tym brzuch

Po prostu musiałem "sprawdzić" czy nie jesteś kolejnym 6-kilowym amatorem, który dopiero co zobaczył siłownię, a już chce świat podbijać :) Większość ćwiczeń typu strongman angażuje właśnie uda, plecy, brzuch. I nie ma tutaj jakiejś magicznej pigułki na ogromne plecy, tylko lata ćwiczeń, diety, supli i niekiedy towaru. Przyjmuje się, że ćwiczenia [...]

[...] mi naczynka ale jak wypalil jedno to drugie sie otwieralo i znowu krwotok.W koncu wsadzili mi do nosa jakis kondon z bandazem tak gleboko az do mózgu prawie chodzilem z tym dwa dni,spac nie moglem bo krew nie kapala na zewnatrz bo nie miala jak tylko do gardla.Masakra nie polecam nikomu.Tez zazywalem pieprzony acard przez caly cykl takze [...]

[...] wiosłowanie Deadlift jednonóż/ Bird Dog/ Supermany Pompki tyłem Unoszenie wyprostowanych nóg do pionu w leżeniu Wtedy może sobie zrobić taki trening raz w tygodniu pomiędzy tym Twoim treningiem (A-B-A), a byłoby to dobre uzupełnienie, nowe bodźce dla organizmu, i unikanie monotonii treningowej Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-03 23:18:08

[...] Na opakowaniu pisze, ze to trzeba zagotowac, ale wydalo mi sie to zbyt czasochlonne wiec zalalem po prostu goraca woda. Wydawalo mi sie, ze dobrze zrobilem, przeciez to jest zwykle mleko z odparowana woda, ale po tym bolal mnie brzuch. Czy aby na pewno dobrze zrobilem? "W zyciu trzeba dochodzic do celu po najmniejszej linii oporu"

[...] Chwyciłem "karka" za głowę. Pechowo - jeden z palców oparł się na jego oku. Adrenalina, nawet nie poczułem, że klientowi prawie oko wydłubałem. Rzecz w tym, by adrenalina nie rozmyła właściwej oceny sytuacji. - Wchodzimy na mieszkanie. A tu gościu, wycelował w nas pistolet. Nie wiem, co nas powstrzymało przed nafaszerowaniem [...]

[...] ekspertem) Wedlug mnie lepiej byloby zmniejszyc choc do takiego stopnia jaki jest opisany w ABS czyli 2 dni cw jeden przerwy 2 dni cw jeden przerwy itd... Moze lepiej wybierz sobie jakis Poziom z z Programu ABS II do tego dorzuc cw na skos jesli chcesz je bardziej zmeczy i akurat w tym poziomie nie sa one wystarczajaco obciazone ..Pozdrawiam

15/08/08 "Im wiecej wiem, tym wiecej umiem" Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie [...]

[...] coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, przyszedl czas na trening. Jeszcze tlko wyknac witaminki i jedziemy. Jak zwykle caloksztalt mojego rozwoju fizycznego rozpoczalem rozgrzewka. [...]

super ze mi pomogliscie chlopaki. generalnie jak nikt sie nie bral za ukladanie i planowanie posilkow pod katem treningu i nie ma o tym bladego pojecia to nie jest to taka latwa sprawa. A czemu powinno sie cwiczyc brzuch na koniec treningu a nie odwrotnie? czy to ma jakis znaczacy wplyw ?

[...] podporze o udo 6x8 piątek - nogi, barki przysiady ze sztangą 6x8 uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu 6x8 wspiny na palcach 4x20 podnoszenie sztangielek bokiem 4x8 podnoszenie sztangielek z przodu 4x8 Ja ćwicze tym planem (oprócz pon. bo robie trening na wyciskanie by Michail) i jest dobrze. Brzuch rób sobie co drugi dzień najlepiej: wt,czw,so.

nie mogłem przez ciebie edytować ale z tym poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 3x15<12<10 wyciskanie z klatki głową w góre 3x15<12<10 rozpiętki 3x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 3x15<12<10 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 3x15<12<10 środa - [...]

[...] Czy trening brzucha też się dzieli na masowanie i rzeźbienie? Chodzi mi tylko i wyłącznie o sam brzuch. Może źle, że użyłem słowa "rzeźbienie" - zapominamy o tym słowie. Po prostu ogólnie chodzi mi o wyrobienie sobie 6-packa, kaloryfera ogólnie ładnych mięśni brzucha, jaką dietę do tego? Pytam, bo coś mi się nie chce wierzyć, że [...]

[...] we framugach to zabudowana szafa uniemożliwiająca podciąganie się :-/ Co do "diety na brzuch" - nie chodzi mi konkretnie o to. Miałem na myśli dietę, która mi w tym nie przeszkodzi tylko pomoże na miarę możliwości. Mniej więcej już wiem jak to ma wyglądać. Jeszcze jedno pytanie... mówisz o przytyciu. Powiedzcie mi, bo czegoś tutaj [...]

Otłuszczony.Kaloryfer jest,nie jakiś ekstra ale jest to tego 83,84 w pasie.Sprawdzałem kiedys Proporcie w tabel wydają się byc niemal idealne.A pozatym wież mi że, jak leziesz np w poniedziałek na Aikido, potem zapiedalasz furą żeby zdązyc na ShootFighting i na koniec BJJ w tym samym miejscu to trudno załapać brzuch.Zreszta tamte wymiary to [...]

[...] uchwyty z gąbki (pod nogi) - 4 czy nawet 5 poziomów regulacji wysokości nogi - odpowiednie gabaryty jak dla mnie, ale nie wiem jak by z niej korzystał ktoś +180cm. Także pod tym względem - nie mam zastrzeżeń (choć nie mam też doświadczenia z ławkami skośnymi). PODSUMOWUJĄC Sprzęt sprawia wrażenie solidnego i do domowych treningów powinien [...]

[...] nie jest to dieta perfekcyjna. Liczona co do grama. Zdaza mi sie wpadki, ze np. sama reka mi siegnie po czekolade, ale to tylko czasami taka wredna jest Ogolnie myslalem nad tym, aby utrzymac bilans kalorii na rownym poziomie, tak by BF mniej wiecej zostal na swoim miejscu, amiesnie mialy podloze by sie rozijac. Bo wymiarow nie mam zlych, wrecz [...]

Takie coś dzisiaj :-) 1. Bieg w podporze przodem (mountain climbers) 40 sekund 2. Wyrzut hantli przed siebie w pajacyku 40 sekund 3. Wstawanie tricepsami w klęku podpartym (przedramiona-pełne dłonie) 40 sekund 4. Wyprosty lewa ręka-prawa noga w klęku podpartym, ramiona obciążone hantlami 40 sekund 5. Wykopy boczne w klęku podpartym (stopa [...]

wlasnie problem w tym, ze pracuje w niemczech po 10 godzin dziennie 7 dni w tygodniu... i to jest praca fizyczna w rolnictwie wiec nie mam jak isc na ta silownie;/ potrzebuje jakas diete wlasnie podpasowana pod taki tryb zycia, no i najwazniejsze zeby to byly szybkie dania bo mam tam problemy z czasem... bo do teraz jadlem na ilosc a nie diete i [...]

[...] bede wstanie zrobic jsuz 10 i wtedy mam dodać te 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? no i co z tym brzuchem mam zrobić???? czy mozer być tak jak wyzej napisałem, czy jeszcze jakieś ćwiczenia dołożyć, czy zzupełnie oddzielny cykl na brzuch????????????????????? [...]

A co z tymi brzuchami pro? Ile i jak długo trzeba walić hgh i isny, aby mieć tak wydęty brzuch? Ja mam wydety a nie brałem nigdy hgh Niedługo mam zamiar coś zacząć z tym robić