tym brzuch

[...] spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) a po drugie wydaje mi sie ze gdybyśmy nie jedli węglowodanów ani tłuszczy przed treningiem to spalany zostawałby od razu tłuszcz z naszego organizmu ponieważ byłby on jedynym źródłem energii dla naszego organizmu. Co o tym sądzicie? dodam, że nie chce stracić masy mięśniowej tylko sam tłuszczyk.

[...] sprawa treningu zeby miec cos pomiedzy. NIe chce 6 paku , chce plaski , troche umiesniony brzuch(mniej niz ten pan na pierwszym zdjeciu) , ale bez tych 'wciec' po bokach. Powinienem cwiczyc normalnym planem z cwiczeniami , ktore mozna znalezc w atlasie , czy unikac jakichs?I to powinien byc trening silowy , czy bardziej areobowy w tym wypadku?

moja dziewczyna twierdzi ze golenie jader jest wskazne ale golenie brzucha przy okazji jest lol.... i ja juz nie wiem mogly mi ktos napisac co o tym sadzi i jakie sa "zwyczaje" w depilacji? bo np znam czlowieka ktory "tam"sie goli ale brzuch nie i dla mnie to jest lol zostawiac sobie "taka brode" :D

[...] w porownaniu do wiekszosci osob, pewnie temat juz byl walkowany, ale mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. A mianowicie, mam 22 lata, waze 90 kg i mam 186 cm wzrostu. Problem w tym, ze mam duzy brzuch, a reszta ciala jest wmiare ok. Dlatego chcialbym go zredukowac, ale z drugiej strony chcialbym jako tako wygladac i nabyc troche miesni. Nie mam poki [...]

[...] problemem jest jednak dosyć duży brzuch (a właściwie sporawa ilość tłuszczu na nim) - ok. 93-97 cm Co byście proponowali? Masa i na następne lato redukcja czy może przy tym facie od razu brać się za redukcję? Przyznam szczerze, że mimo wszystko jednak bardziej odpowiadała mi masa bo nie będę miał zbyt wiele czasu na długie aeroby a i za [...]

[...] mam planowane 10pow, czyli mam zrobić ciężarem maksymalnym jakim jestem w stanie zrobić 10pow? albo zrobić to bardziej na luzie? bo procenty na ławce poziomej są po to aby nie przetrenowac organizmu pracując n.p 12 tyg na maxymalnych ciężarach więc niewiem jak to jest w tym wąskim.Jak dobrać ciężary 4. triceps wyciąg X/10X4 5. brzuch 10X4

[...] podbiłem węglowodanami. Mam wrażenie, że tego jedzenia jest strasznie dużo, a brzuch nie tyle co otłuszcza się tylko jest strasznie napompowany. Może być to spowodowane tym, że moje wcześniejsze diety opierały się głównie na tłuszczach i low carb? Organizm musi się przyzwyczaić/przestawić? Czy może jednak ciut za dużo tych węgli? Tak [...]

[...] do treningu chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe (nogi, brzuch, klata, plecy ,ręce . itp.)nie wiem co jeszcze o sobie napisać jak coś brakuje w tym opisie to piszcie to go uzupełnię Mam 15 lat waga:66 wzrost:175 biceps:30 Więcej o mnie dieta wiek waga itp.

witam , mam 15 kat około 165 wzrostu i waze niecałe 51 kg.Mój problem polega na tym ze mimo niskiej wagi i cwiczeń abs na brzuch widac tylko jego zarysy i nadal zalega mi na nim troche tłuszczyku a chciałbym zeby były widoczne miesnie.Biegam 5 razy w tyg po 6 km i boje sie ze spale ten tłuszczyk ale mimo ze bedzie widać mieśnie na brzuchu bedwe [...]

[...] 75kg, oczywiście nie chcę być cięższy o brzuch, zależy mi na wyglądzie. Mogli byście mi polecić jakąś dietę bez żadnych odżywek gdyż nie mam na to pieniędzy i nie chce się tym bawić. Chodzi mi o jakąś ogólną dietę z dużą efektywnością + jakieś ćwiczenia, mam sprzęt (ławeczka jakieś ciężary) Trochę trenowałem i nie jestem osobą bez mięśni ale [...]

[...] osobą która nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w bicepsie [...]

[...] na miesnie brzucha... Tak to prawda, tylko ja max. 3 razy moge w tej chwili podciagnac sie i bardzo mi zalezy na miesiach brzucha, wiec chcialbym dodac do planu jakies cwiczenie, tak by caly plan wspolgral ( prosze o podanie w jakiej kolejnosci mam robic FBW z tym cwiczeniem na brzuch). Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-06-17 17:44:39

Witam Jestem na redukcji od tygodnia. cwiczylem teningiem stronglifts 5x5 ale w zwiazku z tym, że przy ujemnym bilansie kalorycznym i aerobach z 5x w tygodniu nie ma przeciez sensu trenowac treningiem ukierunkowanym typowo na sile postanowilem zmienic trening: push przysiady 3s 10-8 wl 3s 10-8 wyciskanie hantli skos 3s 10-8 wyciskanie sztangi do [...]

[...] to jezdzenia po szosie i po takich lesnych drozkach... Dzisiaj zrobiłem 32,16 km w 1h 17 min (dokładnie podałem dzieki programiku na androida ''Endomondo'') spaliłem przy tym 807 kcal.. Jutro tak samo zrobie, tylko bardziej 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz [...]

[...] w seriach po 15-19 z obciążeniem 1,5 kg. Po takim treningu jem twaróg zwykły 250g serek wiejski 100g i serek 150 g. Do silowni mam dostep ok 2x tydzien po 30 minut wiec malo, zostaja domowe sposoby. Żadnych odżywek brać nie chce. Pytanie do was, jakieś rady? czegos za mało? Jestem w tym zielony. A brzuch ma być mocny i w miare fajnie wyglądać.

[...] że jest to spowodowane węglami. Brzuch katuję 2-4x w tygodniu w zależności od czasu. Wycinka planowana na koniec maja, więc mam jeszcze kilka tygodni masy. Problem w tym, że zaczynam nie mieścić się w spodnie ;o pas rano 75-77, wieczorem ok 80-82 ;o Różnica duża, bo wcinam ponad 4500kcal i muszę gdzieś to zmieścić. Pytanie: co zrobić aby [...]

witam Mam pytanko cwicze juz od dluzszego czasu w tym od pol roku bardzo intensywnie Moja dieta nie jest cudem ale staram sie jesc regularnie i nie jakies smieci, poprostu to co mama ugotuje:) W ostatnim czasie mam jakis przestuj i jakos nie idzie mi dlatego chcialem wziasc jakas odrzywke zeby poprawic diete. Tylko mam taki problem ze boje sie ze [...]

[...] brzuch. Obecnie jest podobnie z tą różnicą, że pod pempkiem wisi mała oponka. W ciągu 2 miesięcy zmniejszyłem ilość ćwiczeń - grypa, kontuzja, jakieś sprawy wyskoczyły. Poza tym zmieniłem lekko dietę. Miałem dość zakazu na ciasta, colę itp. Przez ostatnie tygodnie zjadłem nieco ciast, wypiłem 3 listy coli, nażarłem się cukierków. Waga spadła o 1 [...]

Nie wiedziałem gdzie to zamieścić najwyżej moderator przeniesie. Wszystko było dobrze, lecz przed wczoraj napiąłem brzuch przyjrzałem się mojemu czteropakowi, mięsnie brzucha które są od razu pod klatką tak jakby przypięte widać je troszeczke ale nie za bardzo, i dolna partia mięśni brzusznych środkowych, tak jakby jeden kafel się obsunął troszkę [...]

[...] napisać :) ) Trenuje w domu mam ławke płaska/skośna długi gryf z obciążeniem do 150kg , krótki gryf obciążenie do 40kg , dwa sztangielki z obciążeniami po 15kg Mam 181cm wzrostu waże 64kg wyciskam 70kg w bicepsie mam 34cm trenuje od 6 miesięcy przy czym miesiąc temu stosowałem kreatyne z glukozą (w tym miesiącu też będe stosował suplementy)