AutumnLeaf
Witam. Jeśli chodzi o temat zdrowego odżywiania oraz ćwiczenia jestem jeszcze gorzej niż zielony- jestem biały.
Przeczytałem większość "podstawowych" linków odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej oraz o tym co powinienem jeść aby przybrać choć trochę masy mięśniowej.
Jestem bardzo młody- zaledwie 15 lat. Wiele osób może powiedzieć, że to zbyt wcześnie na restrykcyjne liczenie wszystkiego, ale...
Jestem od dawna zafascynowany modą- niekoniecznie jako model. Po prostu lubię dobrze wyglądać dla siebie i tylko siebie. Nie nazwałbym tego narcyzmem ponieważ uważam się za niezbyt urodziwą osobę... w dodatku przez to, jak układa się tkanka tłuszczowa na moim ciele nie mogę robić sporej ilości rzeczy- głównie chodzi o kompleksy oraz o to, że bardzo wiele rzeczy które mi się podobają wymagają szczupłej (nie mylić z szczypiorkową) figurą.
Dlatego też zwracam się do Was! Starałem się ułożyć coś, co nie dość, że by mi smakowało- wszystko przetestowane, to możliwe, że naprowadziłoby mnie na zdrowszy styl życia. Obecnie nie jem dużo- wręcz przeciwnie. Można by wręcz powiedzieć, że stosuję IF.
Chciałbym to naprostować, więc... załączam dietę którą starałem się ułożyć według wskazówek na stronie. Chciałbym także zapytać o jakąś aktywność fizyczną która pomogłaby mi pozbyć się tkanki? Zastanawiam się nad zakupem roweru, ale.. obecna pogoda..
Ćwiczenia w domu odpadają- nie mam do tego tyle samozaparcia. Wielokrotnie się przymierzałem do tego, niestety z negatywnym skutkiem. Na siłownię z kolei nie mam z kim iść. Myślałem o rowerze albo bieganiu- basen byłby także dobry ale to dopiero po schudnięciu. (kompleksy naprawdę uniemożliwiają pokazanie mi się nawet mamie bez koszulki). :I
Z góry dziękuję za każdą radę!
Wiek : 15
Płeć : mężczyzna
Cel : redukcja oraz przybranie masy mięśniowej
Waga : 75
Wzrost : 176/7
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.5%, jeśli zdjęcie jest potrzebne to jako, że jest to w pewnym stopniu anonimowe, pownienem się przełamać.
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła, 8-14:30, kładę się nieregularnie- 1-2 w nocy albo 23. Wstaje zazwyczaj o 6:45. Mam przerwy w szkole co 45 minut po 10 minut oraz 20 minut o 13:20.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poszukuję. Brak stażu.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak.
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy, skrzywienie(?) oraz bóle kręgosłupa.
Stosowana lub planowana suplementacja : Brak.
Przepraszam, ale przez przypadek dodałem wczesniej...
Zmieniony przez - AutumnLeaf w dniu 2017-01-14 02:19:59
Przeczytałem większość "podstawowych" linków odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej oraz o tym co powinienem jeść aby przybrać choć trochę masy mięśniowej.
Jestem bardzo młody- zaledwie 15 lat. Wiele osób może powiedzieć, że to zbyt wcześnie na restrykcyjne liczenie wszystkiego, ale...
Jestem od dawna zafascynowany modą- niekoniecznie jako model. Po prostu lubię dobrze wyglądać dla siebie i tylko siebie. Nie nazwałbym tego narcyzmem ponieważ uważam się za niezbyt urodziwą osobę... w dodatku przez to, jak układa się tkanka tłuszczowa na moim ciele nie mogę robić sporej ilości rzeczy- głównie chodzi o kompleksy oraz o to, że bardzo wiele rzeczy które mi się podobają wymagają szczupłej (nie mylić z szczypiorkową) figurą.
Dlatego też zwracam się do Was! Starałem się ułożyć coś, co nie dość, że by mi smakowało- wszystko przetestowane, to możliwe, że naprowadziłoby mnie na zdrowszy styl życia. Obecnie nie jem dużo- wręcz przeciwnie. Można by wręcz powiedzieć, że stosuję IF.
Chciałbym to naprostować, więc... załączam dietę którą starałem się ułożyć według wskazówek na stronie. Chciałbym także zapytać o jakąś aktywność fizyczną która pomogłaby mi pozbyć się tkanki? Zastanawiam się nad zakupem roweru, ale.. obecna pogoda..
Ćwiczenia w domu odpadają- nie mam do tego tyle samozaparcia. Wielokrotnie się przymierzałem do tego, niestety z negatywnym skutkiem. Na siłownię z kolei nie mam z kim iść. Myślałem o rowerze albo bieganiu- basen byłby także dobry ale to dopiero po schudnięciu. (kompleksy naprawdę uniemożliwiają pokazanie mi się nawet mamie bez koszulki). :I
Z góry dziękuję za każdą radę!
Wiek : 15
Płeć : mężczyzna
Cel : redukcja oraz przybranie masy mięśniowej
Waga : 75
Wzrost : 176/7
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.5%, jeśli zdjęcie jest potrzebne to jako, że jest to w pewnym stopniu anonimowe, pownienem się przełamać.
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła, 8-14:30, kładę się nieregularnie- 1-2 w nocy albo 23. Wstaje zazwyczaj o 6:45. Mam przerwy w szkole co 45 minut po 10 minut oraz 20 minut o 13:20.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poszukuję. Brak stażu.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak.
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy, skrzywienie(?) oraz bóle kręgosłupa.
Stosowana lub planowana suplementacja : Brak.
Przepraszam, ale przez przypadek dodałem wczesniej...
Zmieniony przez - AutumnLeaf w dniu 2017-01-14 02:19:59
Krzysztof Piekarz
stojeden
M-ka
