tluste

Jajka dawaj całe włącz do diety tłuste ryby z puszki raczej unikaj Podbij jednonienasycone z oliwy.

Antonek,jeżeli jesteś na tłuszczówce to nie znaczy,że masz jeść tłusto przez cały dzień,dzielisz sobie posiłki na tłuste od rana i niestety te nielubiane filety do wieczora.makrela na noc jeszcze daje rade,no ale ona wypływa z wody a nie z krowiego cyca;)

nie istnieje żaden mechanizm który zabezpieczałby przed odkładaniem się znaczącego nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu, niezależnie od diety takie cuda nie istnieją oczywiście, na dietach niskowęglowodanowych ze względu na supresje wydzielania insuliny utyć jest trudniej, niemniej jednak jest to jak najbardziej możliwe popatrz na wszelkie zimujace [...]

Okej czyli umownie mam trzymać się tego co mam z małymi modyfikacjami tzn . mięso bardziej tłuste i wyrzucić orzechy i jeść całe jajka oraz ryż inny ale trzymać się w okolicach tych proporcji. Przeglądałem przepisy i bd próbował.

Wygląda okej. Tłuszczów możesz dać trochę więcej, kosztem węgli, i urozmaicać ich źródła (oliwa, orzechy, olej lniany, tłuste ryby).

Kretke według mnie bierz normalnie. Jak chcesz żeby alkohol mniej Cie kopał to jedz tłuste rzeczy. Ps. Każdy kieliszek zagryź kostką smalcu <dżołk>

[...] wskutek aerobow odsloni ci brzuch bo np. "brzuszki" mozesz robic tysiacami do smierci i kratki nie ujrzysz. einhundert percent. milosnicy brzuszkow to zazwaczaj tluste baranki po 100 kg z tkanka tluszczowa ok 30% na oko. Miesni brzucha wcale tak latwo sobie nie powiekszysz natomiast takie jakie masz i ma kazdy odslonisz poprzez [...]

Bez zdjęcia nie uwierzę. Tzn - wiele już było tutaj kobiet z "umięśnionymi" nogami, które jakoś specjalnie rozbudowane wcale nie były. Generalnie rozmiar i kształt mięśni to kwestia genetyczna. Jeśli kobieta ma bardzo smukłe mięśnie, to jest to przede wszystkim kwestia wrodzona, trening ma drugorzędne znaczenie. Jeśli natomiast jesteś gruszką, to [...]

Witam 1. To oczywiste, że przybieramy na wadze podczas masowania, aczkolwiek można to zmienić wprowadzając aeroby chociaż i tu są zdania podzielone, ponieważ jedni zalecanią, a drudzy odradzają podczas masowania aerobów. Wprowadzają to tylko w celu, by ograniczyć zalewanie się tłuszczem. Jeżeli tak jak wspomniałeś (szybko tyjesz) to powinieneś [...]

na początek radz zrobic konkretna mase potem zrobic po kilku latach wycinke i juz nie da sie szybko zrobic pieknej sylwetki wiec tak proponuje diety z bialnsem kcal na plus,policz swoje zapotrzebowanie kcal,dodkonaj rozkładu na BTW potem ułuż pod to menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW jezeli nie chcesz sie zalac to wegle proponuje ustawic [...]

Piszesz , ze masz brzuszek , zatem tluszcz tam sie glownie zgromadzil - ja zatem zmniejszylabym weglowodany. Tluszczy az tak nie nalezy sie bac - pod warunkiem ze sa ze zdrowego zrodla - oliwa z oliwek, orzechy wloskie, tluste rybki. Uloz diete i stosuj z cwiczeniami , jak nie dziala to modyfikuj do skutku !!

"Jak dołożysz także podroby też mają tłuszcz" nasyconych już ma dosyć. tłuste ryby ,lniany .tran ,avocado, ,orzechy włoskie ,oliwa ,rzepakowy (tłoczony na zimno- nie kujawski). nie biegaj-rower ,basen ,szybki spacer . nr konta to....:)

[...] jednym z najwaznieszych skladnikow sa zdrowe tluszcze ktorych u Ciebie nie ma. Oliwa z oliwek, tran lub omega 3, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, jaja. To powinna byc podstawa tluszczu w diecie. I daj wiecej tluszcz 1g/kg masy ciala a zmniejsz kalorie z ww Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-01 10:58:01 [...]

nie chodzi to o sztywne trzymanie się ze jest kasza to walimy kasze ,moze dac przeciez makaron razowy, ryz basmati . ryby zamieniac chude + oliwa / tluste warzywa tez równiez moze wymieniac wiec w czym jest problem bo nie rozumiem?

[...] wypowiedziec. Lekarze zalecaja jedzenie 2 jajek tygodniowo bo rzekomo podnosi cholesterol (a nie podnosi), odtluszczonego nabialu, ktore nic nie jest wart, chudych mies bo tluste niedobre (najlepiej hodowlane kurczaki prosto spod strzykawy z hormonami) i bron Boze tluszczy nasyconych, np oleju kokosowego bo miazdzyca i zawal na miejscu. [...]

brakuje m.in. magnezu,potasu,żelaza,kw.tł.Omega 3,witamin A,K,C Włącz do diety nieprzetworzone źródła węglowodanów+warzywa,owoce oraz mięso i tłuste ryby a powinieneś uzupełnić braki

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

[...] chleb razowy - rowniez warzywa wysokoblonnikowe i owoce z niska zawartoscia cukru - zdrowe tluszcze -oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, dyni, tluste ryby z zimnych wod - pij duzo wody i nieslodzonych herbat, np. zielona, unikaj - przetworzonych produktow /ciastka, paluszki, chipsy, platki kukurydziane, itp./ - [...]

Jaja po treningu wywal, szczególnie żółtko, bo jest zbyt tłuste. Są lepsze źródła białka po treningu, np. pierś z kurczaka.

Nie tylko o suplementację o3 mi chodziło, warto urozmaicać dietę w olej lniany, różne orzechy (byle nie ziemne) i tłuste ryby. Gainera warto ograniczyć jak najbardziej, możesz stopniowo zwiększać udział normalnego jedzenia aż organizm się przyzwyczai.