SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

słodkie

  • Plan ładowania węglowodanami do oceny

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ładowanie. Od rana tego samego dnia jadłem normalnie ale zrezygnowałem z ryżu w połowie posiłków, o 20 zacząłem ładować: duże frytki z majonezem, turecka pizza kiełbasiana, słodkie wafle, mix wody, cukru , sól z alkoholem,jak leciało. Do tego 10g argininy i 10 g Citruline Malate. O 23 wyglądałem doskonale, wszystko się nabiło, nogi dostały [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2019-09-15 09:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla ryżu basmati : -ryż brązowy 50g -kasza gryczana 50g -makaron pełnoziarnisty 50g -płatki owsiane górskie 50g -chleb żytni 100g -ziemniaki pieczone 150g -bataty -słodkie ziemniaki 220g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8315 Data: 2015-02-08 11:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Temat
    Ladies SFD

    Witam w moim nowym dzienniku :-D Imie; Gosia Wiek; 30 Wzrost; 168 Prowadzaca : Martucca Cel: Masa%-) Pomiary : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2012-10-01 23:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NowyAmator, nastały ciężkie czasy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu w głowie w lekkim chaosie, jak wszystko rozpiszę to będzie łatwiej. Na początek postanowiłem schudnąć. Jem zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, fast foody, słodkie napoje, masło, pieczywo, ziemniaki. Ograniczam się do owoców i ew. oleju roślinnego przy smażeniu. Po 2 miesiącach na siłowni, gdzie robiłem ćwiczenia na masę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-03-31 22:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a pryszcze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żywnościowych o wysokim indeksie glikemicznym powinno stanowić pierwszy krok w walce z trądzikiem i element profilaktyki. Wyeliminować więc z diety należy wszelkie słodycze, słodkie napoje typu cola, produkty z białej mąki etc. Wg dostępnych wyników badań wysokie spożycie mleka i niektórych jego przetworów również niekorzystnie odbić się może na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2015-07-13 14:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a zwlaszcza przed@ i kg się utrzymywaly i powoli tez rosły. Od 2 mies zaczelam jesc częściej, ale niestety znów za malo kalorycznie i od tej pory wcale nie mam ochoty na słodkie oprócz tego jogurtu z dżemem. Kilka dni temu trafiłam na sdf i próbuję weryfikowac dietę i myślę o kupnie piłki i hantli. Prosze o wsparcie bo tutaj trafiłam na nowe [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 00:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poza tym liczę, że prowadząc dziennik będzie mi łatwiej trzymać się założeń. Kiedyś ( to znaczy jeszcze w styczniu) jadłam po 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. Gdy w sylwestra moja ukochana sukienka okazała się być trochę przyciasna, postanowiłam coś z tym zrobić. Od końca zimowej sesji [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11439 Data: 2012-03-27 14:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 192 cm i 125 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obie strony to zawsze jakiś 7 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu i bieganie 4x w tygodniu. Odżywianie: Wykreśliłem z diety całkowicie słodkie napoje, słodycze, białe pieczywo i staram się unikać tłuszczy nasyconych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: nic groźnego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2010-03-29 00:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maksyn / Bijemy mase w dwu metrowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Czesc Wszystkim Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2013-01-03 06:11:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek 3. a 4. (dorzuce jakieś warzywko), a na noc zafunduje sobie jakieś dobre smakowe białko. Co będzie miało dodatkowo ten plus że pomoże mi w walce z mega ochotą na słodkie, która najczęściej dopada mnie późnym wieczorem kiedy się obijam przed kompem :D Ale nie wiem czy mądrze wymyśliłam, pewnie nie Trening: od połowy lutego biegałam 5 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2009-04-10 20:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okresu letniego. Działam sobie powoli w stronę ogarniania tego syfu, bo czuje się zdrowotnie źle, innej motywacji nie mam, rzuciłem papierosy i odstawiłem całkowicie napoje słodkie, marihuane ograniczyłem praktycznie do zera porównując to do ostatnich lat. Wydaje mi się, że podstawowe kroki już wykonałem. Alkoholi nigdy nie pijałem. Chcę wejść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2019-02-04 10:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić rzeźbe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :D), jakiegoś banana - po obiedzie, często jakiś jogurcik, jakaś bułeczka maślana, lub ciastko - staram się to całkowicie wykluczyć, ale jest ciężko - jadło się często słodkie, jak na razie udało mi się tak zrobić, że przynajmniej 3 dni w tygodniu nie ruszę nic słodkiego (nawet 1 małe ciasteczko) - PIJĘ TYLKO WODĘ, NIC INNEGO. Plan dnia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-03-17 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla ryżu basmati : -ryż brązowy 50g -kasza gryczana 50g -makaron pełnoziarnisty 50g -płatki owsiane górskie 50g -chleb żytni 100g -ziemniaki pieczone 200g -bataty -słodkie ziemniaki 200g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2015-09-28 16:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT moniuszko

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bardzo dużo różnych od głodówek bo zbilansowane, i niestety 2 lata temu optymalna tak 2 miesiące DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jak nie mam napadów głównie na słodkie to staram się zdrowo odżywiać, mięso, ryby, płatki owsiane, chleb żytni, jajka, ryże, makarony, kasze rzadko nabiał, do września od kwietnia byłam na takim [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 2015-12-17 11:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem Medox, 30 lat. Od dluzszego czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 14:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczynamy zabawę, pod kijem Martuccy%-) Cele: budowa dobrej jakościowo masy być dumną z siebie%-) Dieta Według wyliczeń, mój bilans zerowy 2341 kcal W dni treningowe zjadam: Węgle/ Tłuszcze 50% 50% WW- 780,8 kcal - 195,2g T - 780,8- 86,7g B - 195 g W dni nietreningowe: 1873 kcal Węgle 30% Tłuszcze 70% W - 328 kcal - 82 g T - 765 kcal - 85 g [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2014-11-11 10:13:07 Szacuny postu: 3,22 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem oraz dietą.HELP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] śniadanie jem całą puszkę tuńczyka z połową twarogu z opakowania do tego szczypiorek,jajko wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Przy okazji zjadłem od czasu do czasu jakieś słodkie lub kanapki Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: PN:klatka piersiowa 5 ćwiczeń po 4 serie od 6-10 powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-07-09 23:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiejski + olej kokosowy do smazenia II posiłek ostatnio zazwyczaj 50g platków owsianych+słodzik+łyzeczka kakao+100g twarogu chudego/20-30g białka+ 30-50gpłatki słodkie typu Lion lub Cookiem cips Posiłek III i IV wyglądają tak samo a są to zazwyczaj 50g ryży/50g makaronu razowego+100g pierśi +warzywa na patelnie ewentualnie swieże [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2018-12-25 12:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzech grup pokarmów: * Białkowych - chudy nabiał, jaja, mięso, owoce morza, ryby, soja * Węglowodanowych- chleb, makaron (sojowy, razowy), ryż (długi, dziki), słodkie owoce ( np. banany, figi suszone, rodzynki), soczyste owoce (cytryny, kiwi, jabłka, maliny, truskawki) * Neutralnych- grzyby, masło, oleje, orzechy, pełnomleczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17475 Data: 2010-10-06 12:54:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja czy dalej masa ? i parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jabłka, lub banan) piąty: po treningu: wypije gainer, i jakiś omlet, lub chleb i 3-4 jajka gotowane szósty: przed snem: twaróg chudy z i tu różnie (jak mam ochote na słodkie to z dżemem, albo nie to z ważywami) lub serek wiejski i to by było co do posiłków (dziennie wychodzi jakoś 3000kcal, ale jak na taką ilość tyje ! i 1,5-2kg/mies, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-01-30 07:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)