truskawki

[...] 5. 40/130/10 6. 40/130/10 Posiłki normalne, bez zaspokajania kubków smakowych, chyba już wyrosłem z traktowania refeedu jako święta;D 2x kura, ryż/makaron, oliwa 2x twaróg, truskawki, makaron/ryż, płatki słodkie 2x wpc, manna, truskawki, skyr, płatki słodkie I chyba strzał w dziesiątkę, samopoczucie ekstra, niedziela rano waga w miejscu, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cd5647c6de9d4721b896ad0658dbb72a.jpg Dziś odżyłem, lepiej się czuję, naprawiłem i rower i słuchaki. Jeszcze lekko chory, ale już końcówka. Trening również na 100 %tak ma być :-) /SFD/Images/2015/12/31/3502ecb3a89946b0aecc987d6c9c81d1.jpg Prostowniki jeszcze się regenerują, ale powoli schodzimy z super serii na rzecz [...]

Dzięki,dzięki Pleców się wstydzę,aczkolwiek jest już poprawa Środa - 17.06 - Treningowy Od rana w Poznaniu,ale obowiązkowo : Plecaczek,w plecaczku obowiązkowo pojemniczki,w pojemniczkach obowiązkowo ryż brązowy,kura i oliwa Więc tak : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Razowiec Twaróg + Oliwa [...]

[...] ale z 1-2 sie będą pojawiać jak ten choćby /SFD/Images/2015/12/31/0bc000d408ba4b3489f3ae2b29f032f7.jpg 4 Posiłek RYŻ NA SŁODKO RYŻ + migdały + twaróg + whey C-6+ truskawki /SFD/Images/2015/12/31/eec0f2cbccb64fb2871f4dee9254a0a9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b48bf100d90e4f969fdeb839610054fd.jpg [...]

[...] dotarlo tylko z michy sie pozwierzam...DNT sobie przyznalam bo w przypadku silowego dzisiaj mogloby by sie zle skonczyc przy braku kontroli na miesniami micha: 1. whey truskawki jablko 2. omlet z owocami <porzeczki wisnie truskawki sliwki> 3. rostbef 4. jaja awokado pomidory marchew 5. piers kacza marchew pomidory 6. watroba [...]

[...] z jabłkiem, serek wiejski, maliny, borówki, gorzka czekolada 2. parówki z kurczakiem, kanapki z serem i warzywami 3. spaghetti z mielonym z łopatki, pomidory, kukurydza, truskawki 4. sałatka z tuńczyka, jajka, kukurydza, ogórek, groszek, musztarda, truskawki kcal 2182, B 132, T 89, W 217 08.06.2020 1. jogurtowiec (jogurt grecki, mąka, jajka, [...]

Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Posłek nr 1 - Omlet z owsianka , twarogiem i orzechami + polewa z białka truskawowego i truskawki :-) . Biłako na omlecie w takiej formie mega pyszne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bccd7af2cf44cee80efceb0b3797344.jpg Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb7c3aad64cd49d0a2339bab48ce83fa.jpg Następny dobry dzień, w końcu jakieś tam ciężary idą. Wrzucam również kilka fotek z sesji po redukcji zaraz /SFD/Images/2015/12/31/17ffafc7c6af414eaa92a6f801f03759.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f34c73041d743e0a5c5e8b8e3ff5cee.jpg [...]

[...] Ryż + uduszony kurczak wraz z warzywami i sosem, mega /SFD/Images/2015/12/31/c35ba2e7c56d4be6b3fd0bdf008ce0bb.jpg 4 Posiłek SZEJK TRUSKOWY Płatki ryżowe + truskawki + jogurt + twaróg + whey C-6. Szybkie, odżywcze 800 kcal /SFD/Images/2015/12/31/e4aefa140dc849e2beae1fa13f531795.jpg [...]

[...] były /SFD/Images/2015/12/31/98895bb4f38749db889b1c20442da8a1.jpg Posiłek nr 1- placek owsiany , dolna czesc z jabłkami , górna z bananem a na wierzchu polewa z C6 ciastko i truskawki + chleb z dżemem kiwi :-) /SFD/Images/2015/12/31/838740876c6c486b894ac069398721e8.jpg Posiłek nr 2 po treningowy i dodatkowo posiłek w czasie maratonu po sklepach [...]

[...] 4 Posiłek PANCAKES + MUS Ostatnio mi zasmakowały ro próbuje różnych wariacji /SFD/Images/2015/12/31/50400ca40f9e4d8f8ce61904829c2ff6.jpg MUS = truskawki + C6 + Twaróg półtłusty + kawa + trochę jogurtu Posiłek 5 SAŁATKA Z ŁOSOSIEM i MOZZARELLĄ mega kolacyjka, ale trudno było cokolwiek przełknąć [...]

[...] http://youtu.be/W9yBx3Qb6R8 http://youtu.be/WTaRx7MASII /SFD/Images/2015/12/31/d92ae64edcc640d38c43ce78af257313.jpg 1 Posiłek PIECZONA TRUSKAWKOWA OWSIANKA Do tego truskawki i super mass truskawkowy /SFD/Images/2015/12/31/a4c244c2d1c143dc8948288eba67b08b.jpg 2 Posiłek PIECZONA PIERŚ Z RYŻEM + BURGER I SAŁATKA 2 dania w jednym [...]

[...] ale co z tego skoro od biegania i prawdopodobnie za mocnego rozciągania - naciągnąłem sobie mięsień prosty brzucha i musiałem przestać %-) Starość nie radość 8-) truskawki .... cały koszyk bym zjadła a najlepiej takie prosto z krzaka jeszcze z piachem ;) tylko potem trzeszczy w zębach hhaha }:-( truskawki uwielbiam ale też nie mogę [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 12x152,5 / 15x135 2. Hack-SQ 4x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 80kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 160kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min Mam teraz chwilę, [...]

[...] ____________________________________________________________________ Cykl 7 25.05.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 1 1. jajko, mleko kokosowe, truskawki 2. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado 3. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado 4. warzywa, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogórki, szpinak, pomidory [...]

[...] jakiejś sałatki warzywnej, wyczułam majonez poza warzywami, ale łyżka to może nie zaszkodzi...nie wiedziałam jak to wliczyć do miski, więc nie wliczałam. Tam, gdzie wpisałam truskawki tak naprawdę była mieszanka truskawek, borówek i malin. Dostałam taki koktail od mamy, która mi powiedziała, że najwięcej było truskawek, więc wliczyłam, jako [...]

[...] ryżowe 4. jajecznica z szynką, chleb gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona i w sumie nic nie zrobiłam 1. Omlet jaglany, masło orzech, banan, truskawki, jogurt 2. Udka z kurczaka, ziemniaki 3. u znajomych trochę loda i jabłka pod kruszonką 4. pizza gryczano- ryżowa z chorizo, warzywa nie zrobiłam nic oprócz [...]

[...] -średnio, nie chciało mi się ruszyć tyłka, ale bieg pozwolił przełamać marazm. Posiłki: 1. jabłko 2. jajecznica na boczku, suszone jabłka 3. koktajl - truskawki, awokado, mleko kokosowe, migdały 4. szprotki, pomidorki, truskawki, świeży kokos. miska uboga, ale wróciłam z lotniska do domu o 6 rano, spałam później do 12 :-> [...]