[...] są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już 1x12,1x10,1x10 i spokojnie mogę zwiększyć go o 2-4kg tak aby znów zrobić 3 serie po 10,9,8-7 itd. Na mnie taki system działa nieporównywalnie lepiej niż progresja czy coś innego, myślę że dzieje się tak dlatego że mięśnie się adaptują do stałego ciężaru dość szybko i tyle.
[...] się, że Yoel Romero dostanie kolejną szansę na zdobycie tytułu mierząc się z mistrzem Israelem Adesanya. Jednak prezydent UFC Dana White mówi, że do tej walki tak szybko nie dojdzie. Choć szef UFC jest zainteresowany walką pomiędzy Adesanyą i Romero, chce, aby Kubańczyk wygrał jeszcze jakąś inną walkę. Dla przypomnienia, Romero ma za [...]
[...] tytułu niekwestionowanego mistrza wagi średniej UFC pojawiły się pytania o to, jaki będzie jego następny krok i z kim stoczy swoją pierwszą walkę w obronie tytułu. Bardzo szybko bo kilka minut po zakończeniu walki, Adesanya powiedział, że chce zmierzyć się z Paulo Costą. Brazylijczyk również chciał tej walki i wszystko wskazywało na to, że do [...]
[...] w głębi siebie wie. Próbuje dobrze wyglądać, ale każdy tak chudy i kruchy, jak on, boi się walczyć z potężnymi facetami. Piz***aty Afrykanin!” Fani, którzy widzieli tweeta, szybko zareagowali krytyką wobec Costy za jego kiepski dobór słów. Jednak Brazylijczyk ponowił swój atak na osobę mistrza, pisząc następujący komentarz: „Chcę zabić tylko 1 [...]
[...] i trochę trudno jest mi zrobić wagę 185 funtów, więc myślę, że mogę zabrać dwa pasy do mojego kraju po następnej walce. Moim planem jest przejście do wagi półciężkiej bardzo szybko, zaraz po mojej następnej walce, jeśli będzie to możliwe. Zależy kto (będzie mistrzem), czy waga półciężka będzie miała wielkie nazwisko jak Jon Jones czy nie, zależy, [...]
[...] i Jan Błachowicz w walce na wrześniowej gali UFC 253. Po tym jak Jon Jones (25-1 MMA, 20-1 UFC) ogłosił w poniedziałek, że uzgodnił z UFC zrzeczenie się pasa, organizacja szybko ruszyła z planami wyłonienia nowego mistrza. Prezydent UFC Dana White potwierdził podczas wtorkowego wystąpienia w „SportsCenter”, że Dominick Reyes (12-1 MMA, 6-1 [...]
[...] Reyes i Jan Błachowicz będą walczyć o wolny tytuł wagi półciężkiej. W poniedziałek Jon Jones ogłosił na Twitterze, że zrzeka się tytułu i przechodzi do wagi ciężkiej, a UFC szybko zestawiło pojedynek Reyesa z Błachowiczem o wolny tytuł. Choć Reyes chciał rewanżu z Jonesem, aby pomścić swoją porażkę, uważa, że Błachowicz jest bardziej [...]
[...] swoich umiejętności, ale wie, że Reyes będzie trudny do pokonania. "To naprawdę świetny zawodnik, niebezpieczny w stójce, dobra obrona przed obaleniami. Jeśli go obalisz, szybko wstaje. To będzie trudna walka, ale wierzę, że mogę go pokonać i pokonam go." Jan Błachowicz nie tylko spodziewa się swojej wygranej z Dominickiem Reyesem, ale [...]
[...] zwycięstwo Błachowicza. Spokojnie i z głową obijał Reyesa i jeszcze te krwawe żeberka. Trochę się obawiałem o nogę Janka okopywaną przez Dominicka, ale na szczęście Jano szybko zakończył walkę. Cieszę się niesamowicie :-D Costa mnie rozczarował swoją biernością i zachowawczą postawą. Za dużo pajacowania i za mało kreatywności. Jakby nie miał [...]
[...] po zwycięstwie Polaka. „Jan, ciesz się mój przyjacielu, gratuluję.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1310070876239327234 „Czy bylibyście wkurzeni, gdybym wrócił i szybko odebrał pas?” https://twitter.com/JonnyBones/status/1310099918938230784 Nie wiadomo, czy „Bones” poważnie myśli o powrocie do dywizji półciężkiej na walkę z [...]
[...] Roach/Zuffa LLC via Getty Images „Idź być nudny gdzie indziej” – Jan Błachowicz bez ogródek wyśmiewa Jona Jonesa Nowo koronowany mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz szybko zareagował na słowa byłego mistrza Jona Jonesa, który zasugerował powrót do dywizji 205 funtów, aby stoczyć walkę o odzyskanie mistrzowskiego pasa. Jan Błachowicz [...]
[...] nalezy, ale mi sie wydaje ze to raczej Israel mu nie pozwolil zawalczyc inaczej, pare razy Costa probowal zaszarazowac i sklinczowac / zepchnac Izziego pod siatke, ale ten szybko mu uciekal (mial swietne ucieckzi na bok, zamiast coafania sie do tylu, gdy tylko Costa wychodzil z ofensywa) + do tego swietnie trzymal dystans jabami i kopnieciami, [...]
[...] Ring Dips 1000m Row Ciężko wchodził ten kompleks. Chyba przez wczorajsze Snatch i Clean. Dzisiaj w planie miały być Squat Clean, ale raczej bym nie dał rade tego dzisiaj zrobić. W takim wypadku zrobiłem drugiego WOD-a. Dawno nie wiosłowałem - 3.40, 3.39, 3.38. Nie zbyt szybko, ale wystarczająco ciężko. A jutro będzie basen i regeneracja ;-)
[...] 17 front rack lunge do skończenia. Chyba to był 4 wynik W części B skupiliśmy się na liczeniu i objęliśmy inna strategię na tą część. Biegliśmy po 500m. Broad Jump poszły szybko. Box Jumpy skakaliśmy tak, że 2 osoby stały po przeciwnych stronach i wskakiwały na zmianę, gdzie reszta osób wskakiwała po 5, 10 wskoków czy jak tam ustaliła. [...]
[...] Nie wiem czy 110 do nie mój maks na 5 powtórzeń. Był zapas ;-) Push Press rzadko robiony i słaby wynik. WOD nie był aż tak ciężki, ale... Squat Snatch porażka. Nogi mi odcięło ( 3 tydzień szybko na WOD-ach się męczą - nie mogą się zregenerować. nigdy tak nie miałem... ). Bywały cięższe workouty ze Snatchami i dawałem radę, a tu... 0 techniki.
[...] Ring Dips - 16kg- 16kg-16-12-12-cc-cc-cc-cc-cc Strict Chest to bar - CC Mało czasu dzisiaj miałem na 1 część... OHS mogłem iść dalej, ale nie zdążyłbym wtedy zrobić wyciskania. Wiosła odpuściłem trochę%-) Nie chciałem dzisiaj iść na 100%. 2 część poszła bardzo szybko i bez żadnych przerw. Ring Dips i Chesty spompowały mnie nieźle %-)
Część B była cięższa od A, ale... mimo wszystko po szybko odzyskałem oddech i nie miałem potrzeby zbyt długo odpoczywać. W sumie nie tylko ja tak miałem ;-) jeszcze kilka osób czuło niedosyt i miało chęć na część C ;-p
[...] Jerk 1RM 50, 60, 65, 70, 75 B - WOD 3 round for time 40 T2B 25 HSPU 10 Burpee to target Time Cap 15min Wynik: 12,58min Miałem dzisiaj nie robić WOD - a, ale część siłowa szybko poszła, że zaryzykowałem i zrobiłem trening. Ciężki, ale bardzo dobrze mi poszło. Teraz pora na odpoczynek i regenerację przed sobotą;-) szykują się wewnętrzne zawody [...]
Sobota 10.12.2016 WOD TEAM OF 3 AMRAP 20min 100 Deadlift 60kg 100 Toes to bar 80 Shoulder to Overhead 60kg 80 HSPU 60 Hang Squat Clean 60kg 60 Ring Muscle Ups Immediately into AMRAP 4min Bear Complex 60kg -alternate Po całym tygodniu jest ciężko. Trening ciekawy i szybko się go robiło. Chociaż 1 części nie ukończyliśmy, a 2 nikt nie liczył ;-)
DT - VVIZARD
