urosnac

Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]

nie chcę robić MC bo jeszcze chcę coś urosnąć Na biceps co dać ??? samo uginanie ze sztangą, myślę że Uginanie ze sztangą 4s Uginanie ze sztangą łamaną 3s jest ok ?? A może barki dać w poniedziałek a nogi w sobotę ??

[...] wsadźcie se kij w oko scyzoryk w dupe gleboko a co do biegania to dzisiaj bieglem z rycerskiej (grunwald) na orla (rataje) mi to pomoze zrzucic kilka kilo ale tobie lifter urosnac niestety nie .... ...a poza tym lifter gdybym chcial cos wziac to wiedz ze polowa mojej rodziny to lekarze z receptami nietrudno (moge sobie cos wypisac np za 5 [...]

Panowie mam pytanie 14 m-cy stażu. 19 lat 79 kg 17% BFa jestem na wycince, i chce urosnac troszke jeszcze... Nie chce byc za duzy ale chce szybko dobrze wygladac. Moim celem nie sa duze obwody,ktore pewnie dalbym rade zbudowac naturalnie, ale bardzo zalezy mi na czasie. Czy warto to wziac czy za bardzo moze mi to wnetrznosci zryc ??? I czy PCT [...]

bo chciałbym wiziąć sie teraz bardziej za górną czesc klatki. nie wiem ale hantlami coś kiepsko mi idzie i spróbuje z miecha zrobiś ma skośnej sztangą a sztangietkami na płaskiej zobacze jak mi pójdzie bo nie zabardzo żeby robiś to i to sztangą?a co do nóg to przysiadów raczej nie robie (wole bez heh tak na poważnie to chce troche urosnąć:P) z [...]

siema wszystkim :) mam 16 ( III klasa Gimbazjum ) i mam wzrostu 175 cm a waze 55 kg ... chcialby jeszcze urosnac tak zeby miec 186-8 cm , podpowiedzie co robic ?????

Achia hehe:) nom to sie modl modl a ja bym chciala troche urosnac ale tak jakies 3 sm bo moj chlopak jest wyzszy ode mnie o 10 cm ale chcialabym zeby byl o jakies 5,6 tylko jak ja bede czekac az ja urosne to on tez wtedy urosnie;( wiec musze przyspieszyc chwilowo rosniecie ale jak... Wlasnie nie wiem co mam jesc czy jakis owoce czy nie... ???

Siema Mam Jedno pytanie: Dlaczego najszybciej i najintensywniej rośniemy w ciągu wakacji? Dodam że mam 14 lat i 167,5 wzrostu.Chciałbym jak najwięcej urosnąć wię proszę o jakiś ćwiczenia na wzrost np. jakieś rozciąganie.

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć , Dawno się tak nie uśmiałem. Organizm który nie trenuje reaguje spontanicznie, jest jedna zasada odżywiania. Tyle ile jesz, tyle urośniesz. Skoro rośli na kanapkach to za duże tej masy nie było. Można by rzec że będzie to do 2ch kilogramów. Rozkładając to na całe ciało efekt jest znikomy. To zależy od [...]

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć Jemu chodziło o to, że ciało początkującego, który nie miał przygody z siłownią prawie zawsze świetnie reaguje na ćwiczenia niezależnie od diety czy rodzaju ćwiczeń, choć oczywiście różnica w profesjonalnym podejściu, a improwizowanym będzie znaczna, szczególnie pod kątem dalszych lat treningu. Mojemu [...]

ehhh... Przypomniałeś mi post, który gdzieś tu jest na forum gdzie dwójka czy trójka asów opisuje receptę jak urosnąć. Mówią kup witaminy w aptece coś tam jeszcze i urośniesz min 5 cm }:-( Nadzieja matką głupich.... podobno kocha swoje dzieci...

a kiedy musiałbym to zacząć? Z tego co wiem to mężczyźni rosną do 21 roku życia,więc nawet gdyby dzieki temu poradnikowi udałoby mi się urosnąc 5cm to już byłoby dużo.Najchętniej chciałbym mieć 180cm,ale wiem ,że w moim przypadku to niemożliwe dlatego robie co mogę,żeby chociaż podrosnąć o kilka centymetrów. Zmieniony przez - mar1wi2 w dniu [...]

też tak sądzę,ale mimo wszystko chyba spróbuje kupić w aptece te suplementy z poradnika,bo może uda się urosnąć kilka cm. Przez ostatnie 2 lata trochę źle się odżywiałem,bo często chodziłem na fast-foody i jadłem chipsy. Teraz chciałbym to zmienić i już więcej nie jeść fast-foodów,do picia wody się przyzwyczaiłem,z soków piję co jakiś czasjedynie [...]

zakładając,że nei korzystałbym z żadnych suplementów to do 21 roku życia ile mógłbym urosnąć?Wiem,że to jest sprawa indywidualna,ale mi chodzi o taką statystyczną opinie

zakładając,że nei korzystałbym z żadnych suplementów to do 21 roku życia ile mógłbym urosnąć?Wiem,że to jest sprawa indywidualna,ale mi chodzi o taką statystyczną opinie Ja urosłem z 3cm ale najwyższy wzrost zanotowałem między 15 a 16 rokiem życia .

no dla mnie nawet te 3cm byłoby dużo,więc może gdybym spróbował z tymi suplementami z poradnika byłoby do tego jeszcze trochę więcej.Co myślisz? Jeśli masz urosnąć to urosniesz.

Dzięki Nekwestio za szybką odpowiedź, ale chciałbym aby nie był to trening obciąrzający kręgosłupa, poniewż chciałbym jeszcze tchote urosnąć. Aczy mógłbyś odpowiedziec na moje pozostałe pytania??? Pozdro!!!

witam zadaje pytanie tutaj by nie zaśmiecać forum, nie mam niestety z racji zamieszkania dostępu do profesjonalnej siłowni. Sprzęt krórym dysponuje to : hantle z obciążeniem do około 20 kg na każdy (3szt). Atlas jednostanowiskowy : http://allegro.pl/item658873946_atlas_dws_1_stanowiskowy_obciazenie_120_kg.html taki jak na tej aukcji. Do tego [...]

Współczynnik BMR 1838.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.52 Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram ile mam dodać ww tł bi żeby się nie zalać a urosnąć?

12 kilo ?? w jakim czasie ? bo watpie zeby przez samo jedzienie wiekszej ilosoci pokarmu tyle urosnac, wg mnie tylko brzuch rosnie i zoladek sie rozpycha. sam to przechodzilem czu to cos w stylu dibencognise magnum ??