tricepsy

Wczoraj z Adamem zrobiłem klatkę i bok barków, Adam bicepsy a ja tricepsy Dziś plecy i bicepsy Ogólnie trening nie zły ale tez nie jakiś mega super, powoli już trzeba kończyć te mase i zaczynać redu, poprawić formę i zobaczyć czy coś sie poprawiło /SFD/2022/2/6/9e330ea47e1d484081bab8908c263326.jpg [...]

[...] jak najmocniej xD i wyczekiwanie treningu Mimo ze ta forma pozostawia wiele do życzenia to chociaż te treningi Ok. Waga ponad 113kg i w miarę stabilnie Dziś buła klatka i tricepsy Ale do tego treningu zawsze na koniec dodaje 4-5s wznosów na barki https://youtube.com/shorts/jy14wxL1B98?feature=share [...]

Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangielki 8x3serie Plecy: - Podciąganie sztangielki do boku z opadu 8x4serie - martwy ciąg 8x4serie Nogi - [...]

ok przeczytałem. na internecie znalzlem taki przykladowy plan na sile. co o nim myslicie?: Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: 10(x4) Dzień drugi [...]

acha może się przyda rozpiska moja pon klata tricepsy barki wt czw klata tricepsy barki pis tak zamierzam trenowac je

[...] absolutnie oczywistych Wchodzę w szukajkę, wpisuje zagadnienie, o którym będzie powstawał art i patrzę z czym jest największy problem, jakie zadajecie pytania, co już ktos o tym napisał. Obiecuję jednak, że w najbliższym czasie napiszę coś- najprawdopodobniej na pierwszy ogień pójdą albo tricepsy, albo klatka A może barki? Kto to wie... POZDRO

1. agresywna masa ogólna Dobry poczatek masy agresywnej musi byc jak i Hickoka. Musi byc trzesienie ziemi. Partia 2 razy na tydzien. W zaleznosci od stazu: abxabxx ; lub abcxabcx; lub cabxabx Czas trwania 2-6 tygodni. Jesli nogi sa 2 razy, raczej 2-3 tygodnie. Myślałem nad takim programem: Monday – Chest/Shoulders/Triceps (high loading) [...]

[...] latwo zerwac, stad atak ciezerowy musi byc poprzedzony dluga rampa. Ale z 6-8 powtorzen rzadko kiedy dojdziesz do prawdziwego 1 RM. 3 powt sa bardziej realne. 3. MDS na tricepsy: MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 = tutaj wiem że wykonujemy na pierwszym treningu 2 serie mds, na następnym 3, potem 4, potem [...]

Przemyslalem skonsultowałem swoj trening i postanowiłem go zmienic... bo przez ten czas za bardzo szalałem z obciazeniem i to byłaby w niedługim czasie droga do przetrenowania Dzieki ""Kuba_Snk"" za trafne uwagi i podpowiedz A wiec teraz moj plan bedzie wygladał nastepujaco: I trening (piątek) 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; [...]

[...] w dół z linkami wyciągu / 16x9szt, 12x9szt, 8x9szt - przeciąganie za głowę linki zamocowanej do dolnego kołowrotka wyciągu / 16x4szt, 16x4szt, 16x4szt - pompki na tricepsy na ławeczkach (pompa) / 25razy Komentarze: Trening zrobiłem na niesamowitym tempie (62 minuty) i przy świetnej pompie. Z uwagi na to, że temperatura spadła poniżej [...]

Kur*a te tricepsy tyłem :). Mega mega.

Możecie mi dać trening na tricepsy. Mam w domu gryf i 100 kg obciążenia oraz sztangieli. Co można z tym sprzętem zrobić by mieć dobre tricepsy. MASTER

[...] ramiona by dosłownie nie wjeżdżać sztangielką sobie na nos czy zęby, ale jednocześnie zauważyłem, że samo wyprostowanie ramion, jeszcze nie powoduje przeniesienie pracy na tricepsy - trzeba to wyczuć, kiedy po prostu triceps to sam stabilizator a kiedy wyraźnie nim dopinamy. Świetnie czułem klatkę, a tricepsów wcale, więc super sprawa. [...]

[...] mnie warto naprawdę nad tym dobrze popracować-odpowiednie wykonanie gwarantuje naprawdę mocne odczucia na piersiowych -w wersji klata i bardzo mocne na tricepsach w wersji tricepsy. Będzie film z treningu tricepsów-Karol to bardzo dobrze pokazał i wykonał. Dlatego warto zostać swoim trenerem i nagrać sobie kilka filmów z boku-jak robimy wesje [...]

godula-czyli myslę ,że pora zweryfikować Twoja teorie-widać jak poteżne tricepsy ma drążekm i siła przy tej wadze też bardzo duża.Rozwineły mu się najbardziej mięśnie,które wykonują największą pracę. Przy wyciskaniu mostkuje,bo to bardziej zbliża do dipsów-właśnie odpowiednika wyciskaniaw mostku barkowym. wg mnie to udowadnia co miało być [...]

godula-czyli myslę ,że pora zweryfikować Twoja teorie-widać jak poteżne tricepsy ma drążekm i siła przy tej wadze też bardzo duża.Rozwineły mu się najbardziej mięśnie,które wykonują największą pracę. Przy wyciskaniu mostkuje,bo to bardziej zbliża do dipsów-właśnie odpowiednika wyciskaniaw mostku barkowym. wg mnie to udowadnia co miało być [...]

no dowalam jak odłozyłem na stojak 145 myslałem ze tricepsy mi sie rozerwa<lol> jestem ciekawy czy nie ma jakiejs dosypki w tej massacrze niedozwolonej, bo normalnie szokuje mnie to <lol> tylko ochoty na treningi brakuje zmobilizowac mnie panowie

[...] rzeczywistości, zwłaszcza te robione amatorsko. 183 cm wzrostu to nie jest jakieś szaleństwo, aczkolwiek na pewno trudniej będzie zbudować pękate i widoczne na pierwszy rzut oka bicepsy i tricepsy. Waga też już niezła. Myślę, że jeśli chodzi o progres to będzie to chyba najlepszy test w dziejach forum. I pytanie: czy to Massacra2, czy to Hades?

Kvrwa mam takie domsy na girach że masakra, dawno tak nie było. No i dodatkowo tricepsy jak nigdy też mocno zakwaszone a dziś znowu braki i lapy ;) jutro chyba offa zrobię Zapewne przez zmianę planu treningowego :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-29 09:20:02

[...] 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg 6x110kg - [...]