tym brzuch

[...] uciekło, nogi przez kontuzje też chyba troche na minus... jak szukac plusów na siłe to że jednak jakby jakosciowo lepiej... Wojtek mówił ze na żywo lepsza jakość. też chyba tym razem stanałem dalej i pewno to tez troche wpłyneło na minus jesli chodzi o gabaryt :-PP /SFD/2016/11/27/31f3b621c9274690a498d48fc26d0672.jpg [...]

[...] wolne potem wotrek i sroda praca i od czwartku wolne w pracy. Z rana na czczo poszło pozowanie to już u mnie wesżło wnawyk od odbrych paru tyg, mam nadzieje ze bedzie z tym z zawodów na zawody lepiej. Bo teraz podobno jeszcze lipa była.... Dziś też znajomego spotkalem który wchodzi na MP i prowadza go Państwo śliczni i poodbno miałem [...]

[...] i nos xD Bo tam pizgawa w h** w nocy minus 24 było przez dzień wyżej jak minus 10 nie było A tak to chyba każdy wie jak było w ten weekend na Krupówkach bo całe media o tym gadały l,. Nawet Polsat news był ale mówię p******e nie dam im wywiadu %-) W piątek zero policji, w sobotę już chodzili a w niedziele 5 suk jeździło po Krupówkach tam i [...]

[...] będzie zawsze brakować ;d niby w super ciężkiej frekwencja słaba ale na całych zawodach już Ok. Plus u Roberta taki ze ciężka i klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje bo w sobotę to te zawody mega długo były. ;d A u mnie powoli się toczy ;d oczywiście redukuje sobie dalej bo dociąć to muszę ;) chociaż teraz [...]

[...] nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w Hali Amber Expo, która znajduje się w Gdańsku. UNS Supplements był jednym ze sponsorów [...]

[...] takie jak Night zapodał. Trapek - nie robiłam od grudnia. Siła to była, ale od 6p w górę to wydolnościowo makabra. Coś pokombinuję, żeby jednak więcej zabawy było w tym zakresie 6-12p, a nie jak mnie ciągnie 1-3. Brzuch - tutaj zmiany są konieczne. Teraz rusza krata na lato w 35+. W konkursie nie startuje, ale chętnie bym ćwiczenia [...]

[...] Najbardziej efektywne jest oddychanie przeponowe ; jest ono również najlepiej dostosowane do codziennej aktywności. Im wyżej zachodzi proces rozszerzania klatki piersiowej tym silniej spada efektywność oddychania . Oddychanie obojczykowe zachodzi dopiero wtedy , gdy zapotrzebowanie na tlen jest bardzo duże , np. podczas energicznych ćwiczeń. ; [...]

[...] Co do drugiego - od tego masz dział "Odżywki i suplementy". Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza tematem. johnydepp: wyobraź sobie, że to mój drugi kontakt z kreatyną, a [...]

[...] dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz diete na mase 8 msiecy i tylko 5 razy jdałem wiecej w tym 2 razy słodycze i tym 2 razem było dzisaj zjdałem 6000kcal mam pytanie czy duzo mi się w tłuszco odłozy bo niechce tego zarnowac co teraz osiągnołem" "moze [...]

[...] + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobówna czczo 20 interwałów 20:40 po treningu Od rana kiepskie samopoczucie i barak checi na co kolwiek w tym i na trening. Prze dtreninegim dałem tab T5 i 100mg coffy dodatkowo oraz 2-3 porcje argmatryny. samej T5 ostatnio nie czułem więc postanowiłem coś dorzucic;d Poczatek [...]

[...] co do samego treningu, poczatek spoko potem już mniej szałowo. waga dalej w góre dzis 91kg...wiedąc że tej wody podeszło, ale u mnie to zawsze norma po zawodach..tylko ze tym razem nie podjadam a i tak rośnie, wniosek taki że mogłem jesc %-) tragedii nie ma, ale nogi najbardziej opuchniete, jeszcze po wczorajszym treningu, juz dzis spore [...]

[...] fajnie powiedzial na filmiki (chyba Luki, ale nie jestem pewny) że mimo powolnego progresowania ale progresowania np w kilka miesiecy dojdziemy w siadzie ze 120kg na 150kg w tym samym zakresie powtorzeń to nie ma opcji żeby te nogi nie poszły i tego się trzymam:d więc wczoraj miało byc na ostatnia serie 117,5kg ale cos poj**ałem i w przed [...]

[...] waga ta sama cąly czas 105kg ale forma calkiem inna, nie wiem czym to spodowane tak nagle, wiec nie ukrywam że demotywacją jest pewno taki okres:D ale sypiam po 8-9h w tym tyg i wstac sie nie chce, na cardio mam ciezko się zebrac co dawniej było przyjemnoscią, wydaje mi sie ze to nie tyle co zmeczenie/prztrenowanie a wałsnie to że nagle się [...]

Zatoki znowu doj**ały mnie dosyc mocno, musze koniecznie znowu gdzies z tym isc, poceiszam się tlyko tym ze odbrze z eteraz a nie w sezonie, no ale kvrwa ile mzona musi sie to dac ogarnac, na dniach wybiore się do lekarza pierwszego kontkatu zeby tez jakies badania wyciagnac a reszte dorobie sam Mimo to wczoraj super trening, waga 98,3kg mokry i [...]

[...] wiec lecimy, forma podobna taka ze mam byc spokojny i robić swoje;) A Przemo niestety sie męczy;( mega współczuję ale wierzę ze to szybko ustąpi. Bo widać ze ciągle z tym dziala i jak mu na tym zależy. Nógi jak zawsze kozaxie no a teb brzuch sila wyzsza wygląda jak wygalda;( Ale to i tak nic jak widac jak to boli itp... Kontrola podwozia i [...]

[...] ogólnie bałem się ze Piechowiak Wygra supercieżką ale to by było chyba przegięcie, chyba ze tylko na relacji tak wyglądało że dół jak z masy ;d NO i po MP jakaś nowość w tym roku powstają profile typu żonamistrzapolski }:-(:-? ehh no kto co lubi :D zaraz wpiska z dziś bo jednak dziś wstałem to samopoczucie zupełnie inne Co do profilu [...]

[...] tam będę ;) ;d a przynajmnje będę się starał jak wystarczajco poprawie sylwetkę Pozim w open i cp z tego co widzilem listy zapowiada się nakrawde bardzo dobry Na moje oko w tym roku open cięższa kat niż classic rok temu było na odwort No i w tym. Roku dla CP poszli na rękę i wczoraj juz im zrobili weryfikację czyli mogli spokojnje się ładować. [...]

[...] mi się wydaje, Jednak w moim odczuciu forma była najlepsza 2 dni po refeedzie i też z tego dnia jest ostatnie zdj dla porównania ;) Niby tyle lat się już w tym siedzi a cigale można wyciągnąć nowe wnioski o ile się chce, a nie robi się coś nie analizując tego. Mimo że w tym roku nie startowałem to i z okresu masowego i [...]

Sprytnie z tym żeby jeść po 14 i mieć płaski brzuch ;-D

Tak, ten gosc te ostatnia wersje robi fajnie, to jest to o co chodzi w tym konkursie KNL, mysle ze napewno by ci ladnei brzuch angazowalo, o ile dasz rade tak zrobic, dlaczego niby te wersje latwiejsze bardziej mialyby ci brzuch angazowac? Mysle ze ty pewnie chcesz czuc ten brzuch, jak pracuje, tak ja czujesz w dead bagu, ale wg mnie ty spokojnie [...]