A więc tak: chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, trening 3 x w tygodniu, FBW.
Wzrost: 195 cm
Waga: 85 kg
Cel: masa mięsniowa
Przykładowy jeden dzień diety:
http://imageshack.us/photo/my-images/31/dietanamase.png/
Przepraszam, że wklejam w postaci zdjęcia, ale robiłem ją w excelu i nie wiedziałem jak przenieść tutaj na forum.
Oprócz tego zamierzam spożywać dużo warzyw i owoców, których nie uwzględniałem w jadłospisie.
Proszę o uwagi, pozdrawiam