tym brzuch

Coz, rozumiem, ze na tym forum nie ma miejsca dla osob, ktore chca po prostu zaczac sie ruszac i osiagnac umiarkowane efekty. ;) Dla mnie malym sukcesem jest sam fakt, ze zamierzam regularnie zaczac sie ruszac, nie jestem w stanie zajac sie wszystkim naraz, liczylam po prostu na jakas odpowiedz, odpowiedz osoby ktora jest sklonna zrozumiec moja [...]

ok, "lekkie" poprawki: poniedzialek:klata , bic Klata: 1.wyciskanie sztagni w lezeniu //4 serie -12-10 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w góre) //4 -12-10 3. rozpiętki na płaskiej 3* 12-15 Bicpes: NAJPIERW CWICZENIE ZŁOŻONE, POTM IZOLOWANE - INACZEJ MOŻNA DODROBIC SIĘ KONTUZJI. WYJĄTKIEM W TYM PRZYPADKU MOŻE BYĆ [...]

[...] tłowia z opadu (wziąć taboret i poszukać czegoś o co można zaczepić palce u stóp) 3x8-12 alternatywnie - przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej (złapałem po tym lekką kontuzję barku więc subiektywnie nie polecam :D Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc (do góry) 3x8-12 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub unoszenie [...]

[...] się jej pozbyć, ponieważ jest to tkanka tłuszczowa oporna, która schodzi na sam koniec redukcji, gdy jesteśmy już nisko z jej poziomem. Trochę jeszcze do tego brakuje. Poza tym, mięśnie głębokie bez wątpienia wymagają jeszcze sporo pracy zanim wzmocnisz je w porządnym stopniu. [...]

[...] oliwa nie pasuje to inne źródło tłuszczy np. Orzechy Włoskie albo tak jak wyżej napisałem makrela albo jajka ( w nich masz zdrowe białczeko i tłuszcz) 2.jest to spowodowane tym że organizm przestawia się na czerpanie energi z tłusczy tzw. KETOZA, 90% na CKD/SKD tak ma...ja również miałem 3.ale masz przy tym wypukły brzuch czy coś ??? mi się [...]

w tym właśnie problem, że nie wiem. plecy kojarzą mi się tylko z pull a nogi z push jak zostawię tak jak jest, tylko zwiększę ilość serii dla mc w B na 5, a w A dam na zmianę raz ciężej klatkę ( po 5 serii dla wyciskania sztangą i sztangielkami) a raz ciężej nogi ( 5 serii przysiadów), to dalej będę miał dużo większą objętość dla A niż B. to może [...]

[...] chociaż i tak już dużo jem. przydało by mi się jeszcze z 5kg co najmniej. nic wielkiego, ale już trochę widać: klatka, barki, triceps/biceps, nogi. plecy nie wiem %-) obwodów dawno nie mierzyłem, ale po dwóch pierwszych miesiącach były wzrosty, teraz na pewno są kolejne. najbardziej zmiany zauważałem na początku, teraz już się z tym oswoiłem.

[...] do tego regularny trening i do przodu. dzisiejsze wl - nie testowałem rekordu, udało mi się ściągnąć jedynie żonę na ostatnią serię - nawet fajnie poszło, 8x55kg, z tym, że przy ósmym powtórzeniu potrzebowałem lekkiej pomocy. w końcu będę mógł bez obaw zaatakować 55,5kg, które mnie już ze 3-4 razy pokonało. jutro kończę poręczę, a [...]

[...] faktycznie łatwiej, zaliczyłem 3 razy pełne - broda na drążkiem, podobnie w 2 i 3 serii, dopiero w czwartej nie udało się już 3-ci raz wyciągnąć brody nad drążek. zostać na tym ćwiczeniu czy lepiej plecy będą mi stymulować negatywy w nachwycie? dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny nie jestem, samopoczucie dobre - bez [...]

wczoraj zrobiłem mc - 10x45kg, 10x55; 10x65; 10x73(utknąłem na tym 73kg, ale zwiększam ciężar we wcześniejszych seriach) a potem 4x8 - drążek opuszczanie. dobiłem podciąganiem sztangielki w opadzie i plecy dzisiaj dość mocno czuję. dzisiaj trafił mi się wyjazd na weekend do rodzinki, więc jeden trening mi wypadnie - szkoda, bo lubię treningi [...]

minął kolejny tydzień od mierzenia i kolejny centymetr ubył w obwodzie brzucha (aktualnie 94cm), reszta pomiarów na szczęście bez zmian, waga też nie spada i trochę mnie to dziwi. w sumie ostatnie 2cm spadły bez spadku wagi. może faktycznie zachodzi lekka dekompozycja. udało mi się w końcu porządnie wyspać, dzięki czemu mam lepsze samopoczucie, w [...]

No naprawdę Vincent przyznam pełen szacunek.W sumie to stoję w podobnej sytuacji co ty wtedy,z tym że ja mam mniejsze ręce i większy brzucio,ale widać,że oprócz fatu,przybrałeś sporo na mięśniach widać po barach i klacie.No chciałbym na lato już jakoś wyglądać,a nie się wstydzić.Vincent ja się tak waham,bo boje się konsekwencji.Że jak zrobię masę [...]

[...] kanapki z szynka, wciągałem o wiele więcej jedzenia niz te przysłowiowe dwie kanapki. Pytam was jako fachowców doradźcie mi czy wciągać te 3100 kcl i pozwolić jeszcze bardziej zalać się tłuszczem, ale tym razem na całym ciele a nie tylko brzuchu a potem redukować to wszystko, czy teraz robić ostre cardio i gubic najpierw brzuch a potem masowac??

[...] jak najlepiej to wlasnie teraz jest na to czas... Gdyz widywalem ludzi, ktorzy schudli 30 kg i na brzuchu mieli faldy, ktore musieli chowac w gaciach, a im starszy jestes tym masz na to wieksza szanse... ale jesli nei ejstes rozciagnietym balonem i sobie schudniesz kilka kg, to skora moze wydawac sie przez jakis czas mniej elastyczna, jednak [...]

[...] neutralny 2serie wysoki zakres powtorzen 5. brzuch na niskiej ilości powtórzeń z obciążeniem UWAGI Trening bez szału. Tydzień również, z racji dużej ilości obowiązków w tym tygodniu nie jestem zadowolony z intensywności i wyników. Zapowiada się jednak, że kolejny będzie już na 100% ;p Przepis na omlet. Jest go bardzo łatwo przyrządzić [...]

[...] przy takiej aktywności? Trochę bez sensu. Tzn - Fajnie, że się nie głodzisz, jak połowa dziewczyn, które tu przychodzą i nie boisz się jeść. Ale raczej nie zbudujesz na tym mięśni. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-22 11:33:10 Kurcze to juz nie wiem jak mam jesc i jak trenowac aby miec glownie plaski brzuch i powekszyc pupe... :(?

wyjasnię Ci: masz poprostu rozepchany żołądek, a co za tym idzie duży i odstający brzuch co nie zawsze znaczy tłusty, czasem jak masz zagazowany żoładek to też jest efekt jakbyś miał +5cm w pasie jedz więcej posiłków po trochę, a nie raz a pożadnie, że pewnie aż po tym wzdychasz bo ci ciężko jest By FUBU1985, ktorego jest ta wypowiedz... jak [...]

Tylko plecy i brzuch? Poniewaz jedna z zasad jest taka ze cwiczymy cale cialo. Brzuch jest antagonistyczny w stosunku do pleców wiec cwiczac jedno logiczne jest cwiczenie i drugiego, lecz gdzie reszta? Poza tym bede sie upieral (nie bez racji) że brzucha sie nie cwiczy codziennie!!! Tak samo innych partii ciala.

[...] ze jestem jakis taki zdziadzialy i obolaly, a wczesniej gdy nie cwiczylem to tego nie bylo. Pod pojeciem to tamto kryje sie wlasnie ten mostek, z 3 dni bolaly mnie plecy (w tym miejscu gdzie zaczepia sie najszerszy grzbietu, prawa strona) brzuch tez mnie wczesniej bolal ale to przez tego kurczaka, nwm czemu, ale serio jak zjadlem cos innego bylo [...]

17.06. 2018 Czasami mam gorsze dni, ale dzisiaj to przegięcie na maxa. Woda zatrzymuje się jeszcze bardziej, więc kalorie trochę w dół. Ucinam WW z 2 ostatnich posiłków. Jutro DNT. Czekam na ten magiczny dzień aż zobaczę na wadze chociaż kilogram w dół i nabiorę więcej nadziei na to że TYM RAZEM zacznie schodzić. Staram się pić więcej wody. [...]