tym brzuch

[...] proste i oczywiste !!!! goofy - looknij do ksiazki od biologii na hasło "impotencja" - powoduje ją miedzy innymi zbyt wysoki poziom tescia, pomysl - masz tescia w tym wieku duzo to po co Ci wiecej !???? dybek - tak - kup to białko, po pierwszej dawce spuchniesz jak swinia i bedziesz mial piec dych w ramieniu , ludzie czego wy sie [...]

ja powiem szczerze ze nogi i brzuch to narazie mi zwisaja .... tylko nie gadajcie tu zaraz o tym jak bede wygladal dziwnie po prostu w lecie sie dlugie spodnie nosi nie robie nog bo po prostu nie mam czasu na to jednak mam troche innych zajec jeszcze i nie siedze caly czas na silce ... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] potem kupic spodnie . Po drugie małe (ale wyrzezbione - zeby wiochy nie było, ze wogole nie ruszone miesnie) nogi poprawiają proporcje poziome, a to wazna sprawa . a po za tym wg. mnie nie ma sensu miec ud wiekszych niz 65 cm co myslicie !? yoł, w ponad tydzien redukcji spadło mi 3 cm w bebnie (pewnie bardziej przez to ze rzadko mam pełny [...]

[...] prawie codziennie ro już w ogóle lipa. Jeszcze takie małe pytanie na co ten trening w ogóle jest, bo występują tu elementy każdego (na masę, siłe, gęstość i rzeźbę). Poza tym zapomniałeś o kapturach w treningu, a brzuch prawie że nie naruszasz, na skośne nie masz ani jednej serii. Plecy też do du*y bo robisz tylko jedno ćwiczenie i do tego nie [...]

co myslicie o tym treningu na sile ? zmienic cos? dodac odjac serie ? I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s. 6-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s. 6-8 Brzuch - Unoszenie kolan do [...]

Siema wszystkim.Mam na imie Krzysiek i mam 16 lat chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy o tym sporcie a posty ktore przeczytalem do tej pory nie satysfakcjonuja mnie wystarczajaco. Wiec liczac na wasza pomoc pomozcie i powiedzcie co i jka mam robic, otoz cwicze 3 miechy regularnie i dosc solidnie tak mi sie wydaje. Moj plan to: Pon - Klata+Biceps [...]

[...] i watrobie, co prowadzi do katabolizmu, co powoduje ze trening staje sie conajmniej niefektywny. Jednak im zawodnik bardziej doswiadczony, im dluzszy starz treningowy, tym bardziej mozna wydluzac treningi, oczywiscie w granicach razsadku. pk88 trening piramidalny to inaczej progresywny, jest dobry i na sile i na mase np. masa: 12,10,8,6 [...]

Kubasek : skończ z tym gadaniem o avatarkach co do diety to polecam Ci taką : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub [...]

Yarekbboy: Na jakich cwiczeniach zrobiles swoj brzuch i przez ile ??? tylko na tym podciaganiu nog na drazku???????? Czy napisze mi ktos jak moge wykonac jakies za***iste cwiczenie na bicka u siebie mam tylko 2 chantelki no to dzieks:)

Mam pytanie:Mam 15lat.Cwicze od poczatku wakacjii ,ale czy taki wysilek nie zamchamuje mojego wzrostu?Tak poza tym cwiczyle biceps+klatka ,Nogi+plecy+triceps ,Barki+brzuch i bez rzadnych odzywekProsze o odp

[...] ćwiczeniach kulturystycznych. Bo jeśli zrobimy super techniczne siady z 60kg sztanga to niestety wielkich nóg nie będziemy mieć. Jesli siadamy 180kg, nałozymy 130kg i z tym 130kg będziemy robić technicznie z czuciem mięsniwym to można rozbudować już solidne nogi. Wiem że pytanie było generalnie nie o tym :-D ale cała ta historia pokazuje że [...]

Trening poszedl dobrze. Z tym, ze do czasu, ale o tym pozniej. Zaczalem trening od klatki. 1 cwiczenie: skosna glowa w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, [...]

Jeśli pominąć brzuch i łydki to w sumie tak :) zresztą pisałem o tym w pierwszym poście: "Rozkład partii wygląda następująco: -Klatka -Plecy -Barki -Ręce -Nogi " Więc robię jedną partię dziennie. Tzn czworogłowy i dwugłowy uda razem oraz trójgłowy i dwugłowy ramienia także jednego dnia, więc na chama można nazwać to że dwie partie dziennie. [...]

[...] serii, ciężar raczej zostanie. Ad.6. : Zrobiłem to, bo nie chciało mi się czekać 10min na ławkę, wolałem coś zrobić, a przy okazji sprawdziłem mniej-więcej jak mi idzie w tym ćwiczeniu, bo planuję je włączyć do planu B, zamiast prostowania na wyciągu, bo tak jak już wspomniałem - nie miałbym ciężaru na 5-tki. Ad.7. : s2. ciężko, s3. też coś [...]

[...] : Jak dodam poniedziałkową wypiskę i nie będzie tam w treningu ćwiczeń na brzuch to macie mnie zjechać i opjerdolic z góry na dół, z lewej do prawej i 2 razy po przekątnej.. Chvuj - może być nawet 15 stron o tym jaki jestem chvjowy - ale muszę się za bebzon wziąć, a ciągle o nim zapominam --- "tragedie - je reste ghetto" ---

[...] turban - Latałbym zjarany na nim i każdego wkvrwiał..." "Buka - Złota rybka" /// Takie o, lekkie i pozytywne --- Ciorny - ja zawsze daję dobrą muzyke, z tym, że ja słucham wszystkiego więc i czasem się trafi techno, reggae, dancehall, rock, metal, a najczęściej rap (jak choćby dziś) Ann - haha, tia, w ukryciu żeby ktoś nie [...]

[...] 1-2 tygodni wcześniej, jak ide czy biegnę to brzuch i klata sie całe trzęsą nei wiem czy to nadmiar skóry czy jaki chvj, ale mnie to dobija już, było lepiej moim zdaniem w tym względzie, a wymiary nie ruszyły wcale mimo dobrej diety i dobrych treningów, ja już nie wiem co takiego zayebałem... I macie przykład czemu czasem tak się sram z dietą, [...]

[...] mam tylko 1 wykład Jutro tak jak mówiłem na siłkę nie pójdę bo nie mam możliwości z powodu tego dentysty, rano zrobię może kilka serii pompek + tabata squat czy coś w tym stylu, może coś na brzuch, zalezy ile czasu będę miał. Ot tak po prostu żeby się poruszać. Myślę, że od przyszłego tygodnia już to wszystko będzie sprawniej szło bo [...]

[...] wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(4+1) {Komentarz: W ostatniej serii spiąłem dvpę i poszło jakoś x4 z tym, że ciężko powiedzieć jak z techniką i głębokością jest ogólnie, ale nie było jak nagrać, spróbuję następnym razem. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 17x12 19x10 [...]

[...] FBW, już sie doczekać nie mogę Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=ElFDlShmOng&ob=av2em Fajny track zza oceanu i świetny klip -- Marian - no ja wiem, że po tym zdjęciu ciężko cokolwiek powiedzieć, ale ciężko zrobić coś takiego zeby dobrze było widać swyletekę, bo fon robi zdjęcia takie z efektem lśnienia, mgły czy jakby to [...]