tricepsy

Dziś nowy trening na latę i tricepsy-bo taki teraz będzie podział. Ale nie tak od razu-najpierw trzeba było samochód odkopać i odśnieżyć,potem ratowałem rumuńskiego kolegę z bmw-pojazd nie chciał odpalić-20 min sie meczyliśmy :) Ale poszło :) Trening spokojnie z 3 seriach każde ćw-średnio mnie to pasowało,bo potrzebuję do pełnej rozgrzewki [...]

[...] 3 sztabkami machają od niechcenia. Inne ulubione ćwiczenia tych młodszych uczestników: triceps jednorącz-jest do tego nawet specjalna linkaz kulka na końcu- i tym meczą te tricepsy i z góry i z dołu i w poziomie. Jeszcze inna ciekawostka-trening robią mieszany-czyli,np sobowtó drazekm pierwsze robił klatę na wyciągu,potem francuskie wyciskanie [...]

Jakoś Ci nie wierzę :) Ja jednak i dziś postanowiłem jechać na trening-w planie klata,tricepsy-juz jestem cały dziki na ten trening.. Jeszcze troche poczekam,bo po 10:00 robi się luźniej na siłowni, Co prawda ,te codzienne treningi dają się juz odczuć-trochę brakuje regeneracji ale w przyszłym tygodniu już będzie wszystko zgodnie z planem,czyli [...]

[...] dwa dni prawie nic nie jadłem,bo zaraz był odzew :) Dziś jestem w POlsce,w domu,mam ok tydzień,10 dni urlopu-to się wszystko nadrobi. A teraz zaraz jadę na trening z Dawidem-dopakujemy klatę i tricepsy :) Ogólnie to jestem mocno wymęczony tym wszystkim i podróżą-dochodzę do siebie powoli :) /SFD/2019/3/20/259ea65e98344f30ad534ab782795ea1.jpg

Dziś klata i tricepsy,trochę znów bark zacząl się odzywać ale wyciskanie sztangi poszło zadziwiająco dobrze-prawie nie bolało :) Dziś ładna pogoda i trochę wolnego,więc pojechałem zobaczyć z bliska przeprawę promową https://youtu.be/f7abNFVccN8

[...] i to we wszystkich seriach,i podobne powtórzenia z ciężarami + 10kg,20 kg (zależy przy jakim ćwiczeniu) Jutro relax aw niedzielę już siłownie otwarte,to poleci klata i tricepsy. Powoli organizuje kolejny program-wstępna data 26 maj-zrobimy główny program w Linz am Rhein ale w sobotę też planuje trening w kultowej siłowni Muscle Tootal w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hW2997OcD7Q Dziś trening na przedtreningówce bardzo udany-klata i tricepsy czeszczą w szwach :) Do tego zrobiłem triceps na wyciągu trochę inna techniką-taką ,jaka wyszła najbardziej optymalna z badań Mateusza Bobrowskiego na miografie. Triceps caly obolały :) Robiłem tym pierwszym sposobem,czyli łokcie nie były [...]

Dziś klata i tricepsy-ledwo żyję,tak mnie trening osłabił :) Teraz doje zdz am na silownie ok 35 minut. Drobi prawie puste ale wąskie kręte i wszędzie znaki 60km lub nawet 30 km. Stąd taka długa jazda. Do tego znów dojeżdżam z innego państwa -prawdziwe miedzynarodowe treningi :) Co ciekawego w kulturystyce? Nasi forumowicze i znani Wam [...]

[...] bardzo dobre-te same maszyny i sprzęt co w Fit For Free w Eindhoven -naprawdę super!. Do tego fajne widoki za ogromnymi oknami. Klatę dziś tak dopakowałem,że wszystko boli.a tricepsy obolałe przy każdym ruchu :) Czyli idealnie :) (jak ktoś to lubi ) [...]

Dziś udało się zaliczyć trening-klata i tricepsy. Do tego ważny dzień,bo zaczynamy z Ralphem 10 tygodniowy trening siły w wyciskaniu leżąc. Robimy to podobną metodą,jak robiłem kiedyś z Rafałem. 2 treningi tygodniowo,dużo serii,co tydzień progresja,różne zakresy powtórzeń. Ogólnie bardzo dobrze to działa(sprawdzone już na bardzo wielu osobach). Do [...]

[...] i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub hantlami,rozpiętki,tricepsy. Ale jeszcze dużo brakuje

[...] I po internecie :) We wtorek odbył się 4 tydzień 2 trening na siłe w wyciskaniu leżąc Ralpha. Trening 2 oznacza ,że zestaw siłowy był pierwszy a potem reszta ćw na klatę i tricepsy Tak poszło Ralphowi :) https://youtu.be/jRgE-YCylTw Na 100 kg były trzy serii-w planie na 3 powtórzenia. Udało się zrobić : w pierwszej 2 powt -na filmie w drugiej 1 [...]

Dziś na treningu,klata i tricepsy raz oczywiście 7 tydzień robienia siły w wyciskaniu leżąc. Waga Ralpha dziś to 110 kg. Mówilł ,że najadł się do oporu filetów z kurczaka z jakimiś grzybami i teraz brzuch go boli :) Tak poszły serie rozgrzewające : https://youtu.be/t3-wn-W3lq4 https://youtu.be/cFdgxg8SKgg

[...] naszych rodaków,których tu nigdy nie widziałem. Jeden nawet dość dobrze dopakowany i trenujący z sensem Ja aktualnie trenuje wg takiego planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 dni Treningi wychodzą po ok 60 minut-zawsze też dwukrotnie brzuch i grzbiet na rzymskiej ławce-zestaw antykontuzyjny. Ciężary też [...]

A może masz jakieś zdjęcia filmy,trasy z tych wspinaczek? Lem się tam na pewno wybierze,jak jeszcze nie był. Tricepsy zawsze się przydarzą,jak się ma je silne,to się nie czuje kiedy są potrzebne. Ale są różne techniki zapiernia,podpierania itp-to się zawsze przydaje w górach :)

[...] jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po kazdej serii zastanawiałem sie,czy nie lepiej skończyć :) Potem jeszcze troche pryciagania gumy po 25 razy i juz teraz nawet tricepsy czuje dopakowane :) Pogoda fajna,bo juxz jest jasno podczas treningu i temperatura + 10 st C /SFD/2021/2/4/35bf032bdab3428b850b2eed020ff1ea.jpg

[...] metodą 25 powtórzeń. Pierwszy raz robiłem takie ćw na gumach (na wyciagach tez tak nigdy nie próbowałem) ale jest ciekawe,tylko trzeba sie z nim oswoić. W każdym razie tricepsy mocno piekły,najbardziej chyba głowa długo. Jeżeli macie możliwość zrobienia tego na wyciagach-spróbujcie i napiszcie ,jakie odczucia. Można też spróbować na gumie. [...]

Były tez fajne maszyny na bicepsy i tricepsy,wiec zrobilismy to w super serii. Niestety maszyny były fajne z wygladu w praktyce nie wchodziło to w miesnie,or był krótko i na samej gorze,3/4 ruchu z niewielkim oporem. https://youtu.be/Fj0i_L4t0mQ

[...] sztangi do góry i jaki był tego efekt wtedy zawodnicy nie mieli tak dużych problemów z wybiciem sztangi w podrzucie do góry jak teraz a dlaczego bo mieli w tym zakresie ruchu duzą czysta siłę statyczną dzikei właśnie wysiakniom statyucznym. Mieli po prostu i silne i dynamiczne tricepsy. pozdrawiam i zapraszam do dyskusji Tomasz "Tompoz

Chyba nie rozumiemy się! Tj. ja doskonale rozumiem. I gdybyś przejrzał moje posty to ja nie zalecam silnych bodźców dla początkujących. Gdybyś uważnie przeczytał moją wypowiedź na którą się tak oburzyłeś, znalazłbyś potwierdzenie swoich teorii. Napisałem przecież: "Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, [...]