz bialy/makaron+piersi kurczaka

No właśnie ile wynosi zapotrzebowanie? Bo takie strzelanie w kalorykę to trochę po omacku masa będzie. Wrzuć też zdjęcia do oceny, przy Twoich parametrach to nie wiem, czy jest czas na masę (ale zdjęcia przedstawią jak rozkłada się tkanka tłuszczowa). Co do samej diety bułki pszenne wymień na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. [...]

[...] to coś co nie spodoba się specjalistom i zawodowcom, ale ja zwyczajnie jestem łasuchem :p Po prostu POTRZEBUJE jakichś słodyczy i to jest miejsce na taki mały cheat. Dwa wafle ryżowe, na nich trochę nutelli. Zapewne nie będzie to nawet te 40g, wpisałem to na oko i z zapasem. Nie będę również spożywał tego codziennie, ale mimo wszystko [...]

Ostatni posiłek jest słaby jakościowo. Takie coś można zjeść jak nic innego nie jesteś w stanie zrobić. Masz 5min i wychodzisz z domu lub inne tego typu sytuacje a nie jako stały posiłek diety. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:10:04

ceny nie znam,dzem niskoslodzony,najlepiej albo carbo albo wlasnie wafle (maja piorunowe ig 133) nie wychodza drogo

te wafle to po treningu, niech pobedzie na tej diecie 1844 kcal i po jakies moze 2 tygodnich zobaczysz jak beda efekty to dobrze jak ne ibedzie to ciac kalorie, takie moje zdanie

[...] zgrać ze będziesz tracić na wadze bez jakiś głodówek połaczonych i wyczerpującym treningiem .jeśli czujesz wilczy głód głód zapychaj sie mało kalorycznymi rzeczami.jak wafle ryżowe jakiś owoce i warzywa.rozpisz wszystko ładnie i pokolei a napewno ktoś ci tu pomoże.bo narazie to za dużo niewiadomo... <<<<<możecie mnie zabić [...]

[...] sniadanie bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki polędwicy z indyka II sniadanie serek homogeniyowany obiad piersi kurczaka lub ryby duszone na oliwie z warzywami i do tego 1/2 szklanki ryżu na sypko lub makaronu,surowka podwieczorek jablko lub wafle ryzowe dietetyczne kolacja ciemne pieczywo z pomidorem lub poledwicy Co o tym myślicie?