tym brzuch

[...] Nutrition" Aeroby narazie zostawiam plus 8l wody na dobe na wyzbycie sie troche wody bo waga dobija do 80kg, a z ogółu organizm bardzo lubi zatrzymywać wode i mam troche z tym problem....a przed zawodami cos mi sie zdaje ze nie bede pił 12l a chyba wiecej..... Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-09-22 21:29:24 Zmieniony przez - KAROL ---- [...]

[...] : 15,15 - scyzoryki :10 myślę czy nie wyrzucić brzucha z dnia kiedy będę robił kaptury, barki, nogi , chyba trochę więcej niż raz na tydzień ćwiczyć brzuch wystarczy.... tym bardziej , że później i na drążku będę robił brzuch , a i przy nie których ćwiczeniach brzuch pracuje a i od dzisiaj zmniejszam ilość fajków do 30 sztuk Zmieniony przez - [...]

obliques, pomóż :-) Mam w tym i przyszłym tygodniu "brzuch" plus potem wioślarz. Nie wiem czy pytałam już co to ten brzuch, a wydrukowany mam tylko wycinek treningu i nie mam tu rozpisanego żadnego programu na brzuch. Pełną rozpiskę mam na kontuzjowanym kompie i nie mam jak sięgnąć żeby sprawdzić.

[...] Najpierw miałem wrzucić wiosło bo jakoś ładnie mi szło ale tak ustawiłem aparat, że było widać mi praktycznie tylko lędźwia bez całej góry @-) Tutaj widać, że przy piątym powtórzeniu puszczał mi chwyt w lewej ręce, przez co musiałem się poprawiać, przez co zacząłem od tego momentu zginać odc. piersiowy - więc chu*nia. Myślę, że gdyby nie [...]

[...] łamanym 10x gryf + 5kg, 3x8x gryf + 7,5kg 6) Brzuch - wznosy nóg w zwisie 3x 10 cobym nie robiła na brzuch to zawsze pasjami niecierpię#-P + krótkie rozciąganie Treningi na tym etapie już męczą. Prostowniki nie zregenerowane całkiem po poniedziałkowych siadach, tyłek zresztą też. Po ciągach doszły przywodziciele i góra pleców też już ciągnie. [...]

robisz coś na brzuch siłowego? w tym mc lekko puszczasz środek prostowników,dokładnie tam gdzie powinien stabilizować brzuch,ale nie ma tragedii ;)

[...] bez zmian, chociaż dorzuciłem od poniedziałku 15 gram orzechów Tibes- dzięki, zawsze jest miło jak dołączy się nowa kibicująca osoba. Ties- w sobotę robię hill sprinty ( w tym tygodniu mi wypadło, a więc bez wypiski), w czwartki basen około 15-20 minut( w formie pseudointerwałów: 2 baseny kraulem, 1 basen na plecach. Dobrze rozciąga plecy)). [...]

[...] wypchało mi bebech. Wszystko przez to, że dzisiaj święto i trzeba było czekać, aż na siłowni pojawi się ktoś zarządu. Najbliższe miesiące na szczęście będą już wyglądały pod tym względem normalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/820e0cfad5384229a6478c1b6da40041.jpg Uwagi do treningu: 1. Clean&Jerk- powietrzowysysacz. Przy 3 powtórzeniu zarzuciłem niżej, [...]

[...] - dobrze wstaję łokciami - nie mam ugiętych łap Minusy: - nie używam w ogóle czworobocznych... (trochę miałem zonka) Oprócz tego, że dźwigam mniejsze ciężary, skutkuje to tym, że nie ciągnę sztangi idealnie pionowo, tylko leci ona przed siebie i później nie jestem jej w stanie złapać. (Dokładnie nad tym zastanawiałem się tydzień temu: [...]

DNT, 15.11.2014 Bieganie: ~40min, w tym 5min spaceru Mimo chłodu pobiegłam. Było fajnie, z wyjątkiem faktu, iż zaczął mnie w pewnym momencie dość mocno boleć brzuch. Jednak po 5 minutach spaceru mogłam już kontynuować bieg. Ciasta fasolowego dziś nie robiłam, zrobię jutro ;-) W zamian raczyłam się naleśnikami z granatem - owocem, który jadłam dziś [...]

[...] i żebyh bardziej "wyskakiwac" z bioder, nie kolan 2a.ok 2b. tu muszę poćwiczyć dobór ciężaru, bo nie trafiam 3.ok, w końcu udało mi się progresować generalnie, nie umiem w tym treningu progresować. i trochę słabo idzie mi trzymanie się czasu. niemniej jednak ciora ostro, zwłaszcza bułgarskie.8-) 4. jak każde ćwiczenie na brzuch, problematyczne. [...]

[...] multiwitaminy (1 Centrum do śniadania) Nie twierdzę że metoda powyższa jest najlepsza - inne metody i diety również były dobre. Na przykład dieta CKD dawała ładne efekty z tym że bardzo frustrująca była huśtawka wyników pomiarów % tkanki tłuszczowej no i kłopotliwe ładowania węglami. Tradycyjne aeroby również się sprawdzały, niestety główne [...]

[...] jestem z dzisiejszego dnia jeśli chodzi o dietę. W każdym razie dzisiaj rano się zważyłem i waga od 3 tygodni z miejsca nie ruszyła, a jak ruszyła to zmalała. W związku z tym podjąłem odpowiednie kroki, czyli pijęgain bolic, który został z poprzedniego cyklu masowego - 50 gram dziennie. Tak poza tym to dzisiaj znalazłem w końcu trochę czasu [...]

[...] zakończyło się imprezą i alkoholem. Życie jest tylko jedno, więc mimo ograniczenia alkoholu do minimum takie sytuacje będą się pewnie kilkukrotnie zdarzały - im rzadziej, tym lepiej ale nie zawsze jestem w stanie to przewidzieć :) 11.11..2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg http://iv.pl/images/57111019734719990014.png [...]

[...] napisać w poprzednich swoich wypocinach, że trening mieśni brzucha to nie tylko brzuszki a wiele innych fajnych ćwiczeń. Właśnie bardzo lubię ab wheel (długi czas się tym bawiłem, a urządzenie to odziedziczyłem jeszcze po moim ojcu - więc przyrząd stary jak świat a bardzo skuteczny), wszelkie wznosy nóg, świeca (czy też dragon fly - jak [...]

[...] 88-89kg, waga tłuszczu dalej poleciała, na tą chwilę jest dobrze dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto gotowanego na parze kuraka z warzywami 1 - filet w tymianku, warzywa 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/45c909e772b64f0f85d061e462651ddb.jpg suplementacja kreatyna [...]

[...] (bezpośrednio po treningu 20g whey C6 +30g carbo) 5 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 6 posiłek: 250g fileta z kury + 10g oliwy + warzywa B:326g w tym 284g zwierzaka T:58g W:380g Kcal:3285 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0826c1051d4d63b66ca1bc62a5a1e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d057095481d4e87bc38ac926d7b82b7.jpg [...]

[...] + 10g oliwy + warzywa 4 posiłek: 250g fileta z nototenii + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 200g twarogu chudego +30g mleka 3,2% do kawy (cheatmeal %-) ) B:325g w tym 289g zwierzaka T:59g W:383g Kcal:3290 Wrzucam foto mojej oliwy z oliwek o której już wspominałem wcześniej. Smakuje zupełnie inaczej niż te lidlowe/biedronkowe szczyny. [...]

[...] zwykle słabo %-) za tydzień zmienię ćwiczenie, bo nie widzę dalszego potencjału siłowego tutaj wycisk na skosie dolnym, smith - powiększona amplituda ruchu spowodowana wygiętym gryfem znacznie utrudnia ćwiczenie, warto ego odłożyć na bok i poczuć bardzo solidnie pracę mięśni klatki rozpiętki na poziomej - po ciężarach widać, że kosmetyka... sił [...]

[...] indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 2 jaja + 3 białka z jaj + 120g twarogu chudego + 60g owsa 6 posiłek: 200g fileta z indyka + 70g razowca + warzywa B:318g w tym 273g zwierzaka T:38g W:384g Kcal:3119 Grzanki wyszły rewelacyjnie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc29dd830734c398eb0aa5332f70e02.jpg Suplementacja Rano: 30g Whey C6 do I [...]