tym brzuch

[...] bije od ładnych paru miesięcy Htz i wszystko w brzuch idzie insulinowka. Dawka 140mg testa tygodniowo, podziekona na iniekcje co drugi dzień. Wychodzi 40mg co drugi dzień w brzuch. Iniekcja trwa dosłownie 2 sekundy, całkowicie bezbolesna. Strzykawke z igła zamykam, odkładam na półkę i za dwa dni powtórka tym samym zestawem.polecam taki system.

[...] że będę walczyć o złamanie 2h:-P Tylko teraz rozmyślam czy przygotowywać się do letniego czy darować sobie długie dystanse (Kapral już sobie długie darował). O ile w tym fajnie po prostu było wziąć udział bo impreza jest świetna, o tyle letni jest mniejszy i tam wypadałoby zrobić życiówkę. Tylko problem w tym, że to by musiało być [...]

[...] 10x7,5szt. Fronty – yeah! Elegancko, rekord rekordów znowu! W drugiej serii zdupiłam bo bym dociągnęła do 10 RDL – dobre Bułgary – ciężko, ale lepiej. Zarzuca po tym. Wznosy – równie ciężko. Barki - zakwasy w klacie utrudniały. Tric – pompa. Miska DT BWT 125/205/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki jaglane z orzechami, [...]

[...] bez cukru), czasem jakiś drink, ale żadne bąbelki ani nic. Dlaczego ten brzuch taki jest? Siostra mówi, ze od gorąca się tak wszystko chrzani, może tak być? Wagi niestety nie mam, ani centymetra żeby pomierzyć wszystko. Zastanawiam się, czy to normalne z tym brzuchem i co mogłabym zmienić żeby się taki nie robił bo to naprawdę wygląda okropnie...

solaros: Zgadzam się z Tobą w tym co napisałeś w 99%. Lecz nie zmienia to faktów że chcemy spalić tłuszcz a mięśnie w jak najmniejszym stopniu. A siła jest jednym z wielu odzwierciedleń straty tłuszczu vs mięśni. Co do tego chyba każdy chce mieć mięśnie ubite , wyrzeźbione, zdrowe, i zachowane w dobrej kondycji. A tu nie ma co się oszukiwać żeby [...]

[...] zywnosciowy na dzis dodam tylko ze do obiadu jak i p4 przewidzialam oczywiscie warzywa w sporej ilosci, ale wg. sugestii nie wliczylam ich. Wczoraj po kolacji jak i dzis po tym owsianym sniadaniu czulam sie normalnie dziwnie rozgrzana Dzis rowniez dzien beztreningowy, bo po 44 dniach zjawila sie miesiaczka , brzuch wiec boli i dzien [...]

[...] nie a6w ... a6w jedynie rzezbi miesnie. jesli ich nie masz to rob normalne cwiczenia silowe, 3 serie po kazdej sesji FBW (po jednej serii na kazda czesc). to spowoduje ze miesnie beda rosly, a im wieksze miesnie tym szybciej spala sie tluszcz. no i do tego aeroby przy tetnie 65-70% HR max, najlepiej rano po porcji bialka, ew po treningu silowym.

Co do brzucha to trzeba czesto zmieniac cwiczenia bo miesnie brzucha szybko sie adoptuja do cwiczen i nie przynosza juz oczekiwanych efektow. Po za tym nie ma co meczyc brzycha za mocno bo wypycha tluszcz i wizualnie powieksza brzuch. Wuchta zastosowalem glutamine i faktycznie lepiej sie regeneruje po tym! Dzieki za rade!!!

[...] powtórzeniach czułem, że mocno pracują mi mięśnie grzbietu, więc wróciłem do 2 sztabek i zrobiłem 2serie 12 powtózeń. 4. Szrugsy - ok. 5. Uginanie ramion stojąc - świetnie tym dojechałem bicepsa. Ciężar niby mały (24kg), zazwyczaj zrobienie nim kilka serii nie było dla mnie żadnym problemem, ale to tylko pokazuje, że wcześniejsze treningi nie [...]

[...] o ławkę Tutaj czuję trochę niedosyt. Ciężaru będzie trzeba dołożyć na kolejnym treningu. 10x5kg, 10x6kg, 10x8kg 3a. wypady z obciążeniem Podobnie jak wyżej. Odpoczywam w tym ćwiczeniu. Nie wiem czy technika jest do poprawy czy za lekko.. 10x9kg, 10x10kg, 10x10kg(w każdej ręce 10kg) 3b. pompki jak dajesz rade Technika zawodziła wcześniej. Już [...]

O dziękuję Ci za odpowiedź. Widzisz, ja z tymi plecami mam podobnie. Bolą. Najbardziej jak posiedzę przy kompie ale w ogóle bolą rano, bolą po ćwiczeniach, no cały czas. Bolą też po spacerach, jakby chodzenie obciążąło :-? Kolana za to po ćwiczeniach najbardziej i po spacerach też. Ale chodzę, chodzę bo lubie te spacery bardzo dlatego też na [...]

[...] zdążyłem rano bo musiałem się wyspać po podróży i ogarnąć miskę na poniedziałek do pracy). We wtorek już zgodnie z planem aero na czczo i niejako dodatkowo trening nóg. W tym tygodniu lecę 4 dni z rzędu trening, a później wyjeżdżam i raczej będzie tylko aero na czczo. Michę zmieniłem w tym tygodniu zgodnie z sugestiami xzaara, podbite zostały [...]

Plan kosmos. Może od siebie dodam, że umieszczono w tym planie ćwiczenia nie dostosowane do sytuacji początkującego często z patologiami sylwetki, małą masą mięsniową i tragiczną techniką ćwiczeń podstawowych i zamiast uczyć się techniki początkujący idzie na łatwiznę wstawiając maszyny. Moim zdaniem nalezy wykonywac na począku ćwiczenia z pełnym [...]

[...] 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/8x8/8x8 ]8x6/8x8/8x8/8x8 6. brzuch plank boczny 3x bird dog x3 bird dog x3 unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15 w tym roku Sylwester w domu z TV :-D mieliśmy spędzić ze znajomymi, ale wszyscy się pochorowali. poniżej roczne podsumowanie kroków :-D ponad 3 mln, chociaż styczeń i luty [...]

w tym udało się trzy treningi w tygodniu, zaległe z piątku i niedzieli: 1. Sciąganie drążka 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x25/x825 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach [...]

[...] przez Obli }:-(. Zanim rozpoczęłam trening, obejrzałam sobie zdjęcia, poczytałam co i jak i zabrałam się do treningu. Myślę sobie, po co Obli tam każe liczyć czas przy tym mostku na piłce? przecież to ćwiczenie może trwać godzinami %-). Przyglądam się zdjęciu jeszcze raz…spoko …brakuje jedynie słońca, plaży i drinka…luzzzzzzzz :-D. [...]

[...] się w biuście, bo dzisiaj nagle zauważyłam, ze w biustonoszu coś podejrzanie dużo miejsca się zrobiło @@-) Już chyba nie mam żadnego, który na mnie pasuje. Nadchodzi susza w tym strategicznym obszarze#-P. Trzeba zakupić coś do wypełnienia \-) niestety tez zauwazylam to samo u siebie:-| szkoda, ze nie moge z brzucha tluszczu wepchnac w cycki i [...]

[...] ma poprawy, więc od dzisiaj zaczynam smarować je żelem Dip Rilif. Dodatkowo zrobiłam sobie wywar na kościach (nie wliczałam do bilansu, bo nawet nie wiem jak). W weekend zrobię sobie galart. Liczę na to, że zauważę poprawę (właściwie na tym kończy się moja wiedza...jeśli chodzi o leczenie @-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-19 22:18:22

[...] miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Z powodu bólu kolan nie robiłam obwodów niemamjuzpomyslow no muszę nad tym pomyśleć @-|. Odczucia: dzisiaj skończyłam wszystkie zaplanowane treningi. Bardzo starałam się jeszcze o progresy na koncówce, chociaż już po snatchu mogłabym trening [...]

[...] OBLI PYTANIE No Obli woda odpuściła. Ale co dalej? tak jak rozmawiałyśmy do operacji nic nie zmieniam i ciągnę regenerację z tym rozkładem? Bardzo chciałabym wrócić do ćwiczeń, oczywiście bez szaleństw siłowych, ale jednak kontynuować mój trening sprzed regeneracji (Żyrafki II część) czyli ten: [...]