SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siła problem

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3397
trudno powiedziec, musisz eksperymentowac, nie ma uniwersalnej odpowiedzi dla kazdego

nastepnym razem wez tylko 7-10 dni odpoczynku
albo
2-3 tygodnie przerwy, w czasie ktorej robisz tylko dynamike
np. szybkie powtorzenia z 50% maksa, 2-3 razy w tygodniu, 10 serii po 2-3 powtorzenia

obserwuj, eksperymentuj i notuj postepy lub ich brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2160 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16842
dobry temat
jak wiadomo trzeba co jakis czas zmieniac treningi z ciezkich nalzejsze
stawy musza odpocząć

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 192 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7412
Musisz jak juz wspomniano wczesniej poeksperymentowac z treningiem (zmiana kolejnosci cwiczen itp.) a po zakonczeniu cyklu 2 tygodnie dynamiki na małych ciezarach albo jakies rozciaganie, fitnes no chyba ze sie tak upierasz na to SD to 2 tygodnie nie wiecej. Pomieszaj tekze w diecie juz troche w tym siedzisz to chyba wiesz ze w sportach siłowych wazniejsze sa weglowodany(o wysokim indeksie glikemicznym) niz bialko.

Pozdro!

Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31442
Ja robie lzejszy tydzien po pierwszym slabym treningu. Normalnie w glownej serii wykonuje ok 5 ruchow, a w tym lekkim treningu biore 80% tego ciezaru na 5 serii po 5 powt(czasem zmniejszam w ost seriach o 10-20kg zeby czuc ze jest LEKKO). Jesli cwiczysz na pojedynczych powtorzeniach to lepiej bedzie 60%*5s*5powt. W nast tygodniu czuje straszna "chcice" na ciezary, i to jest oznaka ze wszystko jest jak nalezy. Dluzszy okres lekkich treningow pozbawia sily, nawet gdy zrobie 2 lekkie treningi dla tego samego miesnia w ciagu jednego tygodnia. Najwazniejsza moja obserwacja jest taka ze lekkie treningi szybciej wyciagaja z przetrenowania niz ich brak!!!!!!!

A co do robienia w tym czasie masy , fitness-wytrzymalosci, mega rozciagania, czy cw dynamicznych to probowalem ich wszystkich i to MOZE NAWET POGLEBIC PRZEMECZENIE. Czasem dzialalo ale tylko odrobine... Tu trzeba dzialac w druga strone i nie wydziwiac...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kto słyszał o jakis zawodach SM amatorów w Rudzie Slaskiej?

Następny temat

Kiedy się zaczyna ten sezon SM?

aerofull