Wtorek DNT Miska mi się nieco dygnęła na +10g tłuszczu, ale zostawiam, bo zeżarłam już jajca i awokado i nie mam z czego uciąć. Tren OFF, chociaż by się chciało, ale niedoczas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa163d47493a4d13a41c89947b5ebe64.png
Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]
[...] 10-12 2x12 jak w odwodzeniu - z dvpy przekładnia kg 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 1x20 na jednej nodze 1x20 na obunóż +20min orbitreka gibko i żwawo Dobry tren, chociaż miałam niedosyt. Jednak wolę nogi w wykonaniu wolnych ciężarów/cc - wykroki, wznosy bioder, bułgary. Niby wbiłam się ok z ciężarami, wszystko w szybkim tempie, [...]
[...] co sprawiło, że ostatniej serii nie byłam już w stanie skończyć. Rozgrzewka + 2 właściwe i po dłoniach. Reszta OK. Aero się nie chciało. Miska: 1. whey, owies, maliny, dyniowy 2. udziec z kury, ryż tren 3. białko 4. udziec z kury, ryż, brzoskiwnia 5. jajka, majonez 6. będą steki wołowe Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-08-24 18:13:18
Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]
Jest z czego redukować na tren tez za wcześnie myślę sobie. Powodzenia Tez tak mysle,sam test na podklad plus ew t3 by starczylo...no ale powodzenia :)
Witam Panowie, wczoraj były małe cyrki podczas strzału :D 50/50 tren prop ładnie wymieszane, leci połowa już i nagle słyszę swoje serce jak zaczyna nap*****lać, gula się w gardle zrobiła, oddech coraz płytszy. Wiedziałem co mnie kiedyś czeka ale sie tak nagle tego nie spodziewałem, może nie tyle co spanikowałem ale wyciągnąłem pompke, oparłem się [...]
Siódema sluchaj. Dieta tip top (czasem cos wypadnie ale jestem tylko czlowiekiem). Jesli chodzi o gainera i podbicie kalorii to jest tak zawsze potreningowo. Czyli koncze tren lykam Bcaa Xtra, po 15 minutach od konca treningu lykam krete 5g+mutant mass. Najpozniej 45 minut po treningu posilek pelnowartosciowy ww+b. Od tego nie ma nigdy odstepstwa.
dzieki za info..koles ladne loty musial miec..chociaz trzeba znalezc w tym troche plusow..jedno jest pewne na pewno mial dobry tren:)))swoja droga gratuluje Andrzej swietnego wyniku!!! pozdrawiam
Double Impact - Tren Klata + Barki Porcja 10g ~20min na siłownie, ~10min rozgrzewki. - pompa: 7/10 - zawiodłem się , na początku było git , ręce po kazdej serii napompowane, (nawet najszerszy od tej klatki ) ale później kupcia. Przy krzyżowaniu linek na wyciągu pompa zamiast rosnąć i rozsadzać cycki jak to zwykle bywa, jakoś osłabła i poszła [...]
[...] sobie 7 roznych diet z takim samym bilansem kalorycznym i prawie identyczna iloscia B, WW, T. Chodzi w tym o to ze codziennie jem cos innego. Ze np w ten dzien przed tren jem ryz + kurak, w ten makaron + kurak, w inny ryz + wolowina a w jeszcze inny ryz i kotleciki z piersi. . . Co do twarogu to raz zmiksowany z orzechami, raz z cukrem, [...]
chłopaki powiedzcie mi jak mam to brac ?? Nitrobolon II mono bcaa ???? W dt 5g mono rano nitro 3miarki przed tren w dnt rano nitro 2 miarki i po południ 5g mono ?? a bcaa ?? mam 3 blistry olimpa
Androchem robi dobre środki ale tren (przynajmniej długi) nie ma podejścia do Cybera. Wiem, bo przechodziłem z jednego na drugi. Daj fote z dzisiaj z tymi wywalonymi żyłami po 2inj. Jak zwykle uszczypliwy };-) Tu pewnie nie tylko środek będzie robił robotę ale również psycha i ten zapał, który tu widać. Zatem trzymam kciuki, żeby się utrzymał do [...]
Dieta odgrywa tu najwazniejsza role, tren owszem potrafi poprawic sylwetke bez zmian w diecie ale trzeba go wiecej i dluzej, Kontynuuj, a jezeli chcesz szybszych efektow to poprostu scinaj kalorie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-25 10:07:59