tren

[...] na oko licząć i bedziesz miał spełnione zapotrzebowanie imo warto ze względu na efekty,szczególnie przy kredce. zrobisz jak zechcesz nie mój w tym interes,abyś ty dobra miche miał. wiosło mały ciężar w stosunku do max wyciskania np,chociaż plecy wizualnie dobre. daj pełną rozpiske tren. pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-06 13:38:58

no, ze strachu gdy jestem na masie DIETKA: 1. -owsiane 100g -banan 110g -4 jajka -30 min przed tren. drugi banan 2. potreningowy -100g ryzu -110g banan -40g wpc 3. -100g ryzu -50g jog. naturalny -300g twarogu poltlustego 4. -twarog chudy 250g 5. tu planuje walnąć takiego mixa na rzeźbe tzn 2-3 kapsy thermala + wódka jako antykatabolik pojdzie [...]

mi tam nigdy nie smakowały w szkole omlety, fu:( takie zimne i lipne xD chociaż teraz lepiej je robie:D ps. dobry tren;)

TRENING: A) Rozpiętki Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Uginanie sztangi stojąc Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100sekund C) Wspięcia Ciężar: 80kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund + brzuch lajtowy tren a za pare h powtorka z wczoraj

po kazdym treningu je pukam w takim plynie rozowym i wodzie :P niema to jak lajtowy tren w temp 30+ st zna ktos jakies sposoby zeby na treningu nog nie chcialo sie rzygac co serie?

sapiecz jak zwierze a odruch wymiotny moze przez zbyt pozny przed.tren.

niema to jak lajtowy tren w temp 30+ st cudownie sie cwiczy, nie? dzisiaj tez to przezylam.

pozamiatałeś tym zdjęciem:)) dobry tren:-)

Wierze i rozumiem Ale i tak poczekam az skonczysz bic tren

, co by wrzucic do suplementacji zeby w krótszym czasie sie wysypiać ? Tren %-)

No dzięki za rady, to przez 4 miech będę stosował tren obwodowy m. :) Zapisze swoje wymiary ilość pompek, przysiadów itp. i za ten czas porównam i wtedy zaciągnę nowych porad i zacznę uczęszczać na siłkę lub dokupię sprzęt. I jeszcze pytanie: Czy przy tym treningu osiągnę lepsze wyniki w walkach? (Jeżeli ktoś się na tym zna to prosiłbym o [...]

ja po tren od razu kuskus z białkiem, po jakichś 2,5h mięcho z ryżem czy ziemniakami

"ja po tren od razu kuskus z białkiem, po jakichś 2,5h mięcho z ryżem czy ziemniakami" to się nie dziw Śmigu że nie rośniesz 2,5h po treningu to ja już jem nie potreningowy a kolacje i też nie rosnę Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-24 22:01:49

wczoraj trenowałem plecy i łydki,dzis miały być dwójki ale jakiś taki dziś dzień w biegu,że muszę przełożyć tren trening na jutro -martwy 60x5 100x2 140x2 180x2 220x2 260x2 300x6 nie było źle jeszcze ze 2 bym na pewno wciągnął ale nie chciałem się żyłować bo jeszcze nie do końca wszystko ok po ostatnim -podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

A Blue Magic kupię po 10 maja...chociaż nie wiem czy to nie przesada: T3, clenbuterol, tren i do tego yoha z geranium. Sporo tego leci ;-) Myślisz, że aż tyle jest konieczne tym bardziej, że kalorii mało, a wysiłku ( cardio ) jednak sporo? Chyba, że dawki kosmetyczne dosłownie :-P

Tren i tyle. I skończyło się filozofowanie o błonniku %-). Do mnie idzie teraz Pepsyna z bromeliną, papainą (pewnie nazwy przekręciłem) itd. Zobaczymy czy działa takie cuda, jak Wiciu mówił.

photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. HIPERKOKS po treningu niezbędne są węglodowany, najszybsza wersja na posiłek potreningowy to zmieszanie owsianych(rozdrobnić je można w młynku od kawy), najlepiej górskich z odżywką białkową, ewentualnie serkiem wiejskim lub półtłustym twarogiem, do tego [...]

znaczy ja nigdy nie robię inaczej :) 2-3 litry płynów przed treningiem , 2-3 litry po. oczywiście nie na raz, ale rozłożone. podczas tren też piję, około litr idzie :D Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 14:26:53

Mam 7 tyg zeby sie ogarnac co by wstydu nie bylo, tren z antkiem mentem i sdrolem chyba wjedzie %-)

Mam 7 tyg zeby sie ogarnac co by wstydu nie bylo, tren z antkiem mentem i sdrolem chyba wjedzie %-) Ale mcflurry po drodze i tak yebniemy, hehe