no właśnie ja sobie chyba zrobie prerwe i zrobie ten abs II a potem tydzień przerwy i wracam do 6 weidera bo abs to trening który pozwala na wyćwiczenie mięśni brzucha a 6 weidera to trening aerobowy który wzmocni i spali zbędny balast według mnie to powinno się właśnie tak zaczą 6 weidera i potem abs tak już masz wzmocniony brzuch i łatwiej [...]
Drogi kolego, twoj trening jest zupelnie nie adekwatny do twojego cely. Na dodatek przekatowujesz sie. Jesli dobrze rozumiem potrzebujesz masy i szerokosci, a ty tymczasem robisz sobie trening grubosciowo-kondycyjny. 1. Wyciskanie hantli 5s 12/10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 5s 12/10/8/6/6 Niepotrzebnie klonujesz dwa ruchy. Sztangielki [...]
[...] sprawa indywidualna dla każdego. Jeśli ktoś poważnie bierze się za BB... Poważnie mam na myśli nie ćwiczy 3 miesiące w roku i podlicza to jako rok stażu, tylko maksymalnie tydzień przerwy co dwa miesiace powiedzmy, pilnuje michy, techniki i dokształca się w temacie, to po roku spokojnie może zaczynać suplementację kreatyną. Ale trudno się [...]
[...] beż dzieci to ruchałem nawet 5 razy dziennie aż jaja bolay. Potem przyszly 1 dziecko potem 2 dziecko więcej obowiązków mniej seks. Czasami jest 2 3 dni z rzędu seks potem tydzień przerwy. Jak jaja pełne to samemu się chcę to człowiek zdrowy. Pytanie jaki Ty jesteś czy seks to dla ciebie najważniejsze i musi być być cały czas. Spotkałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo się nie dowiedziałem u lekarza dostałem tabletki i maść i mam zrobić tydzień przerwy od siłowni i jak po tygodniu nie będzie efektów to mam się jeszcze raz stawić u lekarza.
[...] że mam duży % BF to żebym nie robił rzeźby bo bardzo wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po rocznym stażu dopiero. 8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? Oprzyj [...]
koleś w sklepie nigdy nie będzie obiektywny wobec swoich klientów, nie bierz nic, zrób tydzień przerwy od siłowni i wskocz z nowym planem treningowym i oczywiście trzymaj michę.
trening regeneracyjny 2-3x w tygodniu. Powinien trwać gdzieś ok 2 tygodnie Moim zdaniem jednak lepiej tydzien przerwy se zrobić i odpoczywać . Wtedy mięsnie odzwyczają sie od wysiłku i lepiej pujdzie masa
KARC, jak ktoś uprawia trójbój siłowy to ćwiczy treningiem siłowym przez cały rok. To nie jest kulturystyka.... Giant, a może spróbój zrobić tydzień przerwy po zakończoneniu cyklu(sprawdzianie) i od nowa jakąś rozpiską jedź.
Ale wiesz ja zawsze po skończonym treningu robię sobie tydzień przerwy. A jakieś pompki itp. pewnie nie wchodzą w grę? Jak już ćwiczyć to porządnie, a jak nie to nie?
No wlasnie to wszystko napisalem wyzej. Najoptymalniej jest co 36 godzin. W ziemskich warunkach doba ma 24 godziny wiec najlepiej jest co 48 godzin czyli co drugi dzien. Wiec ogolnie im czesciej tym lepiej. Oczywiscie z tym codziennym cwiczeniem przesadzilem bo kto by to wytrzymal? Poza tym czesciej niz 36 godzin nie ma sensu bo jeszcze trwa [...]
przyczyn spadku formy moze byc wiele...ja w takim przypadku drastycznie ograniczam ilosc serii do 1-2 starajac sie nie "schodzic" z ciezaru, lub poprostu robie tydzien przerwy, jak wiem ze to przemeczenie..
około 4 tyg temu, po czym zrobiłem tydzień przerwy, bo myślałem, że to przetrenowanie, ale niestety nie pomogło, dlatego dalej ćwiczę, lecz ze znacznie mniejszym obciążeniem ale ból nie ustępuje