tluste

muesli z pelnotlustym mlekiem prosto od krowy -> ja myśle że to to chyba ale mogę się mylić mleko prosto od krowy piłem tylko raz ale za tłuste fee...

Po prostu potraktuj to jak jednorazowy wyskok i wróć do diety, a kebab to ciężkie jedzenie, jeśli jesteś dłuższy czas na redukcji, to organizmowi ciężej się trawi tak kaloryczne i tłuste rzeczy. Skoro głodny nie byłeś, to na chama nie ma co jeść, prawda? Tym bardziej, że kaloryczność masz pewnie i tak przekroczoną.

ciężko wyrównać ten odczyn bo dlaprzykładu 100 gram jajka ma 29 na plus (zakwasza) a warzywa średnio -5 (odkwasza) na 100 gram więc jak widzisz żeby wyrównać zakwaszenie i odkwaszenie na 100gram jajka powinieneś zjeść 700gram warzyw....z tego też względu diety ubogie w warzywa i owoce są do DU*Y. z tego co pamiętam zakwaszające jajka 29 tłuste [...]

wielkie dzieki Wam wszsytkim, ja najblizszym czasiesie Wam p osogu przydziele:-) MuckyMuck napisał ,,a nie jesteś zalany,, znaczy sie ja mam tłuszcz, chyba głównie tylko z niego jestem zbudowany:-), wczesniej jadłem bardzo tłuste rzeczy, mysłaem ze jak przytyc to musze duzo jesc, np: smazony chcleb w jajku, tym był sam tłuszcz, czesto jadłem [...]

Tłuszcze zwiększyć dlatego, że od dobrych tłuszczy nie przytyjesz i nie zaszkodzą Ci. A od ww przytyjesz. Daj 1g na kg masy ciała i będzie ok. Ryż biały daj tylko po treningu ze względu na wysoki ig. Nie ograniczaj źródeł tłuszczy tylko do oliwy i oleju. Masło powyżej 82%, orzechy (włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, pistacje), wiórki [...]

Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, acz mi np. bardziej smakują takie z piekarnika niż takie tłuste, co do marki to imo Proste Historie są smaczniejsze niż te z Biedronki.

musisz dojsc do wprawy.. wkoncu nauczysz sie uzyskiwac pozadany przez siebie efekt. ja gumy joanna uzywam od 2 lat a namowila mnie do tego fryzjerka bo po 1 nie niszczy tak wlosow jak żel.. a po 2 zachowuje efekt suchych wlosow a nie morych i swiecacych, co wyglada jakby byly tluste.. joanna żądzi !

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania.

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz [...]

witam wyklucz z menu słodycze(lub ogranicz 1xtydz),fast-foody,tłuste kiełbasy,białe pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki [...]

Węgle możesz mieć w każdym poisłku wieczornym również. Osobiście wolę ww wieczorem niż rano i jem śniadania bt http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym dietę nalezy tak komponowac by się do niczego nie zmuszać - te produkty trzeba wymienić na takie, które Ci odpowiadają. Pestki można, ale nie za dużo, spokojnie [...]

J/W Zdrowe tłuszcze są tak samo ważne do budowania masy mięśniowej jak węglowodany i białko, a Twoja dieta jest w nie uboga. Możesz czerpać z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Ryby w puszcze tzn ( tuńczyk ) to nie najlepsze źródło jakościowego białka.Celuj w świeże, tłuste morskie [...]

Witam chciał bym żebyście ocenili diętę na mase. 1Posiłek 9.00 // daj tran albo jakies omega-3, za malo białka 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 // za tłuste 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 // owsiane 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 // brak bialka 100 g chleba B 6 T 2 W 56 // [...]

nie rozpisana. dużo i nie tłuste ;) Przydaloby sie chyba wziac za te kwestie

[...] z takim bilansem czekalam na nia pol roku!!!! Moja dieta byla bogata w rozne tluszcze i sporo wegli, pilam tran, bralam olej z wiesiolka, jadlam awokado, orzechy, tylko tluste miesa, nie unikalam masla albo tlustych serow, z wegli wybieralam glownie ziemniaki, kasze, ryz.... Z tego co piszesz wydaje mi sie ze masz tez inny problem boisz sie [...]

oliwa olej lniany tłuste ryby najlepiej nie z puszki

Dzięki, Domer SOG Ale jak na moje sprytne oko z tego wynika że we frytkach jest 15% tłuszczy które wiadomo są tłuste jak cholera a gdzie tu jeszcze do 60%, czyli taki stan jest niemożliwy nawet w panierce. Co prawda Marek dał przykład na chudym mięsie ale myśle że nawet na tłustej świni takiego poziomu nie uzyskamy.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo bez tego ani rusz. Posiłki staraj się jeść co 3h oraz pilnuj, aby w każdym posiłku było zawarte źródło białka. Opieraj się głownie na tych produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich [...]

białka ogólnie masz za dużo. utnij do ~2g, czyli jakies 130g dobowo. ten carbomax kilka razy dziennie jest zbędny. warzyw nie wliczaj do bilansu. w diecie jest dużo nabialu- zamiast tej ilości dodaj jakies tłuste ryby, rozne miesa, etc. wafle ryzowe lepiej zamienic na lepsze źrodla ww

Oliwe wyrzuc tam gdzie Ci napisalem, nie wyrzuc kompletnie z diety.od 1do 1,5g na kg masy ciala.Tyle tluszczy powinienes dostarczyc organizmowi. Ryby chude jak i tluste,oliwa z oliwek,tran,jaja,orzechy,omega-3 dla suplementacji.Zrodel jest wiele, kombinuj. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-03 16:19:29