tydzień przerwy

Skoro nie ma postępów to idziesz dalej, proste. Zrób tydzień przerwy i idź do etapu 6. Według mnie dieta to gruntownego przemaglowania, nawet nie przez małą ilość pełnowartościowych białek, ale złe rozdzielenie posiłków. Poza tym, rozumiem, że minimum 8h snu jest? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-06-12 15:55:25

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

Dobra,dzięki.Przeczytałem twój dziennik i dokładniej temat Wodyna.TERAZ TYDZIEN PRZERWY I JAZDA.

Schematy to szit Tomaszu. Ja uznaje zasade ze trzeba walczyć spontanicznie. Co do tematu to jesteś przemęczony. To jest normalne. Narazie rób 3 treningi w tygodniu a najlepiej zrób sobie tydzien przerwy.

Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł bo miałem tydzień przerwy i chciałbym od jutra znowu zacząć trenować.

raczek a co powiesz żeby zrobić coś takiego powiedzmy przez 2tyg (czyli 6 takich sesji) żeby zszokować mięśnie, zrobić tydzień przerwy i powrócić do starego systemu dzielonego? Np od dawna nie czyłem dobrze przecwiczonych pleców a dzisiaj nie musze napinać najszerszego bo czuje każde jego włókno. Nie mówie żeby stosować to cały czas ale może na [...]

15 rok teraz będzie mu leciał na koksie , bierze metke + co drugi dzień teścia + jakieś nowości se zażuca , ostatnio mówił mi o jakimś nowym prohormonie ze stanów , tabletki za 200 zł 2 tygodnie bierzesz , potem tydzień przerwy i znów 2 tygodnie , dają 6 kg mięśnia i wypas powera

[...] i zaopatrzyłem się w PROLAB NitroFire. Wziąłem już na próbę 2 razy (przed treningiem) i muszę przyznać że można zrobić trening na 120%, naprawde daje moc. Teraz robię tydzień przerwy i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro Fire, zgodnie z Waszymi sugestiami dokupię jeszcze mono. do tego oczywiście L-glutamina, witaminki z olimp, białeczko [...]

w pierwszym opcji jak dla mnie za mało testa do deki i za długo test idzie po dece dwa tygodnie to max ! wtedy po testo robisz tydzień przerwy i zaczynasz hcg proste bez żadnych komplikacji ! ale zrobisz jak będziesz chciał

biegam i chooja za wolno idzie, sprawdzian mam za jakieś 3 tygodnie. więc chyba zrobie tak ede zapodawał przez 2 tygodnie potem tydzień przerwy i na sprawdzian zapodam. a co do tego treningu to ile i jak często żeby nie przedobrzyć. zaznaczam że chodzi o zalicznie testu coopera.

[...] przez 6-8 tygodni, zamierzam teraz zmienić plan, co polecacie? chyba najlepszym wyborem byłby split. Przez ten okres nauczyłem się techniki i zaaklimatyzowałem organizm to treningu siłowego. Na starym planie będę ćwiczył do końca tygodnia, a od następnego chciałbym ruszyć ze splitem, niestety miałem tydzień przerwy spowodowany wypadkiem.

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

AD 1 tak AD 2 zmieniamy trening AD 3 nie AD 4 konieczne zwiekszenie AD 5 po skonczonym cyklu tydzien przerwy i ruzasz z nowym planem

pociagnij jeszcze troche - zrób moze z tydzien przerwy a w tym czasie pochodz na zabiegi - najlepsza jest fala uderzeniowa + krioterapia i laser , moze przejdzie bo moze masz lekki stan zapalny . zdrowia i powodzenia

[...] nie mam jakiegos deadline, chocby dieta miala jeszcze rok czy dwa trwac w koncu dojade do celu :) > ... manipuluj intensywnością...tj. skracaj z tygodnia na > tydzień przerwy między seriami W ogole nie robie przerw miedzy cwiczeniami czy obwodami. Po prostu cwicze caly czas, tracac sekundy na zmiane pozycji czy hantli, dojsca na [...]

Nie przerwę treningu po 2 tyg. 4tyg. treningu, 1 tydzień przerwy, 4tyg. treningu. tak to wygląda. A później FBW.

[...] Można tak dobrać ćwiczenia i technikę ich wykonania że nie przeszkadza to w dalszym trenowaniu.Racja. Poza tym rolowanie było zbyt intensywne i pogłębiło problem. Teraz to tydzień przerwy od aktywności tego obszaru bólowego (można dodać delikatne rozcieranie z minimalnym bólem - chociaż z bólem bym uważał gdyż wydaje mi się, że masz obniżone [...]

To jezeli przez te ostatnie 7 miechow robiles tak to zrob tydzien przerwy i zacznij od ACT.

obecna dieta ma max ~2300kcal, trochę mało, możesz próbować od 3000kcal, ale to z kolei może się teraz okazać zbyt dużą ilością, w każdym razie n początek zrób tydzień przerwy od diety i treningu i rusz na nowo.

ja radze brac troche inaczej 3 tygodnie, 1 tydzien przerwy i znowu 4 tygodnie. Po nim nie ma zadnych kutkow ubocznych.