tym brzuch

[...] bzuch elegancko jet jag go napne albo rozgrzeje a tak lipa nic nie widac nie moga mi sie przebic mięsnie nie wiem czemu robie spięcia a nie brzuszki moze dlatego bo sie przy tym za duzo nie poce i nie spalam tylko co trzeba tkanki pozniej zakupiłem se sprzet sztanga hantle drazek ikilka domowych sposobów noi tak ze 2 mniechy ale efekty marne to [...]

Jeśli przez 3 miechy jechaliście na mase to nie lepiej zrobic np 6 tygodni na siłę? Pozta tym dlaczego brzuch na poczatku ?

na razie pojadę tym tylko że w zestawie B zmienię ostatnie ćwiczenie na brzuch na allaszki , bardzoo dobre ćwiczenie. Dzięki wszystkim za odpowiedz

[...] Co z tego, że zajęte, skoro ćwiczenie trwa X czasu, a odpoczynem 2x X, więc zawsze się możesz wstrzelić, możesz poprosić, żeby dali ci możliwość strzelenia kilku serii, poza tym na początku to głównie będziesz machał wolnymi ciężarami. Nie bój się ludzi, na początku mogą się z ciebie śmiać, ale w gruncie rzeczy każdy zajmuje się sobą na siłowni. [...]

[...] w szpitalu. Fajnie ze mlodzi chca isc w nasza strone, i zabac o swoje zycie, zyc aktywnie ale jesli nie ma sie dostepu do kwalifowanego trenera to nie uwazam by byl sens. W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc aktywnie jesli chce sie dbac o swoje zdrowie. Fak faktem ze prawie a sam cwiczylem jak bylem ejszcze mlodszy- ale podkreslam [...]

nie mam poreczy, zeby robic dipsy. co do kolejnosci cwiczen mowisz, zeby robic plecy po nogach. ja wzorowalem sie na tym: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki tylko jeden hantel bida :(

[...] może od niej boleć brzuch. Powód: nie trawi się i zalega w żołądku. Kiedyś kreatyna nie była tak drobno mielona i nie rozpuszczała się tak dobrze jak teraz i w związku z tym zalegała dłużej w żołądku powodując niestrawność. Akurat znam doświadczenia z kreatyną Megabola więc się wypowiedziałem na ten temat.Fakt było to ze trzy lata temu i [...]

[...] siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciążeniem 8) Pompki w podporze tyłem Realizacja W praktyce wykonujemy jedno po drugim ćwiczenia 1,2,3,4,5,6,7 i 8. Dopiero w tym momencie odpoczywamy i zaczynamy kolejny obwód. A mogę w następnym obwodzie zmienić trochę ćwiczenia np. w pierwszym obwodzie będą zwykłe brzuszki, a w drugim obwodzie [...]

[...] jedno albo drugie i jeśli chcesz coś jeszcze na nogi to daj przysiad bułgarski lub wykroki albo najlepiej uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z ciężarkiem(jeśli masz taką mozliwosć). Ogólnie w tym obwodzie masz sporą nierówność,masz aż 3 ćwiczenia na klatę i triceps a tylko jedno na plecy i bic. a te "tytanowe kostki" robiłbym po treningu

makrela bedzie wymienna na inne ryby (tunczyk, morszczuk, mintaj), ale do planu dodałem ją bo nie ma jak w tym programie pokazac ze to tylko taka jedna z opcji. to samo z owocami, tez beda wymienne ale walilem jablo zeby bylo po prostu, bede jadl rozne owoce. chleb to bedzie tylko 2 kromki dziennie dlatego napisalem tak bo to mala ilosc, a z innym [...]

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

[...] siedzac, na zmiane. 10x30 2 dzien drazek, plecy 10x8, 5x8 z nachwytem 5x8 klasycznie, poźniej braki siedzac, hantlami wpierw naprzemian a poznej razem unoszac je do gory. 3 dzien brzuch 8x25 klasyczni a nastepnie 5x6 wiszac na drazku.. unosze nogi w gore. 4 dzien tak samo jak pierwszy z tym ze pompki robie na skos w dol, i tak w kolko ;]

Jak to jest w końcu z tymi tabletkami na alergię? Ktoś kiedyś wspominał, że działa to niekorzystnie na brzuch, ale to chyba nie jest potwierdzone naukowo, więc nie wiem jak z tym jest naprawdę.

wiec podciagaj sie systematycznie mozesz robic biceps i brzuch kulturysta po tym niebedziesz ale cala reka od dloni po bark sie wzmocni

[...] Także zamiennie. Biceps: Uginanie ramion stojąc/ Uginanie ramion z supinacją nadgarstka. Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc. Wszystko oczywiście z umiarem i cierpliwie. Do tego brzuch 2/3 razy w tygodniu sobie poćwicz. Więcej o FBW znajdziesz w tym oto art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] własciwie tylko na górę brzucha (efekt po dłższym czasie może być taki, ze będziesz się garbił, a jeśli masz wystający brzuch, to i tak będzie sobie z dolu wystawał), w tym ABS II jest o niebo lepszy, bo własnie kładzie nacisk na dolne partie brzucha, które prawie wszyscy maja słabe. rimon2008: opisane cwiczenia fajnie rzezbia, ale wypada [...]

[...] odzywki (ultimate protein) jest od 60-80g dizennie i ze brac rano, po treningu (odrazu lub z przerwa) i do snu (boje sie ze mi w brzuch wejdze q; wiec mowiecie ze moge tym sbie poprostu diete uzupelniac powiedzcie jak wg was bedzie najlepiej juz wiem ze olac rano i lepiej wsunac przed treningiem a jak dalej? i czy zwiekszac, zmiejszac [...]

[...] jak nie miałaś wcześniej nic wspólnego z treningiem mięśni brzucha to podejrzewam że nie dasz rady od razu a6w ukończyc poszukaj jakiegoś treningu na mięśnie brzucha dużo o tym było napewno coś znajdziesz a jeśli czujesz sie na siłach to jedziesz z a6w i pamiętaj o diecie Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-08-28 12:20:41 Zmieniony przez - [...]

Mam tendencje do zalewania kiedyś byłem gruby bardzo i zbiłem w sumie rok temu bez supli z 105 na 65 ale brzuch był bo nie wiedziałem jak palić tkanke dobrze i nadal jest troche potem jakos 70 a po m-droli 80 z tym, że miałem 5g węgli, 3b i 1 t na kg mc więc masa poszła tez siłowych nie sprawdzałem ale poszło również

Kolejny tydzień i nie jestem zadowolony, wręcz zawiedziony. Kcal nie zmieniłem. Dodałem do każdego treningu 10min cardio i 60 min w dnt. To znaczy, że robię 3x fbw, po tym 40min cardio i 2 dni osobne po 60min cardio. W poprzedni piątek wypiłem 2 piwa licząc ok 400kcal,a wymiary takie: 600g więcej, 1cm w talii do przodu. Nie rozumiem. Dodam fotkę [...]