wafle

[...] 21kg Dieta: 1. jaja, dynia, tahini, whey, gruszka, jeżyny, winogrona 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwki, pomidor, ogórek 3. schab, ryż, oliwki, pomidor, ogórek, wafle kuku 4. placek dyniowy, jogurt, banan, winogrona Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/12/2017 12:40:16 PM Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/12/2017 [...]

[...] byłam zadowolona z tego treningu, wyjątkowo słabe czucie mięsniowe, nie mam pojęcia dlaczego. Dieta: 2 167,8 kcal 139,1 g 258,2 g 64,3 g 1. jaja, dynia, tahini, whey, jeżyny, gruszka, figa 2. schab, ryż, wafle, oliwki, pomidory, ogórek 3. schab, ryż, migdały, pomidory 4. schab, ziemniaki, pomidory, sałata, feta, awokado, marchew + whey, banan

[...] to ci przyślę %-). Zawodowo prowadzony. Dieta: 2 148,0 kcal 133,9 g 272,7 g 58,0 g 1. jaja, skrobia, porzeczki, sliwki, tahini, czeko 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, sałata, pomidor, 2 wafle kukurydziane 3. piers z kurczaka, ryż, awokado, sałata, pomidor 4. pita z warzywami, whey pudding, banan, kakao, wiórki kokosowe, ryż preparowany

[...] dynia, mąka gryczana, pasta kokosowa, masło orzechowe, gruszka, whey, figa 2. piers z kurczaka, mozzarella, ryż, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey pudding, jeżyny, winogrona, banan, wafle kukurydziane + pita z warzywami /SFD/2017/10/23/1fdc6f93b2114d28ac3b1476fbdb5fdd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/23/2017 10:44:30 AM

[...] mnie widzą latającą z tymi wszystkimi matami, gumami, stepem itp. %-) i jak ten co chciał wypróbować?? Przeżył. Dieta: 2 052,7 kcal 127,7 g 263,8 g 54,1 g 1. jaja, skrobia, gruszka, jeżyny, masło orzechowe, czeko 2. losos, ryż, ogórek, sałata 3. j/w + figa, wafle kukurydziane 4. ziemniaki, papryka, pomidor + whey pudding, mango, jabłko, tahini

[...] wiosło 3x8-12 12/12/12 5. Wznosy z opadu 4x 15/15/15/15 Z guma oporowa - polecam Plus skakanka ok 25min Dieta jak dnia poprzedniego. 02/08/18 Dzień nietreningowy . Dieta 1. Omlet owsiany z owocami 2. Kurczak po syczuańsku z ryżem , dwa piwa 3. Pierś z kurczaka, warzywa, oliwki, wafle kukurydziane , owoce Lunch jak widać rekreacyjny ;-)

[...] No i super - inny bodziec. 3. Przysiady 3/3/3/5/5/5/5/5 30/40/45/50/60/67/72/77 77 ciężkie Na pewno 4. Wskoki na box 75cm 20/20/20/30 Jedna seria więcej także progres. Ładna wysokość. Dieta 1. Jaglanka z owocami i orzechami 2. Wołowina z ziemniakami i warzywami , awokado, owoce 3. Szejk potreningowy 4. Sałatka z kurczakiem i ananasem, wafle

[...] . I tu połączenie wysiłku i pustego brzucha taki efekt mi zgotowało . Dieta: 1. Omlet z owocami 2. Wołowina z ryżem i warzywami , migdałami , owoce 3. Indyk z batatami i warzywami, wafle kukurydziane, owoce Mam fazę na awokado ostatnio, więc często leci zamiast oliwy do obiadu :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/08/2018 15:19:18

[...] 3x15 2/2/2 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x15 27/34/40 7. Wznosy nóg 2x20 Dieta: 1. Omlet owsiany z tahini, czekolada, bananem, truskawkami 2. Udka z kurczaka z ryżem i warzywami i orzechami, jabłko, winogrona 3. Indyk z batatami, warzywami z awokado i parmezanem, whey, wafle, banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/09/2018 22:02:59

[...] goblet ale nie jestem z siebie zbyt dumna , bo to już drugi trening bez przysiadów. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i jabłkiem , tahini i wheyem 2. Tuńczyk z ryżem, groszkiem, brokułami, pomidorami, awokado, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebula, sałata i pomidory, oliwa, ananas, whey, wafle kukurydziane 2000kcal 130/55/250

[...] ze byłam niesamowicie naładowana energią. Endorfinki %-) Dieta : 1. Jajko, hummus, awokado, pita, pomidory 2. Pstrąg, bataty, pomidory, papryka, sałata, ogórki konserwowe, jabłko, czekolada 3. Whey, jogurt, kasza jaglana, wafle, tahini, grejpfrut, jabłko, łyżka lodów 2000kcal 110/55/270 /SFD/2019/1/13/4e6e4b1034ed461ab3245819ac6405fb.jpg

[...] energią. Endorfinki %-) To musiał być niezły masakrator. Dieta : 1. Jajko, hummus, awokado, pita, pomidory 2. Pstrąg, bataty, pomidory, papryka, sałata, ogórki konserwowe, jabłko, czekolada 3. Whey, jogurt, kasza jaglana, wafle, tahini, grejpfrut, jabłko, łyżka lodów 2000kcal 110/55/270 /SFD/2019/1/13/4e6e4b1034ed461ab3245819ac6405fb.jpg

[...] x25 4c. Odwodzenie leaning back / straight / leaning forward 15/15/15 I mam totalne zaciemnienie umysłu czy biegałam w środę czy nie. Dieta: 1. Omlet owsiano-dyniowy, jabłko, maliny, tahini, whey 2. Tuńczyk, ziemniaki, buraki, pomidory, awokado, jabłko 3. Łosoś, bataty, sałata, pomidory, korniszony, whey, grejpfrut, wafle

[...] zrobiłam oraz 2 ćwiczenia na brzuch. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z jagodami i kiwi, tahini, whey 2. Ciecierzyca, ryż, mozzarella, awokado, czarna fasola, papryka, sałata , jabłko 3. Łosoś, ryż, ogórki, cukinia, papryka, por, szpinak, whey, wafle, pomarańcza 2000kcal 130/56/250 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/01/2019 11:49:30

[...] z malinami i kiwi , tahini i wheyem 2. Łosoś, ryż, czarna fasola, pomidory, sałata, jabłko, czekolada 3. Pieczona pietruszka, sałata, pomidory, papryka, oliwa, feta, whey, wafle, grejpfrut 2000kcal 130/55/250 Plus ciastko od teściowej Ps. Jak ktoś lubi podcasty to polecam Stuff you should know. Słucham ich od roku i mysle, ze każdy znajdzie [...]

[...] przydałby się tu powiew świeżości, jakieś nowe ćwiczenia. Dieta: 1. Omlet owsianymi dyniowy, maliny, banan, whey, tahini, czekolada 2. Schab, ryż, parmezan, oliwa, cukinia, cebula, papryka, brokuły, pomidor, sałata , jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, orzechy, jeżyny, gruszka, wafle ryżowe /SFD/2019/2/9/01a606893ebb4b62850f663820cc9ce3.jpg

[...] ok 20min Dieta : 1. Owsianka, jogurt, orzechy, czekolada,banan 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, sałata, oliwa, szpinak, orzechy 3. Zupa z soczewicy, oliwa, whey, wafle, gruszka, mango, tahini Suple: cynk, selen, wit D, magnez, omega 3, inozytol, kwas foliowy /SFD/2019/2/12/f5678265c5f04af6a71bd9eac8375856.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 10k Rower 18km Dieta : 1. Owsianka, whey, jogurt, borówki, czekolada, orzechy 2. Pierś kurczaka, pita, ciecierzyca, oliwa, feta, cukinia, brokuły, pieczarki, papryka, sałata 3. Twaróg, kasza jaglana, borówki, jabłko, tahini + dwa wafle z awokado, pomidor, ogórek, sałata, burak, marchew /SFD/2019/2/20/97e9a2113ca241e2972b4f18a9bd45db.jpg

[...] 1. Owsiane, whey, banan, borówki, czeko, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, jarmuz, pieczarki, fasolka, brokuły, sałata, jabłko 3. Mozzarella, pita, biała fasola, oliwa, cebula, pomidor, sałata, melon, wafle, banan, masło orzechowe /SFD/2019/3/14/08544a48e6844135b1c3e404010c87a0.jpg /SFD/2019/3/14/3a338057c991426fa40ad230624cfbb3.jpg

[...] Bdb. Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening :-) Dieta: 1. Owsianka dyniowa 2. Wołowina, ryż, oliwa, warzywa 3. Tuńczyk, awokado, mozzarella, pita, warzywa, banan, jeżyny, whey, wafle Dzisiaj koledzy uprzejmie wytknęli, ze będzie trzeba dla mnie większe miski kupić :-P /SFD/2019/3/20/2d86016ce72043ce8f3c238157edfaa1.jpg