[...] to zależy ale przeważnie pierś z murczaka gotowana w zupie lub też z patelni nie pieczona z warzywami. Przykładowo: Rano 3 jaja gotowane troche masła chleb zytni 2 posilek wafle ryzowe z maslem orzechowym 3 po treningu 20 gram odzywki bialkowej piers z kurczaka gotowana 4 posilek piers z kurczaka gotowana. Ogolnie jest roznie to taki [...]
Bezpośrednio po treningu siłowym zawsze wlatuje banan, łyżeczka miodu i 2 wafle ryżowe, tak więc z tym raczej nie ma problemu. Głównie nie chodzi mi o samopoczucie, bo po treningu zawsze czuję się lepiej niż przed tylko o ogólny bilans kalorii w ciągu dnia, bo podczas tego całego latania za piłką jednak się coś traci i po prostu chciałem wiedzieć [...]
[...] wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to wafle ryżowe mocno popijane wodą lub jakiś napój owocowy względnie rozcieńczony sok - nie wypijać wszystkiego od razu tylko popijać równomiernie. Moderator Odżywianie
Bezpośrednio po treningu jem łyżkę miodu i 2 wafle ryżowe, ale chce to zmienić na 2 banany. Wpc sobie odpuszczę. Dieta jest okej? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-11 08:27:33
[...] zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, warzywa też, albo bardzo mało 4. ok 5. wafle też nie za często lepszym rozwiązaniem jest naturalny brązowy ryż, tuńczyk w sosie własnym ok (ale też nie codziennie), dorzuć jeszcze oliwy z oliwek i warzyw 6. ok, [...]
e tam bede sie babrał nie były za drogie to kupiłem, a orzechy to drogie jak cholera.. taka paczka 5 zł! idź pan w *** :P a czemu ryż brązowy nie biały? brązowego nie widziałem :/ i w ogóle nie miałem stycznosci z takowym, no a wafle tak na przygryzke bo mają dużo węgli
Wafle sa kiepskie. Ryz brazowy ma wiecej witamin, mineralow i blonnika, ma nizszy IG oraz jest mniej przetworzony. A to ze orzechy drogie - takie juz sa. Mozna kupic w lupinkach i samemu rozlupac, wyjdzie taniej ale i roboty wiecej. Co do musli - sklepowe zazwyczaj sa slodzone, jak zrobisz sobie sam to 'wiesz co jesz'. Oczywiscie wykorzystalbys do [...]
Mysle ze jestesmy kwita aczkolwiek potrzebuje czegos na noc jeszcze co do mleka slyszalem ze daje ulge lecz pozniej wzmaga produkcje kwasow dzisiaj rano jadlem wafle ryzowe ulzylo mi :O
mnie mdliło przy koncowce zupki (to co na dnie zostawalo - syf troche). dlaczego wafle ryzowe? moim zdaniem maja zbyt wysokie iG (chyba ok 90) by sobie bezkarnie podjadac. wolę bułę.
Hawk nie ma to jak sie popisac glupota :). Prosze link : http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/77 Wafle ryżowe ze słonecznikiem wypiekane są z naturalnego ryżu brązowego z dodatkiem obłuszczonych pestek słonecznika oraz soli. Zawierają węglowodany złożone, które są najważniejszym i niezbędnym źródłem energii w żywieniu człowieka. Hmm [...]
[...] (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ze np zjem coś innego dla urozmaicenia np jakies pyzy z mięsem albo zwykły obiad ze stołówki np ziemniaki, mielone, surówka) Po treningu wafle ryzowe lub jabko, banan, potem makaron z serem lub znów ryż z jakims białkiem, kolacja niestety z węglowodanami mimo ze ostatnio czytałem zeby samo białko (jajecznica) [...]