wafle

[...] spoko i luzno mam nadzieje za tak zostanie aż do świąt :-D /SFD/2016/10/17/d29387410abc4a85b74f5e77baca3447.jpg micha mniej wiecej tak: makaron 150ww owsiane 155ww wafle 50ww kura 70b łosoś brzuszki 25b 48f jaja 45b 35f whey 30b orzechy włoskie 23f kokosowy 15f B170 T121 W350 bede w Polskim w piatek to kupie wlasnie jakas [...]

zaraz do pracy dziś bez treningu kończe o 0;00 takze teraz wypisze szama coś takiego ~~ makaron 170WW owsiane 80WW wrap 60WW wafle 40WW jaja 45B 35F kura 100B wiejski 17B włoskie 23F kokosowy 20F czekolada 5F oliwa 15F masło orzechowe 13F B163 T111 W350 na razie przez pierwsze 2 tyg z treningiem sie nie będe forsował, bo nawet po takich lekkich [...]

[...] /SFD/2017/1/20/c9d7bd7786f4427ca05f866009f3dd61.jpg widze ze trochu szarpie przy wiosle i moze za szybko deczku ale to jest do poprawienia :-D reszta oky szama# ryz 300g wafle 50g gryczana 200g owsiane 130g kura 600g 7 jaj wpc 45g kokosowy 30g oliwa 15ml czeko 10g orzechy 20g @pawel no jablka tylko mialem, ale nie chcialo mi sie juz kroic [...]

[...] nie wygrała - jakoś nie przekonują Mnie, dość cwaniacko grają no i to grajki 3 świata, tam prawdziwego rodowitego francuza za niedługo w składzie nie będzie...%-) dziś DNT 15 min schody + 15 min rowerek spinningowy + rolka po ''treningu'' wafle + kostka twarogu + mandarynki + kakao ;-) https://preview.ibb.co/iuJjST/2018_07_11_15_25_27.jpg

Postanowiłam zwiększyć kaloryczność bo w ciągu dnia robię się głodna i ostatnio podjadałam wafle ryżowe, banany i orzechy. Te ostatnie mocno ograniczam bo chyba jadłam za dużo i skóra się zbuntowała. Zwiększyłam trochę węgle zobaczymy co będzie. Jeszcze wstawię mój trening. /SFD/2017/2/2/fd342918d24a471fa2a78a8608688a96.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w innym posiłku mogę użyć ok. 60 g mąki, ok. 70 g ryżu czy kaszy itd. A z kolei w DNT na śniadanie 2 kromki chleba, obiad 150 g ziemniaków lub 30g ryżu/kaszy, 30 g mąki i 2 wafle ryżowe. Póki co już niemal 2 tygodnie jem bez liczenia i waga jest stabilna (a nawet troszkę spadła). No cóż najwyżej cały Sylwester spędzę na wdechu co by się dobrze [...]

[...] ten posiłek, twaróg na noc, lepsza rybka lub kurczak Co do tych wafli ryżowych, lepszy jest ugotowany ryż basmanti lub biały paraboliczy lub brązowy i tego się trzymaj! wafle są bardzo przetworzone i ich ładunek glikemiczny jest ogromny! a i nie pij kawy na pusty żołądek! rano gdy wstaniesz wypij 200ml wody mineralnej do śnaidania możesz [...]

[...] jest durum ja innego makaronu nie jadam i w dodatku ugotowany al'dente. Za razowy dziękuję, żadko można spotkac dobry razowy. Wolę włoskie pasty 100% durum Jeśli chodzi o wafle, to OK wyrzucę. Myślałam tylko, ze po treningu będzie dobrze... W takim razie czy mogę tutaj kromę razowca? Nie chce mi się nic gotować... ;-( Ten twaróg to też z [...]

[...] 60 minut rower, średnie HR 123 Miska: 1. omlet 1+4, owsiane 50g, słodzik, kawa 2. powyższy omlet dokańczany rower 3. matrix i 2 wafle ryżowe 4. cyc z brokułem i lnianym 5. tuna z pomidorami i lnianym 6. matrix, bo czuję, ze twarogu nie wmuszę, ale jakby się zmieniło, to oczywiście twaróg z pomidorami [...]

te wafle ryżowe wypadają... ja wiem, po treningu itp itd (tak to sobie tłumacz) nie kupuj tego, IG masakra, w dodatku bardzo przetworzone.

King <-------- to za te wafle. Ja wiedziałam, ze to powiesz Kupuję, bo Młodemu na zębiska dobrze robi I tak siedzę i memłam drugiego, bo nie wchodzi

King chyba pomyślał, że wcinasz te wafle między posiłkami

Trening 29.10.2020 Na czczo cardio 35min Wieczorem Żołnierskie wyciskanie 40x15 50x15 60x10 70x6 Wznosy bokiem 12x10 15x10 10 10 Przyciaganie sztangi do brody 30x14 15 40x12 50x8 Wznosy w opadzie 6x15 7x15 9x12 12 Wafle ryzowe z pasta z tuńczyka B/T/W 55/13/36 500kCal /SFD/2020/10/30/87437b669d364110b9679713f97b823f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tego programu dlatego tez w jakosci beznadziejnej i odwrócone http://www.youtube.com/watch?v=OcnUZzVz5TE A wiec Panowie miodu chyba nawet nie mam w domu bo nie uzywam, wafle ryzowe te z nigdy nie jadłem glukoze postarm sie jutro kupic ale ciekawy jestem czy bedzie w sklepie koło mnie a tak wogóle mysle ze to carbo tez bede miał na dniach [...]

[...] 3. Schab pieczony z ziemniakami i cebulą + papryka zielona /SFD/2017/5/28/9375a273c6fd4447afec006094cf5cc8.jpg 4. Mozzarella (light) z pomidorem i wafle z... musztardą (dziwne mam ochoty, wiem) /SFD/2017/5/28/a6d6ce8d8449450aa02d4deef1c0059a.jpg Trening: DNT Suplementacja: Standardowo - kompleks witamin, witamina C, [...]

Byłem dzisiaj u babci,a jak to u babci michy trzymać nie można .Zjadłem 7 bananów,5 cukierków Tiki Taki,karpatkę,serek homogenizowany truskawkowy i do tego suche wafle,200g orzechów ziemnych(tylko takie mogę jeśc,ponieważ po innych strasznie boli mnie język,tak jak m.in. po jabłkach)takie musli oczywiście śniadanie,obiad i kolacja były,3 [...]

Avasso - jadłeś kiedyś wafle ryżowe ? nadają się one twoim zdaniem jako źródło ww po treningu?

Nadają się, ale tylko wafle ryżowe z ryżu brązowego. Kupisz je bez problemu, bo te z ryzu białego maja zbyt wyskie ig, bo sa po prostu z ryzu białego a nie parabolicznego

[...] płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 5. wafle ryżowe, masło orzechowe >>> pomidor 3x, pomidor suszony 1x, listki świeżej bazyli, czosnek 7ząbków >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x jeśli chodzi o nową miskę, [...]

[...] na zakwasy :)) siedzenie na doopie przy biurku jest tak samo bolesne i nieprzyjemne jak chodzenie %-) DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. jajka, quinoa, masło 2. whey, wafle ryżowe 3. pierś z indyka, bataty, parmezan 4. feta 5. łosoś, whey, ziemniaki, oliwa z oliwek >>> pomidor 2x, szpinak, natka pietruszki, sałata zielona, papryka czerwona [...]