[...] sztangi(tu też pytanie najbardziej czułem biceps jak robiłem go na modlitewniku I czy to będzie dobre) Triceps: ściąganie wyciągu górnego Brzuch: wznosy nog Lydki: wznosy z obciążeniem np hantlami Proszę o wszelkie porady bo trochę jestem zielony w tym co będzie lepsze w sensie ćwiczenia i jeszcze z jakim obciążeniem robic I czy z progresja?
[...] ale jednak oczekujesz porady, zatem, ogranicz jedzenie cukrów prostych, czyli słodycze, słodzenie herbaty, napoje kolorowe (WSZYSTKIE) zwyczajnie wyelminuj. Twój organizm w tym wieku to pędzący pociąg, zatem jak unikniesz cukrów prostych powinno być dobrze. Rób pompki, brzuszki, proste ćwiczenia własnym ciałem, tutoriali jest cała masa. Czytaj, [...]
[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. " ...Brak przeciwwskazan! 5-"czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) " ...Na poczatku stosowalem diete teraz raczej nie..nie bralem suplementow ani nic w tym stylu.. Prosze o plan cwiczen jaki mam zastosowac po okresie regeneracyjnym
Maszyna na plecy - bardzo dobra maszyny super sie cwiczy dobrze wchodza cwiczenia , jedyny minus to te blachy ale o tym juz pisalem maszyna naprawde na plus Maszyna na podciaganie - bardzo dobra maszyna super sie cwiczy minus blachy No i ostatnia moja maszyna suwnica - powiem tak co do ceny go moge sie wypowiedziec bo zaplacilem za nowa ok [...]
Wyraźnie nazwa ćwiczenia wskazuje ćwiczenia na klatkę piersiową. Nie wiem skąd pomysł, żeby wyciskać sztangę na brzuch lub na szyje %-) Kolego, nie zrób sobie krzywdy, popatrz na instruktażowe filmiki z wykonywanym ćwiczeniem lub najlepiej sugeruje Ci pod okiem osoby, która się na tym zna. ( Ostrożnie z ciężarem )
[...] kilometrami w ogóle się nie męcząc, bo do pływania nie trzeba żadnej większej siły. Jak przekonasz się, że na dno jest trudno pójść, a przy powolnych ruchach nic się większego nie dzieje (oprócz tego, ze głowa się zanurza trochę bardziej) - to zaczniesz załapywać o co w tym wszystkim chodzi. Zmieniony przez - Panzram w dniu 2012-02-26 02:10:02
na tym etapie i na twoim miejscu przeszedłbym na dzielony push-pull nie od razu na split klasyczny pon i czw. klatka, barki, triceps, brzuch wtor. i piąt. nogi, plecy, biceps
Kładziesz się, stopy najlepiej trzymać gdzieś wyżej, np na na krześle jeżeli trenujesz w domu. Unosisz głowę i górną część pleców kilka cm nad podłogę spinająć brzuch. W tym spięciu pozostajesz 2 sekundy po czym powracasz do leżenia. Pamiętaj że dolna część pleców nie ma prawa się oderwać od podlogi.
Jesteśmy w trakcie dodawania serii artykułów dla osób trenujących w warunkach domowych. W zeszłym tygodniu dodaliśmy nogi, brzuch i klatkę piersiową. Prawdopodobnie jutro lub pojutrze pojawią się kolejne partie w tym na pewno plecy. :) Podrzucam link do całego działu w którym znajdziesz wspomniane artykuły. https://www.sfd.pl/art/Trening-c3/
Nic mi nie odstaje z klaty, tylko że jak sie poloże na plecach to moge normalnie paluchy pod żebra wsadzić :( Chyba że ściągne brzuch to tego nie widać ... Mam skolioze, mogą być one spodowane własnie tym ( odstajacymi zebrami ) ; o
tak pytanie zbyt ogólne, zalezy jak trening wygląda mzoe masz inne ćwiczenia które przy których mocno pracuje brzuch i zbędne jest np jego dokąłdanie w tym dniu. ]
[...] potrzebujesz katowac sie a6w, zeby miec szesciopak. Mozesz robic brzuch dwa razy w tygodniu, z odpowiednia dieta i aerobami (jesli potrzebne) bedziesz mial rownie dobry szesciopak. Poza tym nie zapomnij o trenowaniu pozostalych grup miesniowych. Jesli nie masz dostepu do silowni trening z obciazeniem wlasnego ciala bedzie dla Ciebie bardzo dobry.
