Siła problem

Od jakiegoś półtora roku stosuje trening siłowy,ale podczas ostatnich sześciu miesięcy mam kłopot.Kiedy kończe program(trwający naogół 4-7tyg.) robię około 2-3tyg przerwy na regeneracje, podczas których spada mi całkowicie siła którą zdobyłem podczas treningów ok 5-10% do poziomu wyjściowego a nawet poniżej, później odrabiam to i powtórka z rozrywki. Podkreślam, że podczas tej przerwy nie melanżuje ani NIC nie biorą podczas trwania programu(nawet kreatyny).Co może to powodować?

Ja robie lzejszy tydzien po pierwszym slabym treningu. Normalnie w glownej serii wykonuje ok 5 ruchow, a w tym lekkim treningu biore 80% tego ciezaru na 5 serii po 5 powt(czasem zmniejszam w ost seriach o 10-20kg zeby czuc ze jest LEKKO). Jesli cwiczysz na pojedynczych powtorzeniach to lepiej bedzie 60%*5s*5powt. W nast tygodniu czuje straszna "chcice" na ciezary, i to jest oznaka ze wszystko jest jak nalezy. Dluzszy okres lekkich treningow pozbawia sily, nawet gdy zrobie 2 lekkie treningi dla tego samego miesnia w ciagu jednego tygodnia. Najwazniejsza moja obserwacja jest taka ze lekkie treningi szybciej wyciagaja z przetrenowania niz ich brak!!!!!!!

A co do robienia w tym czasie masy , fitness-wytrzymalosci, mega rozciagania, czy cw dynamicznych to probowalem ich wszystkich i to MOZE NAWET POGLEBIC PRZEMECZENIE. Czasem dzialalo ale tylko odrobine... Tu trzeba dzialac w druga strone i nie wydziwiac...

2-3 tyg przerwy ? ja robie tydzien po 2 miesiecznym treningu ;P i zmieniam trening...nam nie to dziala dobrze ale twoja przerwa wyglada tak zae nie cwiczysz wcale czy jak ?

delikatnie dwa razy w tygodniu na lekkich ciężarach

To lepiej nie cwicz wogole przez tydzien dwa, jak cwicysz na malych to organizm zapamietuje ze cwiczyles na malych.

"trenning silowy przez 1.5 roku " nie wiesz ze trzeba zmieniac trenningi zeby byly jakies pozytywne efekty ?? i zmieniac kolejnosc cwiczen i same cwiczenia a nie ciagle to samo .... Moze napiszesz cos o sobie swoj starz wiek i wyniki ??

Gdzie jest napisane,że nie zmieniam ćwiczeń,kolejnośi itp? zresztą z treningiem nie mam kłopotów bo siła idzie dosyć szybko, tylko później spada. Chodzi tylko o wyciskanie (wynik max140kg)

KARC, jak ktoś uprawia trójbój siłowy to ćwiczy treningiem siłowym przez cały rok. To nie jest kulturystyka....

Giant, a może spróbój zrobić tydzień przerwy po zakończoneniu cyklu(sprawdzianie) i od nowa jakąś rozpiską jedź.

Sorrki zle sie zrozumielismy

no problem;)muszę poeksperymentować, bo gdy robiłem krótszą przerwę tj. ok tyg. czułem się bardzo przemęczony

W takim razie zrób sprawdzian, a potem na dwa tygodnie odpuść siłke i jedź nową rozpiską. Nie masz nic do stracenia, może te dwa tygodnie bez ciężarów odpowiednio Cię zregenerują i nie osłabią jakoś bardzo.

A tak sobie myslalem moze bys sprobowal rozbudowac troche miesnie klatki ( trenning masowy) zrobic nie dluga przerwe i znowu pojechac trenningiem na sile co o tym sadzisz??