[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:raczej normalna 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:kreatyna, białko, bcaa, beta alanina 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:bcaa przed i po tren 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata silownia, 9 miech bjj. 12. BUDŻET:najlepiej do 100zl, ale moze nieznacznie przekraczac 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od czerwca [...]
troche sie pozmieniało w planie miałem troche zwiekszyc wage na te zawody w g łuchołazach a jest przeciwnie chcac startowac w trójboju wielok musiałem zrzucic troche kg i pozmieniac tren
Ah No to Dla Ciebie taka :D:D:D szkoda ze nie jestem w piwni :/ to bym cos wrzucil "mocnego" :D:D :/ Phex jest dzis tren? jest tak to co? http://www.youtube.com/watch?v=9fDxL-oEDHs Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 11:35:34
Papa Ewciu :):):) akurat jak Ewcia poszła to ja tren skończyłem :/ ale mogę powiedzieć że jestem hardcorem 3,5 h trening plecy,brzuch,bice,i 4 serie przysiadow na jedna noge :D:D(z hantla w reku) no to doyebalem dzisiaj bice na amen jakie mnie teraz skurcze lapia to nie macie pojecia zarac zwijam sie lyknac z 400mg magnezu :/ jak tylko lekko [...]
to chyba długie przerwy miałeś? było wcześniej saa bez głowy? innymi słowy koksujesz dłużej jak 1,5roku? ale jak długie przerwy to po co tren? dla sajdów? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-03 21:41:28
jakie dlugie przerwy ? pod koniec maja skonczylem test bold i prop a teraz od sierpnia tren prop kiedys bylem konkretny misio chcialem to zmienic sila woli bo mialem dosc siebie, jeszcze mi sie nei podoba, dlatego daze zeby to zmienic sory źle napisalem, tak od roku z glowa, przedtem mialem 1 cykl, 2 pudelka prolo bez odbloku itd potem zaczalem [...]
[...] 2*15*80 kg 1. Placek- 3 jaja, 50 owsianych, 10 oliwy, 30 rodzynek, 100 g mleka 2. Kanapki na wypasie- Salami, dużo pomidorów, ogórka oraz widać ser. 3. Przed tren- Kaczka udko i pierś + troszku ziemniaczków i sałatka z pomidorów 4. Porcja gainerka od razu po przygotowana 5. Karkówka + ryż potreningowo właściwie. 6. Makrela/Ryba [...]
nie węgle po treningu nie są potrzebne zwłaszcza u Deviego rano, przed tren zazwyczaj węgle przyjmujemy w tej kwestii akurat zgadzam się z poglądami Wodyna.
Ja jestem za tym aby w moim wypadku nie dawac wegli po tren (niepotrzebne). Skoro Odin i Wodyn podzielaja zdanie a raczej ja ich to sie trzymam tego. Odin w diecie bys nic nie zmienial gdybym z glupoty nie zapomnial o porannym ogorku to jajecznicy. "Minimalnie poprawiłem warzywa:sałata,ogórek zielony, pomidor, brokuły. +buraki. Z takich [...]
chyba nie powinno zaszkodzic a pomoze pewnie i tak spali ta energie na tren ale dieta nie jest zla bf chyba calyczas ten sam a waga do przodu? Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-04-07 13:41:56 Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-04-07 17:14:18
Most trwał 8 tygodni, już się skończył. Teraz na 18-20 tygodni wrzucam bolda (chyba, że wpadnie jakaś dodatkowa gotówka to poleci jako baza trochę dłużej). Po boldzie będzie tren e na ok 14-16 tygodni. Po tym prawdopodobnie z 8 tygodni wycinki więc poleci prop i master na pewno, może npp. Do tego mam jeszcze masę czasu więc zdążę się zastanowić. [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
