tydzień przerwy

Tam pisałem we wcześniejszym poście ale sie skasował to napisze jeszcze raz. Na przetrenowanie jest tylko jedna rada - daj ciału odpocząć, zrób tydzień przerwy i zobacz czy objawy mijają. Zapytaj się tez rodziców czy nie miałeś jakichś uczuleń czy alergii jak byłeś mniejszy i dla pewności zrób test na alergie. Ćpasz ? :)

jeśli masz niechęć do treningów to możesz trochę wyluzować. Treningi wykonaj bardziej na luzie z mniejszym obciążeniem lub zrób jeszcze tydzień przerwy. Ja osobiście robie dłuższa przerwę i nie mam problemów z motywacja do treningów. Pzdr

aha czyli tydzien przerwy to za malo yhy oki wiec juz wiem dzieki

Wcześniej nic nie robilem bo dalem sobie tydzień przerwy by organizn sie regenerowal tylko wczoraj podczas chodzenia tak zakulo iboli jak chodze rowniez slychac strzelanie w tym odcinku wiec moze byc to przeciazenie z powodu obuwia

Mam podobnego pecha. Zacząłem delikatnie metkę Jelfy ze starych zapsaów specjalnie odłozoną na fronta i enan. Po pierwszym tygodniu jakiś wirus mnie dopadł. Mam więc tydzień przerwy od siłki, ale nie biorę antybiotyku. Traktuj to jako ostateczność. Osłabi Cię kompletnie, przynajmniej na mnie tak działa. Zeszłej zimy taki sam pech, ale przeszło po [...]

j/w ja bym zrobil tydzien przerwy. jak tak mam, to robie to samo i okolo 5 dnia juz mnie nosi na silownie:-))

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz? to jeszcze dopytam masz na mysli program treningowy czy tez suplementacyjny bo w drugim przypadku zalezy :D jesli nie patrzysz na koszta mozesz utrzymywac staly [...]

tydzień przerwy to trochę mało

Zapewne jest to prawa strona jeśli jesteś praworęczny albo lewa jeśli leworęczny. Wystarczy skupić się żeby taki sam ruch robić i tylesamo siły wkładać pozatym możesz mieć przetrenowany właśnie jeden mięsień. wiec radze zrobić tydzień przerwy dla klaty. Jeżeli nie jesteś sezonowcem to tydz wolnego nic ci nie zaszkodzi na psychice.

Diete to ja mam zbilansowana :) Cwiczylem z rok temu 2miesiace dodatkowo :) Z progresu jestem zadowolony. Cwiczylem od marca do polowy kwietnia fbw, od polowy kwietnia do czerwca cwicze inne fbw, potem tydzien przerwy i chcialbym fbw 15 10 5 sprobowac na mono jakims :) bo zarobic mam okazje na majówke z 200zl. Jesli sie juz zdecyduje to jakie mono [...]

Tydzien przerwy - optymalnie, ale jako celowe roztrenowanie, gdzie pozniej wracasz robisz cofke ciezarow o 2tyg i znow progresujesz przez 4 tyg.

"ale ja nie chcee sterydow brac" rozwaliłeś mnie tym textem popraw: -technike www.kulturystyka.pl/atlas -diete- jeśli wogóle masz -trening- zastosuj klasyczny split (klata tric, plecy bic, nogi barki) -regeneracje- zrób sobie tydzień przerwy nie bierz się za "sterydy" jeszcze, potrenuj normalnie a zobaczysz efekty

Ok- raz w tygodniu wystarczy. Na początek- zrób sobie tydzień przerwy, przez który będziesz miał czas na dopracowanie diety. Potrzebny Ci trening, w którym zaczniesz od ćwiczenia budującego (tak siłę jak i masę). -wyciskanie sztangą 10 8 6 4 2 -wyciskanie sztangielkami skos 12 10 8 6 -rozpiętki 3x10 Brak apetytu, a co za tym idzie niedobór [...]

Bolii mnie tak od jakiś 8 miechów. Ale nie zawsze. Boli powiedzmy cały dzień a potem tydzień przerwy. Unikaj sterydów, bądź czysty!

zrob ten Kangaroohops z tydzien przerwy i mozesz zaczac ćwiczyc :)

3 dni to zdecydowanie za mało przy przetrenowaniu nawet jeśli czujesz się dobrze to z tydzień przerwy sobie zrób

[...] czułem się bardzo zmęczony,mimo tego,że dobrze sypiam po 8 godzin dziennie,pracuję 8 godzin od poniedziałku do piątku,generalnie się w robocie nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś szczegółowej nie będzie($$$),staram się jeść mniej,pewnych rzeczy nie jem,chleb [...]

być może źle się odzywiasz, a trening także może pozostawiac do życzenia- tydzień przerwy - bo chyba o takim czasie wspominałeś- napewno nie wpłynął na ten fakt/spadku siły/- kto wie, może jeszcze ta przerwa była za krotka... jak wygląda twój trening na siłowni? mysle, że musisz szczególną uwagę zwracać na odpowiednie dostosowanie ciężarów, [...]

ja po wyrwaniu 8 z problemami ( szycie ), tydzien przerwy, z czego pierwsze 3 dni na glodzie ;-)

Dzieki Panowie! Bo gdzies na forum przeczytalem ze po kreatynie nalezy zmniejszyc treningi lub zrobic tydzien przerwy i troche mnie niepokoilo:)