[...] Piers z kurczaka Ryz brazowy /// JA BYM DAŁ MAKARON Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? /// KANAPKA RAZOWEGO Z WĘDLINĄ + SEREK WIEJSKI 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? /// RAZ TO RAZ TAMTO [...]
Jesz za mało. 1200 kcal to dla dwulatka może być mało. Twaróg to też nie superfood, może powodować zatrzymywanie wody - nie jestem zwolenniczką eliminacji nabiału, ale jestem zwolenniczką eliminacji produktów, które nam szkodzą. Wafle ryżowe to też nie jest coś fit, tylko coś bardzo przetworzonego, co można zjeść jak już nie ma nic innego. Chleb [...]
[...] jem: żródła białka:ser biały chudy, kurczak, jajka,jogurty, mleko 0,5%, czasem 2% źródła węgli:od czasu do czsu chleb ciemny(ale staram się w ogóle unikać takiego pieczywa), wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, owoce-truskawki, czereśnie, jabłka, warzywa:ogórki, pomidory, kalafior...itp. źródła tłuszczu:oliwa z oliwek, czasami masełko(w baardzo [...]
[...] pierś kurczaka 150g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 100g surówka min. 100-150g 16.00 TRENING Zaraz po treningu wrzuć jakieś węgle. Może być jogurt owocowy, banan, wafle ryżowe. 4. 17.30 pierś kurczaka 150g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 120g surówka 5. 20.00 makrela wędzona 100g a zreszta wolalbym tu cos innego wstawic...tunczyk [...]
[...] 1 19.00-20.00 trening, od razu po obiad 2 22-23.00 kolacja (twaróg) w między czasie jem jakieś owoce (jabłka banany), żeby dobić węgli, bezpośrednio przed treningiem banany/wafle ryżowe Zdaje sobie sprawę, że rozkład posiłków kitowy, ale nie mam możliwości lepiej tego rozłożyć, jest lepiej niż 2lata temu, kiedy jadłem rano kanapkę, a o 1800 [...]
Rozbij jakos ta oliwe z oliwek na inne posilki bo akurat dales w najmniej odpowiednim posilku. Ile tranu? Za kukurydze dal bym inne swieze warzywa. Po treningu daj carbo lub ww proste ( glukoza, miod, wafle ryzowe 0,5g/kg masy ciała). A po ok 45min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-20 15:40:06
Banan albo chleb pełnoziarnisty / wafle ryżowe. To Cię powinno nasycić. Ale skoro masz czas żeby podjadać tego typu przekąski to i dasz radę wypić gainera ;-)
Najprostsze rozwiązanie to z mojej strony polecam wafle ryżowe lub nawet sucharki w Twoim wypadku nie będą grzechem albo kanapki z chlebem pełnoziarnistym lub bulką, a nawet sama bułką z jogurtem naturalnym. Możliwości jest strasznie dużo a wszystko zależy co musisz w tym czasie zjeść :)
[...] praca lekka) do tego 2x w tyg. basen 30-45min okolo 60(basen25m) dlugosci.Czyli najlepiej po basenie co zjesc ? i w jakim odstepie czasu, wiem ze najlepiej odrazu np. wafle ryzowe nie cierpie ich a po godz. bez tluszczow i wegli czyli co?? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-05-12 13:43:25 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-05-12 [...]
1 posiłek: 4 jaja,70 g twarogu chudego, 70 g szpinaku, 120 g pomidora, 75g wafli ryżowych, 300 ml mleka migdałowego 2 posiłek 250 g twarog, 80 g wafle ryzowe 3 posiłek 130 g chleb tostowy, 100 g dżemu, 40 g płatków śniadaniowych, 180 g kurczaka 4 posiłek 150 g tuńczyka, worek ryżu, 100 g passata, 60 g wafli ryżowych 5 posiłek 300 ml mleka [...]
sok z marchewki, ale nie żaden kubuś czy karotka? po co rano ta odżywka? masz przecież w śniadaniu jaja szynkę zamień na mięso po treningu musisz zjeść posiłek bogaty w ww 100 g ryżu białego, albo wafle ryżowe najwygodniej chyba byłoby do tej odzywki dorzucić 100g wafli..
[...] , enan 200e2d i dd 200 e2d. nie zamały wynik testa ? Dołozywalem wiecej ww od 8 dni i dalej waga ini ruszy , juz jest 4 worki ryzu , 250 owsianych i 2 banany + dojadam wafle ryzowe wiezorem. Juzz niewiem co jest grane ze ta masa stoi , tluszcze tez zwiekszylem z 3 lyzek oliwy na 6 lyzek + 5 żołtek jaj. Myslalem ze cały towar trefny lecz [...]
[...] noc, albo tuńczyka (ale ostrożnie z nim bo ma rtęć :D) W drugim posiłku masz za mało białeczka. Po treningu musisz w ciągu 40 minut wciągnąć jakieś węgle i białko. Polecam wafle ryżowe i szklaneczka mleka (250ml). Godzinkę po treningu zjedz dopiero pełnowartościowy posiłek. Jestem jeszcze zielony jeśli chodzi o dietę, ale to co ci tutaj [...]