Heh, te wafle są jeszcze w czekoladzie i polewie jogurtowej. Jadłam w gorzkiej, smaczne :) Czasem można, namiastka czitowania :) Skomplikowane z tymi węglami, przecież jednak jeść je też trzeba. No i ja nie wiem, gdzie ty masz to słońce, u mnie zima wróciła :(
[...] daleko na plecy i nie chciałem się już z tym szarpać. Brzuch 5s A skatowałem go wyjątkowo ostro Dieta 1. owies, białko, jabłko, rodzyny 2. gryczana, keczup, szinak kura 3. wafle ryżowe, dżem, białko, taki niecodzienny po treningowy 4. razowiec domowy, chleb pełnoziarnisty typu pumpernikiel pieczenie (schab, szynka) ogórek konserwowy, keczup, [...]
[...] 35* 90kg A już mi się nie chciało bo bardzo długo ten trening trwał. (~2h) Dieta 1.owies, białko, jabłko, rodzyny, migdały 2. kurak, keczup, gryczana brokuły 3. białko, wafle, jabco, i cudo z olimpa 4. makaron, sos-jogurt, papryk tabasco, ogór kiszony, czosnek / keczup, kurak brokuł 5. owsianka, wpc, orzechy 6. twaróg, oliwa, warzywa A. [...]
Avasso, no ja wafle mam od ostatniego ładowania bo tyle nakupowałem Tylko z dżemem uważaj Lena, no ale ja cały czas na nadwyżce kacl, a i nie żałowałem sobie czekolady, itp itd. W sumie ruchu tez nie wiele i podlało Aylar, tam w 500 ml koło 10 g ww było chyba, dlatego sobie walnąłem. A i widzisz ja na odwrót bo siostrze zabrałem W smaku fajne [...]
[...] jaja, truskawy , razowiec z miodem 630kcal II Śniadanie - łosoś 200g, 2 kromeczki razowca z twarogiem, 50g orzechów 740kcal I Obiad - wieprzowinka 150g, 200g makaronu, 100g białej fasolki 920kcal II OBIAD - shake z jagodami i miodem 630kcal II Kolacja - 2 jaja,wędzone udko z kury i wafle ryzowe 500kcal III Kolacja - twaróg 200g Do tego 4l wody
Dieta to chyba z książki Krzyśka Ibisza ;p Źródło węgli ryz ziemniaki ciemne pieczywo. Białko - ryby, mięso, ser biały(nie pełne źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, [...]
[...] smażone itd. Dodatkowo moja wspolpraca z trenerem musi być odlozona w czasie. Kiedy powrót?? Jak się sprawdzimy i nas polubią to pewnie do konca sierpnia. Troche mnie przeraza ze tyle czasu nie bede dzwigala żelastwa. Wpieprzam wafle ryżowe i wpc :)) najbardziej zaufane Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-09 17:43:39
[...] 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 owoce Dzisaj waga na czczo 118,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 szynka, żółty ser warzywa wafle ryżowe 3 kurczak ryż parabiliczny warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym oraz tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 [...]
27.04.22 4 tydzień redukcji Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 szynka z indyka, żółty ser warzywa 5 pierś z kurczaka warzywa 6 wafle ryżowe wpi owoc
21.06 4dni do zawodów Waga na czczo 104,4kg Dzień bez treningu Ładowanie Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem Jedzie w większości czysto. Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,
tak mniej wiecej wyglada jedzenie na codzien. czasami nie zjem orzechow, zamiast tego 2-3 wafle ryzowe i troche miesa podjem. Jablko wymiennie z grapefruitem, a indyk z ryba (losos dziki, trewal wedzony) zadko wolowina czy kurczak . No i oczywiscie masa warzyw do sniadania i obiadu, czasem pochrupie jakas marchewke czy kapuste kiszona ale [...]
[...] kolacji jest nieporównywalny :-D Nauka na głodzie wieczornym niezbyt owocna :) Poniżej jadłospis wczorajszy, dzisiaj będzie podobnie. (aa i zamiast ryżu trzeba było zjeść wafle, boo ugotowany przeze mnie ryż wpadł do paszczy mojego psiaka ^^) Dzisiaj jeszcze wrzucę podsumowanie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b23347a349e44e0a65a765375af70aa.png