wafle

[...] Co lubisz jeść na obiad : ryby, makaron (z pszenicy durum) z warzywami w sosie najczęściej pomidorowym, ryż z warzywami Co jako przekąskę : jabłka, mandarynki, marchewki, wafle ryżowe, orzechy Co jako deser : rzadko jem desery, najczęściej gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, tylko ryby Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie [...]

[...] 3 posiłek (przed treningowy) (15:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g TRENING (16:00) Posiłek w dni treningowe zaraz po treningu 2x banan lub wafle ryżowe 4 posiłek (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek (22:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa [...]

[...] żeby ktoś zainwestował w porządną siłownię... ale nie ma co narzekać DIETA: Oczywiście wyjazdy to zgroza każdego. Moja dieta była trzymana w 80%. Była kasza gryczana, były wafle ryżowe, gotowany kurczak i białko. Tłuszcz pochodził z orzechów i migdałów. SUPLEMENTACJA Tak jak mówiłem zwiększyłem do 3 tabletek porcję B&S. Reszta bez zmian. [...]

[...] male zapotrzebowanie a co do diety to rzuca sie w oczy mala ilosc tluszczy (ale to przez to ze zle policzyles zapotrzebowanie), z drugiego posilku wywal jogurt naturalny ,wafle ryzowe jedynie po potreningu jako shot z wegli prostych ,reszta jest w miare oki ,aha owoce na redukcji spozywaj w malych ilosciach (sniadanie ,albo potreningu) i [...]

Dodaj jakies 500kcal, rano daj wiecej tluszczy, jogurt naturalny postaraj sie wyrzucic, wafle ryzowe out, okolotreningowo staraj sie omijac tluszcze. Owocy nie jemy na redukcji, nie popijaj bialka miedzy posilkami. Tuńczyka nie jedz codziennie ze wzgl. na rtęć

Dobra to ja inaczej zadam to pytanie bo kolerzanka mi tu namocila.Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy.Ktore z tych produktow naleza do prostych a ktore do zlozonych .Chodzi mi o to zeby nie jesc prostych na sniadanie

"Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy"-sa to weglowodany zlozone. Trzeba bylo tak od razu pisac. Magdalena Lipinska

ja polecalbym tylko i wylacznie ww zlozone we wszystkich posilkach w ciagu dnia, ww proste mozesz spozywac tylko od razu po treningu np. wafle ryzowe, a do 1h po treningu ww zlozone + bialko. tak tak na masie oczywiscie.

To przeczytaj sobie post na gorze.Tam sa wymienione cukry prost i zlozone i co do nich nalezy. Podaj mi zrodlo mowiace ze wafle ryzowe lub bialy chleb sa cukrami prostymi(nie sugeruj sie IG i to ze do nich moze byc dodany cukier jak jeden ze skladnikow nie robi tych produktow cukrami prostymi). Magdalena Lipinska

[...] wiedziec ile tegi IG zawiera 100g ryzu a ile 100g kaszy??? Sa jakies tabele??? I jeszcze u mnie w dziennej diecie to jest tak 30% ryz(lub kasza makaron) 10% chleb razowy 30% wafle ryzowe 15% chleb chrupki Wasa pszenny 15%gainer Mowimy tylko o weglach .Czy to jest prawidlowa dieta jerzeli dziennie bede zawieral procentowo tyle ile napiusalem???

[...] brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub 7 wafli ryżowych lub +5g oliwy z oliwek + warzywa lub szklanka soku wafle ryżowe nie mogą być, jeśli ci łatwiej zamiast oliwy możesz brać orzechy włoskie/pestki dyni, twaróg też raczej nie III posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka [...]

Węglowodany nie powodują tycia, o ile dieta jest odpowiednio zbilansowana, ale mogą dawać wrażenie "zalania", po prostu człowiek jest lekko "nabity". Woda się zwiększa itd. Co do chleba, ja nie uważam, że trzeba go eliminować całkowicie, ale taka ilość jak już Rozbójnik wspomniał, to dla mnie masakra. Są inne, zdecydowanie bardziej wartościowe [...]

[...] omega 9, witaminy K, potasu, a nawet w mniejszej ilości witaminy C i E. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1843/2 Co do wafli ryżowych to chleb i wafle możesz zamienić na jajecznice z kaszą jaglaną, do tego pieczarki/szpinak i już to będzie lepiej wyglądać. Trzymaj :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 [...]

Co do wafli ryżowych to chleb i wafle możesz zamienić na jajecznice z kaszą jaglaną, do tego pieczarki/szpinak i już to będzie lepiej wyglądać. Trzymaj :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 15:37:45 Kasza robisz osobno a jajecznicę osobno czy wszystko razem? :)

Nieco zmodyfikowałem plan, dlatego, że nie miałem czasu trzymać diety ze względu na pracę. Ponadto, czym mogę zastąpić nasiona chia? Czytałem, że są rakotwórcze. Makrela - twaróg nie może być? Koniecznie mięso? Wafle ryżowe nie sprawdzą się na dłuższy czas, tak? Są tanie i zapewniają dodatkowe węgle. Czekam na szybką odpowiedz. Dzięki ! B: 2g WW: [...]

Daj kcal na 0 tak żeby nie było na plusie W 1 posiłku daj węgle W 2 Twaróg zmieniłbym na mięso z kurczaka/indyka W 3 Daj jakieś węgle np wafle ryżowe (Owoców staraj się unikać w ciągu dnia jak już Posiłek1 u po treningu) Ten ser też kiepski pomysł 6 kiepski W 7 dałbym więcej sera a mleko wywalił

Proszę o ocenę menu na jutrzejszy dzień treningowy. Nie mam pomysłu na posiłek 4, jakiś lekki, żeby makro się zgadzało, to wpakowałam tam wafle z masłem, ale chyba to nie zbyt dobry pomysł /SFD/Images/2015/12/27/e0ba586dafe14e9e9a35e7c78ac35c85.jpg

Witam, dawno nie wrzucałam jadłospisu. Proszę o ocenę, jestem aktualnie na masie. Jest to jadłospis na dzień nietreningowy. Sonko, to wafle ryżowe. Nie wliczam warzyw, przecieru pomidorowego. Dwie wersje menu na dziś: /SFD/Images/2016/7/11/81a144343d724a068faf0229fad594d6.jpg /SFD/Images/2016/7/11/ff846288c81e4f56bfa2ac455a0110a6.jpg Zmieniony [...]

Po treningu mozesz wypić odżywkę węglowodanową typu carbo (jest niedroga). Jeśli jej nie posiadasz możesz po treningu wypić wodę z miodem, zjeść wafle ryżowe lub biały ryż. Po treningu najlepiej zjeść mięsko/rybę (chude), natomaisat twaróg z racji tego, że długo się wchlania (zawiera kazeinę) warto spożywać tuż przed spoczynkiem nocnym.

[...] jesć twarogu ani innych rzeczy. Musze jedynie dostosować sie do obiadu jaki nagotuje mama reszte sam sobie ustalam. SMPA nie pisałem nic o żadnych konserwach ;p No dobrze wafle daruje cos innego wymysle. Dobra ale co z innymi posiłkami moga byc? Bo chcem własnie podliczyc ile czego wychodzi ile kcl i poszczególnych makroskładników. Ponawiam [...]