[...] tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser bialy ,2 wafle ryzowe,jablko suple-omega 3,wapn,probiotyk,witamina C napoje-kawa,woda,woda z cytryna
coś sie tak zbulwersował chodzi mi o to że przydało by sie wiedzieć po co np banan po treningu , a dlaczego jogurt nie może być źródłem białka , dlaczego wafle z szynką są złe.To że ktoś ci poprawi diete i będziesz ją jakiś czas stosował nie przyniesie długofalowego efektu , najlepiej jest sie samemu dowiedzieć żeby w przyszłośći bez problemu tym [...]
[...] do diety - malo tluszczu moim zdaniem, bialko ok, jesli planujesz duzo cwiczyc siłowo. ale nie piszesz o tym - lepiej dorzucic zdrowe tluszcze. pomysl o jakiejs rybie. wywal wafle ryzowe, ja wiem, ze to takie "fit", ale lepiej te 100kcal przyjac z chocby glupich sardynek z biedronki. nie widze chocby pomidorow, cebuli (?) a to dobre moim zdaniem. [...]
[...] swoje ciało i jego reakcję na jedzenie jakie mu dostarczam. Het bardzo dziękuję za rady 1. Co masz na myśli pisząc mnóstwo przetworzonych produktów? Chodzi o wędliny i wafle ryżowe czy coś jeszcze? 2. Produkty mleczne chyba muszę w ogóle wyeliminować ze swojej diety, odkąd przestałam dolewać mleka do kawy, skończyły się moje problemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w końcu wróciło na dobre tory co prawda wyszło trochę makro inaczej niż zakładałem ale dziś DT więc bez dramatów B 242g - mięcho, wpc, makrela W 248g - bulgur, jaglana, wafle kukurydziane, owsiane, jabłko T 75g - makrela, nerkowce, olej kokosowy, masło orzechowe razem 2640kcal Macie jeszcze fotkę śniadania z weekendu :-P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] papryką, orzechami i mięsem z indyka 2. Deser - zmielony twaróg z WPC i bananem, zalany żelatyną 3. Jaglana z mięsem z indyka + surówka z kiszonej 4. Jajecznica z 3 jajek, wafle kukurydziane z masłem orzechowym 5. Owsianka na mleku i WPC SUPLE do pierwszego posiłku berberyna, gotu kola, bacopa, d3+k2, coleus forskohli, do drugiego ALA do [...]
Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle nastepny (jak 95%forum) ktory napewno jeszcze 2-3lata temu robil wszystkie badania przed cyklem i do pct. badania oczywiscie dobrze jest zrobic i teraz fajnie ze staje sie to podstawa,ale prawie cale forum powiedzmy ze 2-3lata temu robilo pct na czuja i zyja [...]
Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle nastepny (jak 95%forum) ktory napewno jeszcze 2-3lata temu robil wszystkie badania przed cyklem i do pct. badania oczywiscie dobrze jest zrobic i teraz fajnie ze staje sie to podstawa,ale prawie cale forum powiedzmy ze 2-3lata temu robilo pct na czuja i zyja [...]
[...] do mieszkania przypomniałam sobie, że pan gazownik miał przyjść. Więc szybko zaczęłam zmywać naczynia, sprzątać (jeszcze kolejne dodatkowe cardio ;P) i pomiędzy wcinałam wafle ryżowe. Już byłam takaaa głodna! Dopiero po wyjściu pana gazownika zjadłam sobie kiełbaskę. I tak jakoś teraz dobiłam makro udkami i gruszką... Jakoś ogólnie nie mam [...]
Hej, hej wszystkim! Grzało słoneczko, witaminki D się nałykałam ;) Nawet wpadły małe spacerki, więc myślę, że ponad 6000 kroków ze spokojem zrobione. Jak wracaliśmy z siłowni to spotkaliśmy/zobaczyliśmy 2 lochy i 13 warchlaków! (Dobrze, że byliśmy na bezpieczną odległość..) Ale tak maluchy pomykały za mamami! A jak weszły do lasu i zaczęły [...]
[...] Myślałam, że tam tylko woda i w ogóle... No, ale z powodu węgli zrezygnowałam z makaronu do mięcha i objadałam się arbuzem. (Jakbym wiedziała wcześniej, że zdałam to te wafle ryżowe też bym sobie odpuściła...) Ogólnie mamy teraz jeszcze 3/4 tego arbuza... Trzeba będzie coś na niego wymyślić ;D [...]
[...] Zdam postową relację ;) I był dziś trening, i wszystko boli, a najbardziej tyłek... ;D /SFD/Images/2016/6/22/d9f97bbfba8f471f95cd2c3430ce1c90.jpg Dietowo dzisiaj do meczu wafle ryżowe (zamienik chipsów/paluszków i innych przysmaków meczowych ;P). A tak to wzięła mnie ochota na leczo to sobie zrobiłam ;D Mniam, mniam ;) [...]
[...] deficytu ;) Czyli: 1650 kcal B 120 W 180 T 50 Do tego będzie bieganie, ale raczej budowanie od nowa bazy. Może w dni z szybszymi odcinkami albo podbiegami będę obcinać białko na rzecz węglowodanów i większość tych węgli dam w posiłku przedtreningowym (najlepiej działają wafle ryżowe, serio :D). Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-26 10:58:05