tym brzuch

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

[...] poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie przeszkodziły w treningu. Mega zakwaszone kaptury w tym tyg też dały jakoś zrobić trening (nawet w trakcie treningu bolały, teraz zresztą to samo) Wreszcie dodałem coś na brzuch i ramiona %-) Zupełnie też wbiłem chuya w wl, bo [...]

[...] klatki jest konkretna. Butterfly (z braku wolnej bramy) 4s x 10-12, powoli, nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale nie da się ukryć, że klatka wydaje się pracować przy tym nieźle. Wyciskanie na płaskiej, z tym, że pod część przy nogach wkładam 2 większe ciężarki, więc robi się dosyć niestandardowy skos w dół 62 kg x 12, 80 kg x 8, 75 kg x [...]

[...] dłużej) aeroby tutaj było/jest tak se generalnie przez cały ten okres leciał/leci tenis 2 x w tygodniu dość intensywnie (np wczoraj grałem w tenisa 4,5godziny - rekord w tym sezonie letnim) jeśli chodzi o bieganie to tutaj jest mocno słabo, wzięło się to przede wszystkim z lenistwa, ale przyczyniło się też do tego dość mocne nadwyrężenie obu [...]

[...] ale dałem radę wyciąg na dopompowanie Więc trening dobry, tylko potem się wkvrwiłęm jka te "bomble" znalazłem i mnie postraszyli ze moga to byc te węzły i teraz tylko o tym mysle i kortyzol juz chyba "maxowy" ;d ~~ wyc. hantli, dawno nie robiłem hantlami i wydaje mi się ze taki dzwiny ruch [...]

[...] nigdy, pewno dlatego ze dłuższa przeerwa była, ale za to domy pewno też beda spore. dipsów kaltowych dawno nie robiłem, ale poszło, mysle ze siła bedzie przybywac, juz po tym cwiczeniu miałem pompe wyc. na skosie dodatnim ok, 27kg to max hanle jakie moge miec, wiec za jakiś czas bede raczej zmuszony zamienic na sztangę, a szkoda bo hanle mi [...]

15.10.16 Wczoraj finalnie skończyło się na dwóch drinach łychy, bo jednak rano musiałem wstać na badania (o tym na końcu) i wymianę opon. A o 11 byłem umówiony z Wolskim na trening, gdzie gnojek pobił mój rekord siłowni i usiadł 210kg :-D Trening Push hipertrofia + brzuch: 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 8x7szt.; 10x6szt. [...]

[...] - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg tempo 30x0 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/tLDHHYKscKo Na tym treningu już łatwiej było z ciężarami, bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również [...]

Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]

[...] to jest......... sraka. Jak sobie rok temu testowałem to w pojedyncze dni i po 500g+ fatu wlatywalo. Ale sporo z nabiału więc jedno kłóci się z drugim (nabiał i Sól trzyma wodę). W tym roku bazuje na nasyconym ale unikam serów . Głównie mięsa i produkty z mies. I całkiem inaczej to wygląda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 16:30:01

[...] plan jest taki, że w piątek po weryfikacji dużo tłuszczu i średnio ww, z rana w sobotę to samo, a po eliminacjach już tylko syf aż do finałów. Jajecznica będzie więc jak najbardziej, ale z samych żółtek i tym razem z boczkiem :-D A dzisiaj już dobrze to wyglądało. Nabicie zeszło, to oczywiste, ale ta woda też zeszła. Brzuch cały okablowany :-)

[...] jak dodaje kolejne porcje to juz sie robi nie ciekawie, na wiele sposób próbowałem, wczoraj dałem moze z 1,5g do drugiego posilku to się znowu zaczęło, ale teraz też teraz cieżko ocenić bo jednak od poniedziałku cos bło nie tak z flakami, to mozliwe że jeszcze pozoztałosaci po tym wirusie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-10 08:59:46

Mati wczoraj brzuch za mgła a dzis juz ładne wyszedł ;-) Marian wiem ze limit na styk a Mati tez? czy w tym tyg łatwiej było?

Ja wczoraj tez LC,dziś gorszy wygląd :D i waga 0,5kg w góre, wiec u wiekszosci z nas tak smao po tym lc Przemo brzuch już zaczyna zyc swoim zyciem 10-ciopak ;-) p.s co znowu girę zrobileś? ;( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-26 09:18:58

[...] do tego diury i jelita zaklejone razem z wątroba. Woda zamiast w mięśniach to poszła tam gdzie najwiecej żarcia żeby to przerobić i nie mogło być inaczej. Tak samo w sumie z tymi inj przed startem. Rok temu noga, teraz ręka . Kumam ze nie chcesz ryć flaków bardziej ale z drugiej strony jak na tym wychodzisz? To już lepiej było w poślad wbić żeby [...]

[...] ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps To juz trzeba by mieć tryb życia Cutlera chyba, żeby sobie na trening 2x dzien pozwolić - poza tym na silkę się wybrać same biko robić? Czy razem w jeden dzien, a te pojedyncze-rano,wieczó - z jakimiś innymi partiami? ja tylko cytuje Palumbo, do bicepsa robil jeszcze [...]

ja mam bardzo szybki metabolizm (juz mne denerwuje bo kazdy kilogram masy musze zdobywac przez miesiac ciezkich reningow i jedzenia wszystkiego co sie nie rusza), ale poza tym cwicze brzuch raz w tygodniu (siedze na skraju lawki poziomej kumpel siada mi na nogach i robie sklony ponizej poziomu lawki i prostuje sie do kata prstego pomiedzy moimy [...]

[...] nawet 75kg... prze***ane... a jeszcze nie wiem czy czytales wczensniejsze moje posty... bo ja zawsze mialem dobra budowe... od kad pamietam... bo np. brzuch czy nog (w tym lydki) nie cwicze wogole... a mam je (miesnie) dobrze zbudowane... wiec jesli mi nie wierzysz to juz nie moj interes... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" [...]

[...] 2g białka na kgmc (kilogram masy ciała), w twoim wypadku 122g (61*2=122), oraz max 6 gram węglowodanów na kg masy ciała, czyli: 366g (61*6=366) oraz ok. 10-15% tłuszczy w tym wypadku: 48,8g-73,2g (jak się nie myle...). Pozdrawiam. A najlepiej dostarczaj ok. 2,2-2,5g białka na kilogram masy ciała. W dni wolne możesz trenować breka, tylko [...]

[...] będzie gicio: za***istych wakacji życze!!!. 3maj się zryciuchu Zapraszam na blog'a http://spec.blog.pl wpisujcie tylko sensowne rzeczy Bo brakuje tam ludu...buhehehe (poza tym fajna pani nawet tam sobie leży). Pozdrawiam. Ps. Kolejny raz się rozpiszałem, że o chryste! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx [...]