tym brzuch

[...] ever never;) W 5 okrążeniu brzuch jeszcze bardziej daje o sobie znać, przez co w czasach ofensywy brzucha bieg przypomina raczej bieg mając narty na nogach, gdzie w czwartym powinienem się poddać tak już po piątym wręcz musiałem się poddać, ale ja się nie poddaje;) Od 6 brzuch dał sobie spokój, nie musiał już atakować a pojawił się nowy wróg [...]

[...] w kat, ze malutki trening musialem sobie zrobic ;) DNT poszedl sie pasc ;) Podzielilem sobie silownie tak by mi wystarczylo na caly tydzien, dzis plecy dosc intensywnie, tym razem podciaganie na poczatek na wysokich zakresach, wiec troszke mniej serii, przy okazji troszke bicepsa ( pozazdroscilem szczytow Panu Janowi ) i sporo brzucha: 1. [...]

[...] u mnie dobrem deficytowym, dlatego wszystko dopiero wieczorem. Wczoraj tylko lekki trening po niedzielnym wybieganiu, wiec dzis na ostro i duzo. 1. Bieganie - mocno. 10km w tym 2km sprinty, 10 powtorzen, wyszlo dzis bardzo, bardzo ostro. Jest jeszcze zapas, ale to dopiero wtorek.. a czekaly mnie jeszcze dwa treningi. Po czasach okrazen bedzie [...]

[...] Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. przysiad ze sztanga 6 serii [...]

[...] teraz do Was czuję... Dziękuję ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu SPAMIARZY: Dziewczyny kochane! Naprawdę nie wiem jak wyrazić Wam swoją wdzięczność- każden jeden wpis w tym dzienniku od Was jest dla mnie na wagę złota- dziękuję wszystkim odwiedzającym i każdemu z osobna! to dzięki Wam to wszystko};-)};-)};-) Specjalnie również chciałabym [...]

[...] miejscu: 55,5 Do końca obecnego zestawu treningowego zostały mi 4 treningi - 2 treningi A i 2 treningi B ( 3 serie po 6 powtórzeń). I zaczęłam się zastanawiać nad tym, co będzie mnie czekało potem... Czy mogę zrobić splita, czy jeszcze na to za wcześnie? Robię te FBW od lutego, mam trochę dość, chciałabym jakiegoś urozmaicenia ;) Aha, [...]

[...] na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem nieco później niż normalnie. Ale 2h odstępu były, także luzik. Mam już wszystko na [...]

Dobra Rafal, prosto z mostu, mam problem z motywacją w tym kierunku, póki jej nie osiagnę zawieszam dziennik - Wy się będziecie wkurzać, a mi to też nic nie da. Zechciałem nie pić - piłem dużo i miałem cechy alkoholika - nie piję Zechciałem nie palić - paliłem przez 17 lat - nie palę Zechciałem ćwiczyć - nie ćwiczyłem nigdy, w liceum naginałem z [...]

[...] 3 (powtórzenia ile dam rady, jak więcej niż 12 to dopinam ciężarek) BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu I od razu pytania  : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo siła albo masa. Czy dobrze uważam? Mysle ze jak [...]

[...] skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Siłowo ruszyło. Od wczoraj byłem mega nastawiony i wiem, że lepiej byłoby lecieć wg planu tym bardziej, że tydz temu 120 naprawdę cięzkie było, ale miałem gigantyczne parcie by akurat dzisiaj podejść do 130. Jestem zadowolony z tego jak poszło, szkoda tylko, że [...]

[...] aspartamowi jest w jednym miejscu. Wydaje sie byc tego duzo i rzeczywiscie ... liczba robi wrazenie. Zaczalem uwaznie przegladac te materialy... i co sie okazalo??? W tym penym kompendium wiedzy nie ma nic co by potwierdzalo ten zabojczy wplyw aspartamu. Jest pare badan ktore wykazuja ze jednak ma (W DUZYCH DAWKACH) wplyw na szczury. Na [...]

[...] -podczas treningu 10g BCAA- -po treningu 25g białka Dziś jakoś nie czułem działania STANOFUSON, jedynie na początku było mrowienie po rękach na chwile a tak nic poza tym. Myślałem że mnie postawi na nogi ale jednak sie przeliczyłem. Ale dlatego pewno z enie wypoczaety to wszytsko sie skumulowało i działanie było słabsze. prz kiedys [...]

[...] sie czy jechac jakims planem i sztywno sie go trzymac , czy moze wybróbowac cos takiego ze na każdym treningu jakieś cwiczenie zmienic zeby zaskoczyc organizm. Nad tym planem bedzie sie jeszcze trzeba zastanowic Myślałem o takim czymś: klata+plecy(plecy na wiekszej ilosci powtórzen i lekko ) nogi off barki+łapy plecy mniejszy zakres [...]

[...] TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.ok.300g wątróbki drobiowej+orzechy+pomidor 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.twaróg+oliwa Tomku kurde nie wiem jak to bedzie jeszcze z tym treningiem na profesjonalnej siłce, czy w koncu dojdzie do skutku...ale zobaczymy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-02 21:43:37

[...] 4.200g piersi+60g makaronu durum PIŁKA -banan 5.15g białka+udko z kurczaka 6.4jajka+oliwa+ogórki Zabawe z węglem potraktowałem jako taki dodatkowy trening. Czuje po tym bardzo mocno dól pleców i brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem [...]

[...] „męska” warstewka izolacji z DOLNEJ części brzucha, ale nie wiem jakie ćwiczenie domowe byłoby na nią najskuteczniejsze. Na siłowni niezastąpione w tym przypadku są wznosy kolan w zwisie na drążku. Fajnie byłoby doprowadzić bęben do formy, w jakiej był niespełna rok temu (krata jak u pirata) po całym cyklu ćwiczeń 6-ki [...]

[...] za 40parę złotych. Rękawiczki mi nie leżą. W MC ciągle poprawiałam chwyt, jakoś nie czułam sztangi, rozpraszało mnie to. Przyciąganie drążka do klatki- niby takie proste a w tym zestawie sprawia mi największą trudność. Nie "czuję" pleców. Albo inaczej - ściągam łopatki, coś się dzieje, ale potrafię bardziej czuć... brzuch niż plecy :/ Bez sensu. [...]

[...] - w sumie A5. mountain climber - max w 30 sek. Dzień 4 interwały lub GPP + brzuch. Pozostałe dni: AERO. Zaczynam od 3 obwodów, za tydzień/ dwa dodam 4-ty. DIETA - kaloryczność bez zmian, wprowadzam jednak węgle w postaci owsianki rano, a co z tym związane ograniczam owoce. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - zyrafka198 w dniu 2010-05-25 12:28:21

[...] poczułam delikatne mdłości. Zauważałam, że jednak wciąż boli mnie podczas ćwiczeń w prawym boku, czułam zwłaszcza przy PP (dlatego nie zwiększałam bardziej obciążenia w tym ćw). Mało tego ten sam ból odczuwam nieraz przy chodzeniu – torebkę noszę właśnie na prawym ramieniu i pod jej ciężarem czuję, że pobolewa. Podsumowanie dnia [...]

PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Cel: REDUKCJA Czas trwania: 103 dni., w tym ostatnie 6 dni - odwodnienie. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat wzrost: 170 cm Waga i wymiary: Zdjęcia sylwetki: Na początek zdjęcia porównawcze, tj. po lewej stronie z dnia 15.03.2010 r., a po prawej z 26.06.2010 r. Pozostałe fotki, od [...]