urosnac

Wyeliminowałem martwy ciąg ponieważ chcę urosnąć :) 1.Nogi: - Przysiady 3x 12-8 - Wykroki ze sztangielkami 3x 12-10 - Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-10 - wspięcia na palce stojąc 4x15-20 a martwy ciag na prostych nogach to nie martwy ciag? a po drugie jak wyzej, silownia nie ma nic do hamowania wzrostu, wrecz przeciwnie, podczas cwiczen [...]

chcesz tez poznac inne wypowiedzi a co do kregolupa to slyszalem ze cwiczneia obciazajace w duzej mierze kregoslup powoduja ze nie rosniesz a ja chce jeszcze urosnac a poza tym mam tylko 15 lat wiec... a z silownia nie dam sobie spokoju bo sa jeszcze inne cwiczenia nie obciazajace w duzej mierze kregoslupa

[...] jest najtansza a ta co tutaj jest zaproponowana jest troche drozsza i jeszcze te suple tez kosztuja!! Wiec chyba zostane przy tej mojej! ale myslicie ze w miare moge na niej urosnac?? Koles08 myslisz ze na tej mojej moze mnie zalac?? Ja juz mam lekki brzuszek ale to tez pozostalosc po moim dawnym wyladzie ( dosc gruby bylem) i teraz zostalo mi go [...]

Tzn gdzie zawarte? Od MC ani przsiadów nie powiększę przecież objętości barków ani klatki piersiowej. Nie upieram się przy splicie ale nie przekonuje mnie FBW, nie widze logiki w tym, że robiąc przysiady urosną mi barki, jak ma urosnąć niećwiczony mięsień?

Nigdzie nie napisałem, że wiem najlepiej, ale nawet po przeczytaniu tego tematu, który podaliście nie do końca to rozumiem. Jak ma urosnąć np górna część klatki jeśli w FBW robimy tylko wyciskanie (przykładowo)? Zadawałem pytanie a nie pisałem, że FBW jest bez sensu!

Ograniczaj sie poprostu jeżeli chodzi o kręgosłup. nie wykonuj cwiczeń typu: itp. Śiłownia raczej ci pomoze urosnąć. twoje pytania jest typu: "czy jak bede jadł szpinak to będe silny jak marynarz papaj? bo tak mi mama mówiła"

Najczęściej wzrost to wypadkowa wzrostu rodziców po których wzrost najczęściej się dziedziczy więc najpierw zerknij na swoich rodziców. Jeśli rodzice nie są wysocy to Ty raczej też nie będziesz od tego zacznij. Natomiast jesteś jeszcze w takim wieku, że spokojnie co nieco jeszcze urośniesz. Jak bardzo nie wiadomo jak bardzo bo w te kilka lat [...]

[...] - czy sterydy biora tylko kulturysci? czy wszyscy maja obowiazek dazyc do wizerunku kulturysty? inna sprawa, ze rozpiski dryfuja w dziwna strone. jak ktos nie moze urosnac na 500mg tescia+jakis anabolik, to chyba jakas lipa sie tu kreci i zamiast rozpisywac mu grama tescia+dodatki, to lepiej spojrzec na podstawy czyli zarcie, trening, [...]

Dlaczego nie widzisz sensu by ćwiczyć 3 razy w tyg? Jeżeli będę ćwiczył jeszcze mniej to jeszcze mniej urosnę Źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o to, że każdy cm. jest na "wagę złota" a nie, że wystarczy mi 1cm więcej Wiem, że powinienem ustalić priorytet ale ważne jest dla mnie to i to... Myślę, że nawet troszeczkę bardziej zależy mi [...]

za dużo ć2wiczeń kolejność nogi -uda plecy klata barki triceps biceps kaptury przedramiona łydki rób na razie ok 12 -15 powt bo jesteś młody i możesz potem nie urosnąć dużo ale rób jak chcesz daj do rozpiski po jednym ćwiczeniu na daną partie i rób 3 serie po 6 tygodniach rób 4 i zmień ćwiczenia

własnie, że same splity.. ale jestem malego wzrostu i boje się robic fbw bo trzeba tam cięzkich ciągów i przysiadów ;p.. a ja chce jeszcze urosnac ^^..

iBRoss - w sumie chce urosnąć nie udało sie schudnąć na lato a tera z już za późno...moim priorytetem jest 44cm w łapie i sylwetka taka by łapa nie odbiegała:D Czyli aeroby nie są chyba najważniejsze, na ine czas przyjdzie za pare miesięcy. Diete bede wklejał...bede sie starał "dobrze jeść". Trening ok?

Dietę układam 3'ci raz :D szczerze powiem, że sprawia mi to więcej kłopotu niż matematyka i fizyka razem wzięte. :) A więc tak... warzyw jest więcej, jednak nie mogłem znowu nabić kalorii i naćkałem ile się dało... nie musi być smacznie- chodzi tylko o to, by urosnąć, następnie po jakimś czasie zredukować, jak pojawią się mięśnie. :) Tym czasem [...]

No wiec mam 15lat mutacje miałem rok wczesniej dlatago wtedy powinienem miec najwiekszy skok, ale naszczęście poczytałem troche info na necie i urosłem Starałem sie codzniennie rozciągać chociaż 5min, kłoptów żadnych nie mam wręcz przeciwnie, nie czuje żadnego bólu w plecach tak jak kiedys a pozatym takie rozciąganie robi dobrze na całe ciało. To [...]

Witam panów. Mam pytanko. Mam 16 lat i 181cm wzrostu. Chcę urosnąć o jakieś 10cm. Co mam zrobić? Jakieś ćwiczenia, rozciąganie? Proszę o odp.. Pzdr

Zgadzam sie z chwilowy .... Wydaje mi sie ze własnie plan jest wporządku jak najbardziej ale zaduzo jest odpoczynku pomiędzy następnym treningiem na ta samą partie.Chyba wruce do mojego starego planu i będe cwiczył kazda partie 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka + Barki + Plecy WTOREK : Biceps + Triceps + Przedramie SRODA: Nogi uda+ łydki [...]

Nie gol sobie nóg żeby szybciej urosły bo raz to głupie a dwa wcale to niczego nie przyspieszy. Jak maja urosnąć to urosną w swoim czasie. Jak to po co włosy na nogach? Bo koledzy mają!(a nawet niektóre koleżanki)

Mam pytanie zupełnie z innej beczki. Jak wiecie mam 14 lat i tylko...167cm wzrostu! Jestem prawie najniższy w klasie:( Jakie ćwiczenia i jaka dieta pozwoli mi szybciej urosnąć? I które ćwiczenia spowalniają wzrost? Czy pompki, podnoszenie na drązku czy ćwiczenie na wioślarzu hamują wzrost?

bo z tej samej ręki biorą najwięksi i najsilniejsi na siłowni, a oni by sobie nie dali wepchnąć gówna - oni nie ale... tego to zupelnie nie rozumiem: zupełnie odstawiłem ryż, kaszę, owsianki itp to powiedz mi kolego jak Ty chcesz urosnac??? piszesz ze dieta nadzwyczaj dobra a tu takie rzeczy. Slabo widze ten Twoj cykl z taka dieta

No własnie ja tez gram w kosza mam 15lat, 169cm, 56kg, zasięg mam 215cm, a ten skok dosiężny czy jakos tak mam 35cm Mam poważne zamiary co do siebie bo chce byc brana pod uwage do kadry zalezy mi na poradach odnosnie zwiększenia wyskoku a co za tym idzie wzmocnienia nóg. Przydało by mi sie jeszcze urosnąc tak 6cm z tym ze tu jest problem bo [...]