tricepsy

[...] wyzej pompki normalne pompki z rekami wyzej (chwyt gdizes szerokosc barkow) Lub wyciskanie francuskie faza negatywna francuz-pozytywna wycisk zwykly wycisk w waskim bdb mds-tricepsy ci rozsadzi Piątek Nogi +łydki + Brzuch 1.Przysiady 4s 2.Prostowanie nóg w siadzie 4s 3.Uginanie nóg w leżeniu 4s 4.Wspięcia na palce 5s Kwestia nog pozostaje [...]

[...] Poszło kilka tabletek przeciwbólowych i pewnie masaż pomógł . szczególnie wyc jednorącz na maksach przy uszkodzonych plecach<wielkie oczy> Myślę że gdyby nie wymęczone tricepsy wyciskaniem to 50-ka by pękła oczywiście z pomocą nóg . tylko przy podciąganiach łapy od razu ugięte na starcie, no ale mimo to widać że kawałek siłą muskli ładnie [...]

korzysci sa glownie takie ze -oszczedzasz stawy barkowe -bardziej angazujesz obojczykową porcje miesnia piersiowego -mniej angazujesz tricepsy -uczysz sie jak prowadzic ruch by miało to przełozenie na technike powerliftingowego wyciskania leżąc

[...] OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 2 x 10 kg x 7BYŁO ,,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych WODYN Wyciskanie spoko ale raczej był to push press, tricepsy jeszcze czułem po piątkowym treningu. W pozostałych częściach składanki w pierwszych dwóch seriach używałem talerzy 15 kg. ale stwierdziłem ze za bardzo szarpię i [...]

[...] temacie. Matth3w Utwór był dedykowany mojej córce. Obławe grałem już 25 lat temu :-)) MARIAN 17 Dzięki że mnie rozumiesz, staram się zaliczyć 4 treningi tygodniowo na których nie ma op******. Myslę że niedługo poproszę Wodza o jakis specjalistyczny planik bardziej pod moją osóbkę /-) Dzisiaj regeneracja, po wczorajszym treningu barki/tricepsy.

solaros dobra juz nic nie gadam o zalaniu prz wydaje mi się że klata dobrze pracuje, bo czuje że się pompuje. Może pod koniec już troche bardziej idzie na tricepsy bo cięzko utrzymac dobrą pozycje jednak 5x10 troche zajezdza Przemyski to sie nacwiczyłes dobrze że nie kupiłeś tego spalacza "wyimprezuj się" i wracaj na siłke

Ja znowu mam na odwrót, trochę szerzej niż szerokość barków jest optymalnie, a szerzej czuję już tricepsy. Ale wiadomo, szerokość chwytu to już kwestia indywidualna :-) Co do ściągania - właśnie o to się rozchodzi, że na wczucie się w tą pracę łopatek, takie dwufazofe ściąganie może być jak najbardziej ok, ale teraz Maniek śmiało już powinien [...]

[...] trening stracony:) Stalem sie fanem tego cwiczenia. Boli mnie po nich wszystko i czuje na drugi dzien , ze cos robilem. Ale wracajac do rzeczy... Robie ostatnio na klatke i tricepsy dipsy a na plecy i bicepsy podciaganie na drazku. Wyciskanie i podciaganie w opadzie slabo na mnie dzialaja. Plan. A. 1. Przysiady. 2. Dips. 3. Podciaganie na [...]

dipsy sa rewelacyjne to fakt, jest to sposob na oporna klatke jakby nie patrzec, ja pochylam tylow i glowe do przodu starajac sie izolowac klatke. tricepsy tez bardzo pracuja w tym cwiczeniu, pompuja sie i jak ide na wyciskanie zolnierskie to triceps jest wylaczony w wiekszosci... moj obecny plan ktory bardzo sobie chwale nie jest uniwersalny bo [...]

[...] na siłowni wg poprzedniego scenariusza: rozgrzewka 10minut na bieżni przysiady 22,5/25/27,5 wyciskanie na skos 5/5/5/ ściąganie dolnego drążka 20/25/25 prostowanie nóg w siadzie 20/25/25 wznosy z opadu 3x10 plank 1'15" + tricepsy 3x8 :D nakoniec 20minut bieżni Nie wiem od kiedy teraz mam zacząć ten nowy trening od jutra czy od poniedziałku?

Kruk piękny! Trzeba mieć silne tricepsy, barki no i ogólną sprawność! Świeca połamała się od temperatury :-) Muszę jutro spróbować czy moja będzie bardziej prosta!

[...] w treningach ale to cwiczenie godnie go zastepuje 2B - ciezko utrzymac pilke w trzesacych sie nogach 3A - kleska totalna, w 3 serii nie dalam rady wiecej:)) 3B - moje tricepsy jecza do tej pory, ledwo kubek z herbata unosze rano bylo plywanie- 1 km, nieco szybsze tempo bo w 20 minut ale nadal to jest spacerowo wiec az dziwne,ze taka [...]

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

[...] musi występować bo nie może być tak, że nie czuje się w ogóle trenowanej partii, ale jednak to ćwiczenia, w których bierze udział masa mięśni. W wyciskaniu klatka, barki, tricepsy, najszersze itd W tych ćwiczeniach właśnie mamy budować progres ciężarowy bo mamy ku temu możliwości najlepsze. Co do dokładania to wszystko zależy od tego na jakim [...]

co do k2 to tricepsy pracują jak sie poprawnie robi, ale ogolnie ćwiczenie jest nieprzyjemne i sie obijają nadgarstki.. ja go nie robie, tric rośnie za***iscie bez tego. mam za to problem z a5, po skonczeniu cwiczenia czuje ze mi sie bic i tric napompował, nie wiem jak zmusic bardziej klatke do dzialania ktora juz tak ladnie nie rosnie :( btw B2 [...]

dzięki Padme, a jakie obciążenia posiadasz w tych sztangielkach? Ja mam bardzo szczupłe ręce, mimo że są leciutko umięśnione (bardziej tricepsy) to ręce zawsze miałam bardzo słabe, przykładowo zwykłych pompek zrobię dosłownie kilka i to z trudem, mogę tylko damskie. Z ciężarami też nigdy nie szalałam, zaczynałam od 2kg na rękę póżniej 4 lub 5kg [...]

****Dzień:74**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 15x47kg/12,10,8x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg 5.Unoszenie na [...]

- - - - - DATA 02.10.12 - - - - - 31.10 - Środa (wolne, aeroby tylko rano 30min) 01.10 - Czwartek (wolne) 02.10 - Piątek - Trening siłowy Klatki i barków W środę wyjazd do domu, cały dzień znowu zalatana. W czwartek wiadomo Święto, cały czas u rodziny, dieta nietrzymana. W piątek wszystko według założeń. Przepraszam, za tą straszną nieregularność! [...]

[...] 3. Odwrotne pompki (na triceps) 10, 5kgx10, 10kgx10 15kgx10. 1. Ostatnia seria z półprogresem. 2. Tutaj łokieć mi przeszkodził w ostatniej serii 3. Konkretnie dopompowalem tricepsy :) Brzuch: 1. Uginanie tułowia ze ściagniętą linką wyciągu górnego 12/14/16 (progres) 2. Skrętoskłony na ławce skośnej 3x16 3. Unoszenie nóg w podporze 3x12 Ogółem [...]

[...] mi zaczyna strzykać w łokciach, następnym razem rzucę to ćw jako pierwsze. 3. A to już na dopompowanie, można położyć zdecydowanie więcej :) Ogółem trening dobry, aczkolwiek tricepsy mam słabiutkie :/ Trzeba będzie się nimi solidnie zająć, może w sobotę rzucę jakiś trening w domu na sztangielkach na trica. A efekty pracy już chyba są, bo nawet na [...]