[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

A masz pelno masla haha chyba ze juz wyzerowales

Ni ma :D Jedno dałem moim no ale też skubnąłem z niego drugie też poszło do brata ;)

Haha wiec wolalas sie pozbyc

Ja z hi teca to chyba jeszcze z 8 puszek mam


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-15 09:28:04

No wczoraj miałem taki napad ze jakbym mial je pod nosem to bym chyba kg wciągnął xD
Ja to tak jak nie raz pisalem mam system 0-1 albo trzymam sie sztywniutko albo lecę po bandzie :) taka jest prawda :)

Zjadało sie kiedys na noc caly słoik masla orzechowego na raz na takiej końcówce redu juz

Sroda , trening pull.
Poczatek jakis taki slaby ale potem sie rozkręciło . Za malo snu mam bo chodze caly tydzien zamulony , jak rano jade do pracy to prawie przysypiał za kierownica , co by wrzucic do suplementacji zeby w krótszym czasie sie wysypiać ?

Trening
1.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie
2.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 4 serie
3.sciaganie szeroko do klatki Hammer 3serie
4.wiosło Hammer 4 serie
5.narciarz 4serie
6.odwrotne rozpietki hantlami 3serie
7.modlitewnik pionowy hantlem młotki 3serie
8.uginanie przedramieni linki wyciąg dolny stojac 4serie

Cardio 25min rowerek

rutkow

, co by wrzucic do suplementacji zeby w krótszym czasie sie wysypiać ?

Tren

przydalo by sie
A z pro zdrowotnych ?

winterR

No wczoraj miałem taki napad ze jakbym mial je pod nosem to bym chyba kg wciągnął xD
Ja to tak jak nie raz pisalem mam system 0-1 albo trzymam sie sztywniutko albo lecę po bandzie :) taka jest prawda :)

Michał Michał kogo Ty chcesz oszukać. Ty po bandzie? Eheee xD

Haha