tricepsy

[...] Progres standardowo, 2,5kg. 2. W pierwszej serii powtórzenia robiłem zbyt szybko, potem zwolniłem. Cholera, wiosło jest świetne. Progres 2,5kg. 3. Lajtowo. Czuć też bary i tricepsy, ale trudno, żeby ich nie było czuć, co? Dorzucam kilogram. 4. Palenie w przedramionach. Super ^.^ Coraz bardziej mi się to podoba. Dokładam kilogram. 5. Mój [...]

no to ci troche nie wyszedł ten trening , zrób taki poniedziałek klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/4/2 - rozpietki na skośnej 25/20/15/12 tricepsy - wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 środa plecy - podciaganie na drążku szeroko do klatki 4 razy max - martwy ciąg 12/10/8/6/4/2 biceps - uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8/6 piatek [...]

[...] spróbować 4. 30g WPC i jakieś węgle, jeszcze nie wiem co 5. twaróg albo WPC bo nie wiem czy przypadkiem mi się twaróg nie skończył TRENING klatka i tricepsy wycisk sztangi płasko 10x82kg/ 7x85kg/ 5x87,5kg wycisk sztangielek 4x 12x23kg tutaj to taki lajcik, że szok , brakuje mi miejsca na sztangielkach oraz obciążenia [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/3e760646e1ff4477b7fcfe9a9f6a250f.jpg SFD/Images/2015/7/22/a6f5dd49c4e44bc889d7b36ef65f4455.jpg 25 lipca pokaże swój trening na ramiona bicepsy i tricepsy - jak ktoś oglądał program z Seba na nogi-wie że żartów nie będzie. Piotrek także nie próżnuje-bedzie musiał w Poznaniu pokazać się w roli Smoka Wawelskiego - a to [...]

PONIEDZIAŁEK: NOGI: - przysiady ze sztangą P 5 - daj 4 serie - prostowanie nóg w siadzie 4 - zginanie nóg leżąc 4 - wspięcia na maszynie P 4 BARKI: - wyciskanie sztangi za karku P 4 - tutaj cos na przod barkow - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 - 3 serie - a tu na tyl - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - [...]

[...] bo mogłoby być kiepsko.. Trochę zakwasy na nogach i tricu dawały się we znaki, ale dałem radę Zauważyłem, że duże ciężary i mało powtórzeń to coś w sam raz na moje barki i tricepsy, dawno ich tak nie czułem.. Z bica wywalę to uginanie i będę go robił normalnie.. Chyba skuszę się na zottman curl, 3x10 powinno być ok. Zmieniony przez - Jagmaster [...]

Trening! :-D Dzisiaj bez dodatkowych cwiczen na ramiona. Klatke robilem na bardzo malym skosie + 1 serie rozpietek na koniec na rozciaganie. Tricepsy umieraly heh a jutro w pracy troche noszenia mnie czeka }:-( Martwy cos slabo czuje nogi podczas robienia, za to na drugi dzien domsy sa :) Banan zaraz po treningu, uzupelniamy glikogen no i pilnuje, [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 31/DT/2.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 10 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

[...] masa? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 48/DT/19.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 24 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą/sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 3: [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

Trochę pozmieniałeś początkowy plan od Rafała, nie za mało tych powtórzeń w 3 ćwiczeniu? Na tricepsy zostawiłeś tylko 2 ćwiczenia- starczy? Ja dzisiaj regeneracyjnie też sobie piwko strzelę podczas meczu, raz na jakiś czas można- a co! :-D Szama- jak zwykle fajne zdjęcia. ;-) Swoją drogą, żeby podbić tłuszcze możesz chociaż cienko smarować chleb [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 89/DT/27.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 27 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

[...] serdecznie :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 103/DT/11.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 41 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 3: [...]

Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 125/DT/02.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 4 Trenowano: plecy, tricepsy 1. "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba [...]

Zaległa wypiska z środy. Środa: Klatka + triceps Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy Rozpiętki na maszynie siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Wyciskanie sztangielek w [...]

Mi wypadają jutro bicepsy i tricepsy ;-D

[...] więcej 3a - staram się możliwie jak najbardziej wyizolować, ale wciąż duzo pracy przede mną. 3b - progres ciężaru, idzie bardzo ładnie 4a - nie lubie tego ćwiczenia bo mnie tricepsy okropnie bolą - progres nieprzewidywany 4b - ciężko mi wyizolować bicepsa, dlatego dalej pracuję nad techniką wioślarz - nie bardzo mi się chciało, ale poszło. czuję [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

Dzisiejszy trening, niby taki sam jak zawsze, ale kurcze ledwo dałam radę...w połowie myślałam, że zemdleję 88-O...no ale jakoś wytrwałam do końca. Trening: Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x15 2x4kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x15 2x4kg Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ufff Jutro trening: Klatka - wyciskanie na skosie 4 x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8 - pompki na poreczach z glebokim opadem aby pracowale klatka a nie tricepsy 4 x 10 - rozpietki na plaskiej 4 x 10 Barki - wyciskanie sztangielek siedzac porzadnie oparty aby nie szukiwac i nie balansowac ciałem 4 x 10 - Wyciskanie sztangi [...]