tydzień przerwy

i dobrze ;) ja przerwy robie tydzien, dwa miedzy cyklami bo innych nie lubie, potem wracam taki niemrawy i mnie gniota smieszne ciezary :P

Trening 5 dni pod rząd będzie zbyt ciężki-nie przy tym stażu. Na upartego by można-ale jeden dzien przerwy w twoim wypadku bylby konieczny.Szybko nadpalisz cun-i zaczniesz cofac sie w progresie. Mozna rozlozyc to dobrze na 4 dni-choc chciales zapewne trenowac kazda partie osobno. Zeby lapy byly na osobnym treningu: klata/najszerszy/ nogi/dół [...]

Wrong-doceniam Twoją pomocność prawda bywa bolesna Wiem, ze trochę skaczę z tą dietą....został mi jeszcze tydzień mam nadzieję bardziej ustalonego rozgardiaszu, i wracam w sztywne ramy B/T/W! - tak naprawdę jest wygodniej, bo jak człowiek wie ,ze moze sobie na coś wiecej pozwolić-to pózniej wymyślam, cuduje.... Wczoraj orzechowo-dziś [...]

Przemek12 Pojecia ty nie masz to juz widac po twojej wypowiedzi. Co do katowania ok, ale i co to ma oznaczac 1tydz ,2tydz,3tydz,4tydz ? czy ty co tydzien zmieniasz plan ??masz cos przeciwko? bo to jest normalne, wiec raczej ty sie doucz, bo chcesz doradzic a sam nie wiesz co i jak. Co do planu,przeladowany na maksa, za duzo zbednych cwiczen a za [...]

Przede mną ostatni tydzień rege połączony z wyjazdem. Zaczynam od 2 września z treningiem nr1 by Obi z Odchudzania łopatologicznego. Miska 1800kcal BTW 130/85/130. Dziękuję serdecznie Rudej, za pomoc w wyborze treningu i rozkładu BTW. Teraz zostanie tylko dać z siebie wszystko :-) Plan. Rozgrzewka TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]

Witam! To jest moje pierwsze pytanie na forum wiec prosze o wszelka wyrozumialosc. A wiec od 10 dni biore monohydrant kreatyny w proszku i jest do drugi cykl po miesiecznej przerwie. Na poczatku marca bede mial wycinane migdaly okolo tydzien w szpitalu(dwa dni na kroplowce) i dwa tygodnie przerwy w domu na diecie jogurt woda papki bo gardlo [...]

Trening 7/ Tydzień 2 Nogi 4x 8-12 1. Przysiad sumo 12x 20kg/ 12x 30kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg 12x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg 2. Uginanie nóg z leżenia 12x 18kg/ 12x 21kg/ 12x 23kg/ 10x 26kg 12x 18kg/ 10x 19kg/ 10x 20kg/ 10x 21kg 3. Martwy ciąg 12x 40kg/ 12x 45kg/ 10x 47,5kg/ 10x 50kg 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 8x 47,5kg 4. [...]

[...] weekendzie przerwy ;-) Dzisiaj po południu trening ;-) Zastanawiam się trochę nad moja dietą czy nie podwyższyć ilości węglowodanów na rzecz tłuszczy... Mierzę się co tydzień ale niestety nie ma żadnych zmian- wręcz wydaje mi się ze trochę przybyło szczególnie w udzie a naprawdę daję z siebie wszystko na siłowni i zwiększyłam ilość [...]

i zaczynamy kolejny pracowity tydzień przed południem stacje na macie 3x5 m.in orbiterek,opona,wejścia w nogi na nisko na gumach,nożyce poziome i pompki na piłkach lekarskich później stacje na workach i na drabinkach, 20 sek pracy 20 sek przerwy x5 i techniki, skrętówki z gardy z dołu, obalenia po ciosach, i obrona obaleń z dojściem do anakondy [...]

[...] ciężarach z większą ilością powtórzeń. Upał i brak węgli odbił się ba wydolności, trening męczarnia straszna. Suplementy: BSN Atro Phex Zostały mi ostatnie 4 listki, czyli na tydzień suplementacji, do poniedziałku, od wtorku odwadnianie i w następna niedzielę podsumowanie. Po regeneracji chyba zostanę przy dzienniku na sfd. No i koniec.. pzdr/

ąganie nachwytem wyciągu do klatki 3s. 12-8 wioslowanie sztangą 3s. 12-8 wioslowanie hantlą 3s. 12-8 przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 12-8 Martwy ciąg 3s. 12-8 szrugsy z hantlami 3s. 12-8 Uginanie przedramion za pomocą wyciągu dolnego 3s. 12-8 Zwijarka 3s. max Wspięcia na palce stojąc 2s. 12-10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s. [...]

u mnie to raczej zmęczenie wywołuje takie przerwy czasem dłuższe niż tydzień.

Jezeli masz naprawde bardzo dlugi problem z bicepsem, a ja mam przy okazji bezsenna noc, to moze rzeczywiscie pora skupic sie na nim dlugofalowo. Oto HSS 100 na biceps dla ciebie [ przypomnienie H - cwiczenie heavy S - paczka superserii S - special - cwiczenie specjalne 100 - przepompowannie miesnie z syfu i hipertrofia tylnymi drzwiami] Twoje [...]

No dwa tygodnie to raczej za dużo wg. mnie nie rób przerwy w ogóle, tylko lekko potrenuj przez jeden tydzień przygotuj się maksymalnie pod kątem techniki lekkimi ciezarami

[...] marszu powturzone 6 razy Dzisiaj idę na akrobatykę gdzie będzie m.in. drążek i stanie na rękach. Basen będę miał jednak w piątki. Jeżeli chodzi o bieeganie to zamierzam za tydzień biec 30 min. bez przerwy. Następnie będę liczył dystans jaki przebiegnę w 30 min i będę go zwiększał. Cieszę się że poprawa jest. Mierzyłem się wczoraj ale zgubiłem [...]

[...] piszę, że ktoś spojrzy na pogrubione a tu 107kg! Jan Łuka coś ponad 100 wyciąga i jest to rekord. Ogólnie idzie do przodu. Choroba mnie złapała, przez co następny tydzień do piątku wolny, i się powstrzymam od treningu. A później ruszam z drabinami pełną parą! Jeśli chodzi o trening wczorajszy i dzisiejszy to: 26.03.2011r. drążek [...]

[...] dla którego zwykły śmiertelnik nie miałby ćwiczyć po 12-15h tyg.A jeśli już komuś zwyczajnie nie chce się ćwiczyć 5-6 razy w tyg,to niech zrobi PRZYNAJMNIEJ FBW 3x na tydzień. Proste ? jesteś chyba jedynym w tym temacie, który w miarę stara się być obiektywny Ja jestem bardzo obiektywny,a przynajmniej nie mam Wam nic do sprzedania niczym [...]

skonczyłem granata 3 dni temu ile przerwy zrobić bo chce wrzucić teraz revex 16 z tydzień myśle styknie nie?;d i jak polecacie dawkować revexa16 bo na opakowaniu pisze jeden tabs ale to ma tylko 70mg kofy wiec malo bedzie pewnie?

[...] te przerwy są najgorsze:) Ale wierze ze im dalej tym będą one z pewnością bardziej przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 21KG(40KG/53%) d3-biceps - 20KG(40KG/50%) [...]

[...] to głupi pomysł, żeby brać się dziś za GPP po 3 dniach treningów pod rząd- nawet tak krótkie GPP.%-) Chciałam walnąć 5dni treningowych pod rząd, bo mam zawalony weekend, na tydzień startowy (a co za tym idzie - mega zakwaszony) to jednak za dużo. Rzeźnia Moralesa burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - [...]