mam do was pytanie chcialem zacząc poważne cwiczenie, bo dotychczasz cwicze w domu tylko biceps tricpes a tak to tylko pompki ...
cwiczenia tez nie sa bogate bo to 4 cwiczenia po 4 serie na triceps i na biceps robie oba cwiczenia w jeden dzien.
cwicze od okolo pol roku nie liczac kiedys jakis 3 miesiecznych epizodow, ale zauwazylem ze mam predyspozycje, mimo ze jeszcze jestem chudzinka ale w kwietniu wazylem 74 kg i mialem 33 cm w bicepsie, teraz mam 40 wiem, ze szybko weszlo ale moze przez to ze ciezko pracuje fizycznie no i kiedys juz mialem 38.
nie mam diety tzn wyglada to tak, ze jem duzo i kiedy mi sie chce, a ze chce mi sie jesc co chwile to jem i jakos nie patrzylem za bardzo na weglodoadny tylko na kalorie bo chcialem przytyc. ale chcialbym jakies rady od was co robic z brzuchem bo od kilku dni zauwazylem, ze mi sie robi brzucho i czy ciezko go bedzie zbic jestem szarakiem w dziedzinie cwiczen i diety..
tutaj daje zdjecie jak to aktualnie wyglada prosze o szczere podpowiedzi z czym jest zle co robic
wiem, ze polowa ludzi bedzie pisac jakies pociski ze zle napisany temat, ale jestem tutaj nowy i prosze o pomocne odpowiedzi krok po kroku
wielkie dzieki i pozdro