tluste

[...] ok 2 g bialka na kg masy ciala i jakies ok 650 weglowodanow dziennie. jezeli chodzi o tluszcze to wydaje mi sie ze sa troche ponad norme ale ja wgl na nie nie uwazam jem co tluste gdyz w mojej sytuacji ciezko sie doszukac zrodel czystych bialek i specjalnie sie tym nie przejmuje bo wgl nie tyje trzymam ciagle tę samą wage i teraz pytanie czy ja [...]

smalec, olej kosowy, olej palmowy, tłuste miesa zwierzęce, śmietana, mleko...

oliwa z oliwek , tluste ryby , karkowka jest tego troche :)

[...] leku mieliscie jakies nawroty, jakiekolwiek ? ja jestem juz prawie miesiac po i .... twarz wygla ladnie, zadnych niespodzianek, ale wlosy na koniec dnia znow sa bardzo tluste skora troszke mniej niz przed kuracja ale tez... podczas brania Izo wlosy na koniec dnia wygladaly mniej przetluszczone a i skora tez tak ze praktycz nie odstawilem [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

nie trzeba robic na przemian masy/sily.redukcji, ejsli ciężko idzie CI masa to tym bardziej! jeżeli byłbyś endomorfikiem i miał lekkie problemy z zalewaniem się, wtedy warto "wpleść" redukcję pomiędzy cykle masowe, by cały rok trzymać względną "formę" Co do diety to jednak radziłbym troszke policzyć(nie radykalnie, sam nie [...]

chciałabym nie tyle przejść na diete, co zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść rozsądnie i zdrowo. więc w końcu chcesz stosować ckd czy zmienić nawyki? może powinnaś zainteresować się dietą zbilansowaną? w przypadku ckd te 5kg straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy [...]

Za pamięci dodam, żebyś nie smażyła na olejach roślinnych (poza kokosowym), ale na smalcu, klarowanym maśle (=ghi).Roślinne nie nadają się do tego, bo zawarte w nich tłuszcze nienasycone ulegają oksydacji i stają się szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:19:34 Oj, no to póki co grzeszę po gdzieś wyczytałam, że [...]

tluste w chvj Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-01-18 17:01:05

inne mieso inne wartosci proste, jak dasz jakies kupcze mielone do tluste w ch..j

hadesZiom2 no i bardzo tłuste Dzisiaj chyba tez to zrobie bo miałem dzisiaj isc na normalny obiad tzn schabowy kluchy i surówy ale mam poxniej wyrzuty sumienia

Jakie tluste? Mozesz przeciez kupic normalne mieso wolowe sam je zmielic a zamiast sosu zrobic wlasny z koncentratu pomidorowego i jogurtu.

1.Dodal bym tu jakies orzechy/nasiona. Bardzo wartosciowe produkty i mocno ilosc kal skoczy do gory. 2.Mleko lepiej pic bardziej tłuste. 3. Dodaj jakies inne owoce niz banan. Oczywiscie wlicz je do bilansu. 4. nie jedz codziennie ryby w puszcze. Lepiej jakas swieza czasami zjesc. Puszka max 3 razy w tyg. Jak to wprowadzisz to sie ladnie powinny [...]

za tłuste... nie przejdzie %-)

Na sam początek obwodowy jest najlepszy jak dla mnie. Ja tak własnie cwicze, a na siłke chce dopiero sie zapisac na studiach czyli za 2 lata, tak zeby treningi były regularne, pozatym pewnie wtedy bede miał samochod a na siłke troche mam. Teraz to raczej nie mozliwe zeby łączyc siłke ze szkołą Lipo/Gino są to takie odstające, szczegolnie jak jest [...]

[...] zapiejsz odrazu herbata itd o nic nawet nei poczujesz ewentualnei mozesz dac pare kropel cytryny tez wtedy zmienia smak , ale i tak trzeba zapic :) zrodla dobrych tluszczy - tluste ryby , maslo orzechowe, olej lniany, oliwa z oliwek ,orzechy by sama omega w kapsach dobic o3 trzeba bylo by zjadac kolo 20 dzienni a to troche drogawo wychodzi :)

[...] z vita-min olimpu :) TieS pomysl z maslem orzechowym idealny ! zupelnie o nim zapomnialem a przeciez codziennie rano jadlem z pol roku temu, generalnie z tluszczami mam problem bo tluste mieso/ryby/nawet karkowka wywoluja u mnie odruch wymiotny, dlatego nawet zapijanie oleju mi nic nie pomagalo ... Ile tego masla dziennie w takim razie ?

polaki biedaki kooorva tluste dupy

- musi ze śniadanie jest kupne, czy sam przyrządzasz? - wrzuć do diety tłuste mięso, jak karkówka, łopatka, boczek, golonka itp. - nie wliczaj przypraw do rozpiski, nie ma takiej potrzeby, jeśli są to pojedyncze przyprawy, a nie jakieś miksy z cukrem i nie wiadomo czym w środku - kolacja: przydałoby się dodać jakieś porządne źródło białka, nie [...]

Używałem kalkulatora, aczkolwiek czytałem, że są one... niedokładne? Próbowałem się doszukać jak policzyć samemu swoje zapotrzebowanie, ale wychodziły mi wyniki rzędu 500-700kcal. Jeśli chodzi o tłuste mięso... nienawidzę go. Źle mi się robi od samego zapachu, jeśli wkładam je do ust to po 5 minutach lecę aby je zwymiotować. Ewentualny boczek [...]